Cât de mult ar trebui să dormi un elev
Ca un copil tot timpul? Tinde să doarmă mai puțin. Se crede că de vis - timpul pierdut. Și dacă nu putem face fără ea, apoi încercați să reducă la maxim. Dar dacă justificat acest aviz?
Asigurați-vă că pentru a merge la culcare pe elev timp? Este important să nu permită transferul de somn, chiar și pentru o jumătate de oră? Timp de zece minute? Și la sfârșit de săptămână și de sărbători, puteți rămâne până mai târziu? La urma urmei, în dimineața, este posibil să se întindă în pat mai mult.
Oamenii de știință au studiat relația dintre numărul de ore de somn și de succes în procesul de învățare. În primul rând, se determină cât de mult se întindă și să se ridice în picioare elevii de diferite vârste. Apoi dau seama cum învață, ceea ce este nivelul de memorare, concentrare, atenție.
Sa constatat că copiii care au dormit 7-8 ore, sa plâns de oboseală constantă, depresie, modificări ale dispoziției. Ei nu se pot lăuda cu aceleași rezultate excelente în studiile lor, cum ar fi cele care au dormit mai mult.
De ce copiii nu dorm suficient? Ei nu au timp. Aceasta afecteaza un volum de muncă extrem de grea. Școala are o mulțime de timp, efort și energie. Și apoi ce? școli cluburi, tutoring, cluburi sportive, artă și muzică. În cât de multe ore un copil vine acasa cu o astfel de muncă? Casele trebuie să aibă timp pentru a schimba hainele, să mănânce repede și de a face temele. Și cere mult. Vreau mai mult și lucrurile tale preferate pentru a tăia o oră sau cam asa ceva. Precum și pe internet, laptop, tabletă.
Ca urmare, copilul scade foarte târziu, și nu am trezit dimineața, mai ales dacă trebuie să mergi la școală. Și acest lucru este firesc: la urma urmei, el nu a primit destul de somn, nu a avut timp să se odihnească, să recupereze. Lipsa somnului provoaca o stare de iritare constantă, depresie, letargie. La lecții cu greu își aduce aminte de noile informații nu pot înțelege rapid sarcini și să le îndeplinească, luând în mod adecvat situația și de a răspunde în mod corect. Privarea plin de somn afectează în mod negativ performanțele academice, studentul face capricios, iritabil, pesimist. În special afecțiuni severe la copiii care au somn suficient pentru o lungă perioadă de timp, nu aderă la regimul zilei.
Dar se intampla ca copilul pare a fi timpul să se stabilească, dar nu a putut dormi. situații stresante care au apărut în timpul zilei, o sarcină de formare imens, probleme în relațiile cu părinții, prietenii, colegii de clasă, profesori, verifica a doua zi sau griji examene la sfârșitul 9-lea și mai ales 11-lea grad roi de albine de învârtindu- cap, fără a da odihnă. momente neplăcute din nou cu experiență derula opțiuni pentru o ieșire de succes dintr-o varietate de situații. Așa cum bine ar fi făcut, nu-i spun? Dimineața vine și copilul este foarte obosit, somnoros.
Apoi, încercați să distribuie rațional sarcina pe tot parcursul zilei. Copilul trebuie să nu numai pe deplin somn netulburat, dar, de asemenea, să aibă cel puțin o oră de timp liber, atunci el ar putea fi singur.
Limiteaza timpul petrecut de un fiu sau fiica în fața monitorului de televiziune sau de calculator. După toate acestea psyche suferinta: copiii devin nervos, excitat, indisciplinat, există insomnie.
Și, desigur, copilul ar trebui să fie întotdeauna sigur că îl iubești, știi. Chiar dacă el nu este un student la A (așa cum ați visat), și comportamentul său și de studiu a oferi o mulțime de probleme. Susțineți emoțional. discuta Calm și deschis probleme care îl privesc. Nu arată că, uneori, un fiu sau fiica nu justifică speranțele tale.
Părinții cred că copilul are o mulțime de putere de la ea, poti sculpta orice, apoi pui de somn o zi. Dar studiile au arătat că organismul nu compensează efectele negative asupra lipsei copilului de somn, și du-te la culcare, nu mai târziu de 21-22 ore (în funcție de vârstă). Oamenii de știință au arătat că, dacă te duci la culcare, chiar și pentru o jumătate de oră mai târziu, aceasta afectează în mod negativ starea de sănătate a copilului, progresul lui. Week-end și de sărbători nu fac excepție.
Sarcina părinților care doresc să crească o persoană sănătoasă și de succes pentru a ajuta copilul favorit pentru a stabili modul optim al zilei si suficient de somn odihnitor pe timp de noapte.