Cât de mult puteți pierde în greutate în trei luni

Deci, se pare că femeile găsi corpul subțire perfectă. Deși istoria cunoaște noțiunile de frumuseții feminine inversă. Ca și în Evul Mediu, să corpolența a fost considerat un semn al succesului în viață. Dar acum alte momente de slăbiciune și de usturime în favoarea cu majoritatea femeilor.

Forma ideală de sex feminin

Și pentru a atinge acest obiectiv este necesar și posibil, pe termen scurt. Dar a scăpa de sațietate excesivă are propriile sale particularități și maximalism aici, atât cantitativ cât și într-un interval de timp nu este de dorit și, uneori, dăunătoare.

Întrebat despre numărul posibil de pierdere în greutate într-un timp dat depinde de cât de mult excesul de grasime si modul in care organismul reactioneaza la pierderea in greutate. Frumusețe, desigur, cere sacrificiu, dar de sănătate este cel mai important.

Frumusete cere sacrificiu

Pentru că a scăpa de excesul trebuie să fie conforme cu caracteristicile organismului. Kilogram pe săptămână - că rata de grăsime, care ar trebui să meargă fără a crea stres asupra organelor și sistemelor organismului.

Nu este necesar să se depună eforturi pentru obținerea unor rezultate rapide în cel mai scurt termeni. Acest zel poate duce la o sănătate precară.

Rochie trebuie să meargă la culcare, astfel

Bazat pe acest lucru, pentru a scăpa de cantități mari de grăsime nedorite ar trebui să fie pacient și a lucrat din greu pentru a rezolva problema timp de mai multe luni. Puteți găsi „miracol“ dieta, dar amintiți-vă tulpina teribil pe corpul tau, dupa care se va recupera pentru o lungă perioadă de timp, iar în cel mai rău caz, există riscul de a avea o boala cronica.

Ochiul nu ia

15 de lire sterline în trei luni

Acumularea grăsimii subcutanate este utilizat de către organism în cazurile cele mai urgente. Iar celulele grase greu convertite în energie. Aici avem nevoie de un set de măsuri pentru a începe acest proces.

In timpul arderea celulelor adipoase, cu transformarea lor în mitocondrii responsabile de energie. cele concentrate în sistemul muscular și pentru a livra celulele de grăsime înainte de a este nevoie de spațiu de divizare pentru a rula lung și proces complex.

Și chiar și atunci când creați o situație în care organismul va necesita cantități uriașe de energie, și nu face pentru ea mâncând mai mult de trei sute de grame de acumularea de grăsime nu s-au pierdut. Spune mai mult cu o dieta adecvata, sarcini sportive (de preferință aerobe) și restabilirea corectă a funcțiilor tuturor sistemelor, o persoană este capabilă să proceseze acizi grași (transformată în energie), de aproximativ o sută șaizeci de grame de grăsimi pe zi.

Ai nevoie să mănânci corect

Cu siguranță, veți găsi exemple de pierdere în greutate mult mai mare pe saptamana (trei sau mai multe kilograme). Dar, în acest caz, du-te, nu numai de grăsime. Muscle glicogen este ars, împreună cu ea în afara corpului de apă și zgură (mai degrabă decât grăsimea subcutanată). Nu uita despre degradarea țesutului muscular. Până la sfârșitul primei săptămâni este că - opt grame de tesut adipos de la mai mult de trei kilograme pierdute în total. Săptămâna viitoare va aduce rezultatul - un kilogram de greutate pierdut.

Pentru a preveni pierderea țesutului muscular, urmați cu strictețe dieta, regimul de zi cu zi si exercitii fizice regulate.

Ce este plină cu pierderea de fibre musculare? Răspunsul este simplu - pentru că, după cum sa menționat anterior, în ele există proces de acumulare de grăsime de divizare. Masa musculară mai puțin, mai lent arderea de grăsime.

selectarea atentă a produselor

Relieful de bază în greutate de eroare

După cum sa menționat, obiceiurile alimentare prea restrictive duce la consumul de corpul de țesut muscular și alte substanțe care are nevoie organismul. postul dvs. poate fi întârziată la deteriorarea organismului. Atunci când decide că un rezultat este obținut, corpul începe cu un ritm sporit pentru a recupera pierdut și în ultima lună - celelalte grăsime de pe corpul tau va fi mai mult decât era. Ceea ce a înlocuit este masa musculara pierdut.

nu dieta stricta o opțiune

Și, având în vedere cele aproape două ori mai puțin densitate de grăsime în comparație cu mușchii, poate oferi o imagine a noului său aspect. Și aceeași greutate și proporții diferite de mușchi și grăsime se pot uita radical diferite.

Prin urmare, procesul de pierdere în greutate trebuie să fie strict controlate (nu mai mult de un kilogram pe săptămână), reglarea sarcinii dieta si de formare, evitând pierderea de fibre musculare.

Pierderea în greutate în formarea de sport

Fii atent, de asemenea, nu numai pentru cifrele pe cântar, dar, de asemenea, aspectul. Din moment ce grăsime este mai ușor decât mușchi, se pare că puteți pierde în volum și în cifrele de echilibru nu va fi prea mare. Sub rezerva tuturor regulilor de aprovizionare și organizate în mod corespunzător sesiuni de formare în prima lună vei pierde până la șapte kilograme.

La prima vedere un pic, dar acest lucru este pierderea in greutate drept nu afectează asupra sănătății dumneavoastră destructiv. Prin urmare, este necesar să avem răbdare. Ca urmare a planului în trei luni, vei pierde cincisprezece la douăzeci de kilograme. Nu uita, nu numai în ceea ce privește aspectul, ci și o îmbunătățire fizică generală.

pierdere în greutate rapidă și consecințele sale

În ciuda mare dorinta de a pierde douăzeci de kilograme pe săptămână, folosind discutabile din punctul de vedere al cardinalului dieta cea mai gravă de sănătate, este de a abandona astfel de planuri.

Pierderea organismului de vitamine și minerale esențiale duce la o perturbare a elasticității pielii. Rezultat piele pătată. Acest lucru este valabil mai ales mono-dieta, lipsindu vitaminele si mineralele necesare.

Restricția ascuțite în dieta modifică metabolismul obicei algoritmul. Și acest lucru la rândul său, duce la eșec, deoarece organele individuale și sisteme întregi. sănătate precară, lipsa de putere, lipsa poftei de mancare - o consecință a unei abordări greșite la pierderea in greutate.

Un program bine conceput, care include dieta, exercitii fizice, modul de recuperare aduce o pierdere de până la trei kilograme de greutate în primele zece zile. Următoarele săptămâni vor fi mai puțin „productiv“ - de la cinci grame la kilogram. Ca rezultat, fără nici un pericol pentru organism timp de trei luni, te scapa de cincisprezece - douăzeci de livre de grăsime corporală, cu o îmbunătățire notabilă în domeniul sănătății.

Cum să piardă în greutate rapid, fără a dăuna sănătății

pierdere în greutate corespunzătoare. Ce ar trebui să fie pe meniu în fiecare zi?

Cum de a pierde în greutate în mod eficient și în condiții de siguranță pentru sănătate?