cartofi dieta bogata in pielea lor

cartofi dieta, mulți vor trebui să gust, pentru că masa românească fără cartofi, varză acră, hering și murături nu imagina. Pentru mulți oameni, acest lucru este mancarea preferata pe masă. Dar asta e doar cel mai neagă ei înșiși ce mai mult această plăcere, referindu-se la caracterul complet al cartofului.

Intr-adevar, cartofi de calorii este de aproximativ 850 de calorii. Un punct de vedere nutrițional este comparat cu proteinele din lapte și ouă. Datorită conținutului unui număr mare de aminoacizi, micro și macronutrienți această rădăcină dă un sentiment minunat de sațietate.

Substanțele conținute în cartof se poate transfera destul de lung: vitaminele B, C, PP, K, carotenoide, amidon, celuloză, nucleici, acid pantotenic, pectine, potasiu, fier, fosfor, etc. metionina și colina, regulatori metabolismului lipidic. capacitatea de a reduce colesterolul, crește producția de enzime benefice in intestin.

Cartofii nu se cântărește în jos tractul gastro-intestinal, ci dimpotrivă, își îmbunătățește performanțele. Nu este surprinzator, pacientii care sufera de aciditate, este recomandat să folosiți sucul de cartofi proaspeți. Cu o răceală, puteți respira porii gătite „în uniformă“ de cartofi.

Recent, oamenii de știință au descoperit că compoziția cartofului conține o substanță numită cocoamină. Ei sunt capabili de a reduce tensiunea arteriala. Asta e doar pentru a găti cartofi recomanda pentru un cuplu, sau aceste substanțe mor.

cartofi dieta bogata in pielea lor

Apropo, nu numai din acest motiv, cel mai bun mod de a pregăti decoct de cartofi a considerat că este „în uniformă“, coacere în cuptor sau utilizarea de abur. Este dovedit faptul că substanțele cele mai utile conținute în suprafața tuberculului și în piele. Prin urmare, nu este recomandat să ia cu el „piei“, sau necesitatea de a-l taie cu un strat subțire.

Opțiunile sunt multe diete de cartofi. Cel mai „greu“ pentru a pierde in greutate este de a utiliza cartofi fierti sau piure, aromate cu piper, ulei de masline, un pic de sare. Puteți adăuga un ou fiert tare. Pentru micul dejun ar trebui să distribuie câte 1 cană de lapte. Pentru a efectua o astfel de dieta poate fi de 3-4 zile, o dată pe lună.

O altă opțiune este mai moale. Acesta permite o serie de ipoteze: 1 kg de cartofi copți sau fierți împărțiți în 4-6 mese. Adăugați plante aromatice - pătrunjel, mărar, țelină, ulei de masline, usturoi dupa gust. În plus, acesta poate fi consumat în timpul zilei de 200 g de brânză, brânză scăzut de grăsime sau fiertură de legume (morcov, gulie, varză).

Nu uitați să bea în timpul dietei de 2-2,5 litri pe zi de apă, pe bază de plante fierturi.

Utilizați complexe de vitamine, în ciuda faptului că te vei simți sațietate. Vitaminele sunt esențiale pentru menținerea organismului.

A doua opțiune, puteți sta un pic mai mult - până la o săptămână.

Eficacitatea dietei de cartofi - 2.5-3.5 pe săptămână.

Ce altceva pentru a verifica: