Cât de mult ar trebui să o persoană de somn

Somnul este una dintre nevoile de bază ale omului. Din copilărie, știm regula de aur pe care o viață deplină și sănătoasă pentru persoana trebuie sa dormi 8 ore. Dar este într-adevăr? Sa dovedit că aceste norme mai degrabă depășite, deoarece acestea au fost retrase de către Ministerul Sănătății deja în 1959. Pentru baza acestor standarde linii directoare pentru astronauții au fost luate. Dezvoltarea rapidă a astronauticii în URSS din această perioadă au un impact profund asupra multor domenii ale vieții, inclusiv cetățenii obișnuiți. De fapt, nevoia de astronauți în somn pe termen lung din cauza particularităților creierului care funcționează în condiții de imponderabilitate. Deși mulți ani, aceste dispoziții se aplică tuturor adulților, care nu au nici o legătură cu cosmosul.

Câte ore de somn ai nevoie pentru om

30 de ani mai târziu, au fost efectuate Institutul Moscova somnology studii pe scară largă pe tema cât de mult ai nevoie de somn pentru om. Rezultatele acestor studii au arătat că un adult este nevoie să doarmă, în medie, de la 5,5 până la 7 ore de somn pe noapte. Observarea pe termen lung a aceleași persoane care au dormit 9 sau mai multe ore pe zi, a constatat că 87% dintre subiecți a lungul timpului a dezvoltat o serie de boli cardiovasculare și neurologice. Aceste subiecte se plângeau de dureri de cap, oboseală și o scădere a tonusului corporală totală. De ce se întâmplă ca în cazul de mai mulți ani, sa presupus că somnul lung - garanția sănătății?

Fiul a fost dat omului pentru a recupera puterea lui fizică și activitate mentală. In timpul somnului, apar procese metabolice, pentru a digera informațiile și să facă „reparații minore“ ale tuturor sistemelor corpului. Pentru a înțelege cât de mult o persoană are nevoie să doarmă, este necesar să se ia în considerare fazele sale. Alternativ, REM și non-REM, urmați reciproc, într-un anumit model, iar fiecare își îndeplinește funcția. De exemplu, în faza lentă a somnului apar procese metabolice în celule și sinteza hormonilor. În faza a somnului REM este procesat și asimilat informația, sistematizate și a ordonat cunoștințele dobândite care ajută o persoană să devină mai organizat

Cu toate acestea, creierul uman, bateria are o anumită „capacitate“ și „încărcare“ un vis pentru exces duce la uzura prematură a sistemului nervos, provocând aproape la fel de mult rău, cât de mult și nu suficient de somn. Faptul că, în somn congestionate creierul începe să domine procesele de inhibare, un impact negativ asupra tuturor organelor și sistemelor. Este, de asemenea nu de mică importanță este faptul, în ce fază de somn se trezesc oameni. Durata medie a fazei undei de somn lent - 2 ore, rapid - 20 de minute. Aproximativ la fiecare 2 ore și 20 de minute, va fi capabil să se trezească fără stres la corpul in timpul somnului REM, creierul ca este nevoie de aproximativ la fel ca și starea de veghe. De obicei, trezirea în faza de somn REM, o persoană care se simte bine și odihnit.

Cât de mulți oameni nu pot dormi

Conform datelor medii, oamenii fara somn poate face nu mai mult de 4 ore. A fost de patru zile, se numește limita critică dincolo de care începe să se dezvolte în psihicul proceselor ireversibile.

Într-un efort de a înțelege modul în care mulți oameni nu pot dormi, mulți îndrăznit să experimente disperate. Deci, în 1986, Robert McDonald din California a stabilit un record mondial absolut în momentul trezirii - 453 ore și 40 de minute (aproximativ 19 zile). Până în prezent, nimeni nu sursă este nici o informație despre ce sa întâmplat apoi la înregistrare, și ceea ce părea un experiment pentru el.

experimentul nesomn

Blogger și experimentator Vitaly Popov a cheltuit peste un experiment pentru a determina cât de mulți oameni nu pot dormi. Ca urmare, Vitaly a reușit să dețină 7 zile. Potrivit lui, în primele două zile fără somn se simt doar slăbiciune și greață ușoară. În a treia zi a început să piardă contactul cu realitatea, estompează limitele de zi și noapte. În a patra zi de conștiință a început să se închidă periodic, și Vitaly a început să se observe ca și în cazul în care din lateral. În a cincea zi au trecut toate simptomele alarmante, a existat doar slăbiciune și greață, care a avut loc în prima zi. În a șasea zi a început halucinații puternice și obsesii. Aceasta reactie intarziata la durerea tocit. În a șaptea zi sa decis să oprească experimentul din cauza lipsei de somn dezvoltat amnezie, a pierdut în cele din urmă apetitul lui, dominat de procese de inhibare, ca răspuns la stimuli externi începe să se estompeze - toate funcțiile mentale au început să se clatine. Din cuvintele lui Vitaly, o cale de ieșire a experimentului a fost de peste 10 ore de somn, fără consecințe negative ca rezultat. Dar, mai degrabă, este o caracteristică a unei singure persoane, ca cele mai multe astfel de experimente, de obicei, ca rezultat, în dezvoltarea unor tulburări psihice severe.

La fel ca lucrurile? Puteți exprima cel mai bine recunoștința dvs., layknuv foarte puternic!