Cât de mult timp pentru a pompa

Dar, indiferent de corp, toate „bătăuși“ sunt câțiva pași:

În primul rând - este o adaptare la sarcina de putere. Pentru antrenament durează 3 până la 6 luni. Mușchii se dezvoltă rapid, dar nu se relaxeze. Deși nu este în creștere mușchii ei înșiși ca fiind pur și simplu restaurat în tonul lor.

A doua etapă - masa setului. Este nevoie de o persoană de șase luni la 2 ani. În timpul său de important exercițiu regulat de bază și de odihnă corespunzătoare între antrenamente.

A treia perioadă este numit „atlet cu experiență.“ Acest lucru este atunci când creșterea sa oprit, și indiferent de modul sudoare, rezultatul nu este în mișcare înainte. Este un cuplu de ani poate continua, apoi, datorită sarcinii mai mari, veți continua să se dezvolte în continuare.

Pentru cât timp se poate pompa în casă

Cum de a construi într-un timp scurt la domiciliu - este o problemă foarte importantă pentru începători. Pregătiți-vă ce clase ai nevoie pe o bază de zi cu zi va petrece aproximativ o oră. Utilizați este recomandat să dețină greutate și abia mai târziu a adăugat la volumul de muncă sale - greutăți și gantere. Dacă nu, pune-l pe umerii rucsac cu cărți.

Prinde pe bara;
push-up-uri;
ghemuit;
apăsați Rock;
Exercitarea cu greutăți, gantere, haltere,
Să fie angajat pe un antrenor acasă (banda de alergare, biciclete exercițiu și așa mai departe).

Cum de a construi repede afla, de asemenea, în consultare cu antrenorii. Întregul proces vă va lua din anul - de până la trei ani, în funcție de tipul de corp.

Cât timp poate fi pompat până la începător

începători Problema este că ei nu vor să aștepte. Și astfel, din prima sesiune de formare, tortura experimentat culturisti întrebarea: „Cât de mult timp pentru a pompa“ După cum știți, răspunsul simplu este nu. Rezultatul depinde de genetica, fizicul tau, munca grea si dorinta.

În orice caz, mai devreme de a începe, cu atât mai bine. Dacă începe să se balanseze mușchii sunt încă în adolescență, la maturitate, vei fi un atlet experimentat pompat și de relief. Nu aruncați de formare, urmați dieta, dormi 8 ore pe zi - și apoi procesul va merge mai repede.