Cât de mult timp pentru a medita, și când
Meditația are efecte benefice nu numai asupra minții, ci și pe corp. Ar trebui să fie, de asemenea, în stare corectă, în scopul de a obține un beneficiu complet procesul. Prin urmare, este foarte important să se determine cel mai bun timp pentru sesiunea de meditație în cazul în care va fi capabil de a lua postura corecta, relaxați-vă toți mușchii corpului și să se concentreze pe atingerea echilibrului spiritual.
La un moment în sesiuni de meditație va fi pentru tine o parte importanta a vietii de zi cu zi, vă va face față cu ușurință cu diverse provocări, menținând în același timp o stare conștientă, și întotdeauna amintiți-vă obiectivul principal, și să acționeze în consecință planul intern. Cazul rămâne pentru mici - au nevoie doar de a alege timpul propriu pentru meditație.
Dimineața - meditând la răsăritul soarelui
În mod tradițional, cel mai bun timp pentru meditație - este dimineața devreme - și anume răsărit de soare. Ne simțim nevoia de a începe ziua cât mai mult posibil, să fie încărcat cu energie pozitivă, și setați temperatura internă dorită. În acest moment al zilei, fiind în tăcere, ne putem simți armonia cu natura, să-i lăsa să treacă. Cel mai mare efect al meditației va realiza prin a fi bine odihnit după un somn plin, sănătos.
Mai ușor să mediteze în dimineața decât în după-amiaza sau seara. Uraganul gânduri nu au fost încă te confiscat, practic, nimic nu te gândi serios. Un alt lucru - ziua în care mintea ta este forțat să se gândească prea mult și să se concentreze pe rezolvarea o varietate de sarcini. Pentru a calma fluxul de gânduri ar fi extrem de dificil în căldura zilei.
meditație conștientă și profundă este posibilă numai cu mintea plină de spirit.
Prin urmare, timpul imediat după somn - cel mai favorabil meditație. Multe persoane care sunt angajate în mod serios de auto-dezvoltare spirituală și caută să înțeleagă adevărul alege exact acest moment. Locuitorii din mediul urban până devreme poate părea de nesuportat. Dar este în valoare de cel puțin o dată pentru a trezi cu soarele și să mediteze, și veți aprecia magia acestui moment al zilei.
Seara și noaptea meditație
Seara, puteți, de asemenea, medita. După muncă, ne-am ales doresc să se relaxeze, pentru a analiza care trece zi, pentru a trage concluzii și pentru a restabili echilibrul emoțional. O mare de timp pentru a face acest lucru - 60 de minute înainte de apusul soarelui și o oră după. Dar aceasta nu este o lege strictă. Dacă doriți să meditezi înainte de culcare - este alegerea ta. Doar amintiți-vă că trebuie să avem o atitudine corectă, de exemplu, relaxare și calm. procesul de meditație poate fi un pic majorete tine, așa că începe cel puțin două ore înainte de culcare.
Dacă sunteți o lungă perioadă de timp nu pot dormi, înainte de culcare meditație va fi deosebit de util. Puteți face procesul de imersiune este mai consumatoare de timp și de a folosi o muzică specială de meditație pentru cel mai bun efect. Poti medita pe timp de noapte, dacă sunteți activi în acest moment al zilei. Tăcerea din jurul contribuie doar la relaxare. Dacă da cel puțin 10 - 15 minute, apoi o astfel de sesiune de meditație scurtă pentru noapte te va scuti de a lua o varietate de medicamente pentru insomnie si alte ajutoare.
somnul tau va fi calm, dulce și fără coșmaruri, mintea ta se va umple gândurile divine, bune, și în dimineața vei fi fericit pentru a satisface o nouă zi.
Durata și frecvența sesiunii
Ai nevoie de timp pentru a lua postura corectă, să se gândească rapid și să se concentreze pe starea sa internă. În plus, calitatea și profunzimea meditației nu poate fi la fel, pe tot parcursul procesului, astfel încât fiecare va avea propria durata meditației. Ajunge la starea de meditație profundă într-adevăr este posibilă numai prin iertare completă și acceptarea tuturor gândurilor și preocupările care ar putea împiedica procesul. Numai după faza de lansare va veni adevărata meditație și va fi capabil să se bucure de eveniment.
5 minute, 20 sau 24 de ore de meditație pe zi - veți vedea cât de mult timp personal. O condiție importantă - regularitate. Asigurați-vă un obicei de a medita în fiecare zi, și chiar mai bine - la unul și același timp. Mintea noastră este foarte flexibil și de resurse, astfel încât să-l învețe la această stare. Plătiți meditație aceeași perioadă de timp și nu reduce pragul minim selectat. Deci tu medita în mod conștient și pentru a atinge o bună concentrare. Este mai bine să-și petreacă un pic sesiuni de zi cu zi, de câteva ori pe săptămână, dar pentru o lungă perioadă de timp. Omitere sesiune, nu veți obține rezultatele dorite și rapid.
Cât de mult timp pentru a medita
Pentru a porni scurt aproba, meditație, de la 5 până la 15 minute. Apoi se adaugă de fiecare dată de câteva minute. Simulați durata sesiunii, atâta timp cât posibilitatea de a simți, dorință, și până când ajunge la limita maximă de confort. Experiment cu faptul ce oră te-ai te relaxezi mai bine. Începeți cu o dată pe zi, și apoi crește la două sau chiar de trei ori. Principalul lucru - nu exagera cu tempo-ul.
Mai departe cu prudență și, treptat. Nu meditezi se potrivește și începe, și pe deplin și în mod regulat. Și în timpul sesiunii Ascultati-va corpul - vă va spune cât timp este nevoie pentru o reuniune completă cu eul interior.
Și nu încerca să depășească imposibil pentru tine la bar, nu strecurat. Să procesul de dezvoltare va fi lent, dar întotdeauna stabil. Crearea unui program și stick la el meditație. În curând nu va avea nevoie de o mulțime de timp și efort pentru a găsi starea corectă. Puteți sta într-o poziție confortabilă, opriți să se gândească intens și să se cufunda în procesul de meditație. Și dacă într-adevăr doriți să obțină rezultate bune, trebuie să se concentreze pe calitatea de practică, mai degrabă decât pe cât de mult timp pe care o dă-i.
Sfaturi pentru a nota:
- Dupa-amiaza pentru a se concentra foarte greu, deoarece există o mulțime de distragere. Alegeți un timp liniștit;
- Deși mediul urban și saturate cu vibratii spirituale benefice meditând devreme în dimineața te simți calm și liniștit;
- Cel mai tare moment al anului, din cauza marii transpirație medita de trei ori pe zi, este dificil și obositor. Dar, dacă sunt utilizate pentru un astfel de regim - nu neagă vă plăcerea;
- Indiferent de timp și spațiu, stare de meditație ar trebui să apară fără nici un efort, de la sine;
- Duminica - cea mai buna zi pentru o meditație profundă, prelungită, pentru că mintea este în repaus și nu suprasaturate cu anxietate excesivă în zile lucrătoare;
- Cel mai bine este să înceapă să practice meditația în timpul iernii sau la începutul primăverii. Acesta este un moment foarte oportun pentru deschiderea minții;
- În timpul meditației, nu poți fi distras și gândiți-vă cât de mult timp a trecut. Aveți posibilitatea să utilizați un cronometru sau ceas cu alarmă, care vă va aminti că este timpul să se întoarcă la realitate. Acest lucru va ajuta să vă concentrați asupra ocupației;
- Dacă te obișnuiești să meditezi în fiecare zi, în același timp, nu vei fi tentat să sari peste sesiuni.
Dacă setați un obiectiv de a învăța cum să mediteze în mod corespunzător, pentru a primi de la acest beneficiu proces și plăcere, este în valoare de a asculta vocea interioară și să acționeze în conformitate cu impulsurile sale. Nu aveți nevoie de mult timp să se gândească și planul, alegând un timp. Doar începe practica de azi. Încercați să mediteze în dimineața, după-amiaza, seara și chiar noaptea. Sau poate va place atât de mult încât activitatea cât mai curând posibil, a atinge excelența și să devină un guru meditație.
Când într-adevăr se bucură de cufundarea în proces și să înceapă să accepte și să înțeleagă această condiție, alegând momentul potrivit nu mai este relevant. Veți dori să mediteze mereu.
Veți fi, de asemenea, interesat în:
