Caseină - comentarii, avantaje și prejudicii ca ținând de cazeină
caseină - una dintre cele mai comune proteine in culturism, proteina multicast, care este rezultatul închegare enzimatice a laptelui. Cazeina este digerat mai mult decât toate celelalte tipuri de proteine atunci când intră în stomac, apoi formeaza un cheag de sânge atât de mult pentru a digera si ofera organismului cu aminoacizi de atlet pentru o lungă perioadă de timp. De asemenea, proteina caseină are o proprietate de digestie lenta a altor specii de proteine și de a suprima pofta de mâncare, în comparație cu alte proteine din cazeină, are un efect mic anabolic, dar avantajul de reîncărcare lung amino musculare acizi, astfel încât sportivii de multe ori să ia înainte de culcare.
Caseina la o greutate set
Cazeinei cu recrutarea musculare va fi mai puțin eficace decât alte tipuri de proteine, astfel încât achiziționarea de acest tip ar fi rezonabil, în cazul în care aveți o cantitate suficientă de proteine din zer (de preferință, pentru massonabora). În cazul în care obiectivul dvs. - un set de masa musculara, cel mai bine este să ia caseină pe timp de noapte, astfel încât să încetinească procesele catabolice și de a proteja muschii de efectele hormonului de stres - cortizol. În timpul somnului, vei fi de 8 ore fără curent, procesele anabolice încetini, deci ai nevoie de un puternic de protecție anti-catabolice. În timpul zilei ia mai eficient de proteine din zer.
Utilizarea de dieta de proteine cazeină
Cum să luați caseină
Cazeina este recomandat să luați 30-40g la un moment dat (trebuie să-l dizolve în apă, lapte sau suc). caseină neutre, fără îndulcitori vor avea un gust de brânză, puteți varia în funcție de adăugarea unui cocktail de fructe, gem sau cacao. Pentru a pregăti necesară utilizarea unui agitator sau blender.
Cumpara caseină este cel mai bine cunoscut printre producătorii care apreciază reputația lor. Puteți cumpăra, de asemenea, cazeină nu este foarte popular în rândul companiilor sportpita în cazul în care furnizează rezultatele studiilor de laborator ale produselor lor. Unii producători produc proteine amestecate cu un amestec de diferite surse de proteine, cele mai multe dintre aceste suplimente sunt vândute la un preț umflat, cazeină este mai profitabil să cumpere separat.
Avantaje și prejudicii de proteine cazeină
Cazeină Proteinele ajuta sportivii sa creasca masa musculara si creste cresterea fortei. Este deosebit de util pentru cei care sunt alergici la zer sau albus de ou. Cazeina este, de asemenea, de ajutor pentru pierderea in greutate, suprima pofta de mâncare și ajută la păstrarea musculare în timpul uscării. Este ușor de digerat și absorbit, de aceea este adesea folosit în hrana dietetice. Foarte mult apreciat această proteină datorită spectrului aproape complet de aminoacizi, cazeină este în măsură să îndeplinească toate nevoile corpului și musculare țesuturile atlet, nu are doar un singur aminoacid - glicol, care este neesențial și bine sintetizate de către organism.
Producția de cazeină - nu este un proces complicat, și, prin urmare, o multime de companii care produc aceasta proteina, care nu este întotdeauna de înaltă calitate. Cumpara aceste facilități sportive se ridică la companii cu ani de experiență și bine-meritată reputație. Deteriorările din cazeina de proteine, ca orice altă proteină, de la sine nu este disponibil, dar unii sportivi pot lua în doze prea mari. Dacă nu respectă toate recomandările pentru utilizarea produselor, risti sa strici sanatatea ta - de la excesul de proteine va suferi de rinichi și ficat. Este demn de amintit faptul că atlet naturale 1.5-2g proteine suficient per 1 kg de greutate la creștere și progresia, sportivii profesioniști, care iau farmacologie suplimentare, utilizarea de proteine 3-4g.
Clasificarea cele mai bune proteine cazeină
Pe site-ul situat la 5 micelară cazeină MRM 100% - proteina asimilare lenta si treptata, are o compoziție unică de aminoacizi și are excelente efecte anti-catabolice. Ca parte a suplimentului conține enzime bioactive care ajuta corpul sportivului de a digera în mod eficient și de a absorbi aminoacizi.
Locul al patrulea în clasamentul celor mai bune proteine de cazeină Cazeină Pro ocupat de Universal Nutrition. acest supliment este vândut în trei arome - vanilie, ciocolată și biscuiți, frișcă. Acest complex este format din cazeină micelară pură într-un aditiv porție conține 24 grame de proteine. Acceptarea acestei proteine ajută la menținerea unui mediu anabolic in organism.
În locul al treilea pe compania Cazeină Musclepharm. care este de 80% din proteine. Excelent stimuleaza cresterea masei musculare, este cea mai eficientă pentru a lupta catabolism noapte. Aditivul este un complex de enzime și probiotice care ajuta sa absoarba mai bine produsul.
Locul de onoare al doilea sa dus la complexul de la Elite Casein Dymatize. care conține proteine 24g per porție. Cazeină de la Dymatize - o proteină de înaltă calitate, care este o sursă excelentă de aminoacizi și de a vă ajuta să construi cantitatea dorită a masei musculare.
aditivi lider recunoscut set de Gold Standard 100% Cazeină de la producător american Optimum Nutrition. Un avar conține 34 de grame de proteine din care 24 de grame - este cazeină pură. Produs din PE este unul dintre cele mai bune proteine de cazeină supliment de sport de pe piață și este o sursă bună de proteine pentru a suprima catabolism și de a stimula cresterea masei musculare.
Recenzii de proteine cazeină
Review-uri de proteine cazeina în cele mai multe cazuri pozitive. Majoritatea sportivilor sunt suplimente de cumpărare au dovedit producători pentru a obține produsul proteic de înaltă calitate. comentarii negative sunt prea puține și cele mai multe dintre ele sunt legate de achiziționarea de cazeină de slabă calitate, care este fabricat de un nivel scăzut. Ca comentarii, proteina cazeină nu cauzează probleme cu tractul gastrointestinal, este ușor de digerat și complet digerat.
discuție Cazeină pe forumuri sportive arată că cei mai mulți sportivi iau acest tip de proteină pe noapte. Sportivii care au luat zi cazeinei, a evaluat eficacitatea unei astfel de recepție este mai mic decât efectul asupra proteinelor serice.
Proteinele din cazeină sunt încercate numai 2 companii - de la ON și Dymatize, cei doi mi-a plăcut că mai bine nu se poate defini, și aici, și acolo, cum ar fi gustul, digestibilitate și eficiența aproximativ aceeași, de asemenea. Cel mai adesea am luat cazeina mai aproape de noapte, cu toate că, uneori, ar putea dura o zi și în dimineața, ca un alt fel împotriva mea nu a fost. Aceste produse din tractul gastro-intestinal nu cauzează probleme în clasamentul general, aici este excelent.
Proteinele din cazeină sunt încercate numai 2 companii - de la ON și Dymatize, cei doi mi-a plăcut că mai bine nu se poate defini, și aici, și acolo, cum ar fi gustul, digestibilitate și eficiența aproximativ aceeași, de asemenea. Cel mai adesea am luat cazeina mai aproape de noapte, cu toate că, uneori, ar putea dura o zi și în dimineața, ca un alt fel împotriva mea nu a fost. Aceste produse din tractul gastro-intestinal nu cauzează probleme în clasamentul general, aici este excelent.
Clic pentru a extinde ...
Am incercat Cazeină Pro de Universal Nutrition, proteine este eficient și nu cauzează probleme cu tractul gastro-intestinal, ia mai întâi cu vanilie, nu este foarte mult, dar încă terminat complet, apoi a luat cu ciocolata - un deliciu complet, nici un gust dulceag dulce, totul cu moderatie și destul de plăcut.