cartofi Caloric clatite 100 g

Astfel de legume cum ar fi cartofii au fost mult timp pe locul unul dintre locurile de top din meniu, locuitorii țării noastre. Din aceasta se prepară un număr mare de feluri de mâncare care diferă un gust excelent și sațietate. Clătite - una dintre acele alimente care pot fi preparate rapid și ușor. În plus, toate componentele sunt disponibile și sunt ieftine. Este prăjit tortilla de ingredient principal, cu adaos de făină, ceapă și ouă. Uneori, o parte din același se adaugă la morcovi, dovlecei, ierburi proaspete la gust.

Calorii si BZHU

Incredibil de clatite delicioase Mulți sunt forțați să închidă ochii la cât de multe calorii o clătită de cartofi care conțin în realitate. clatite copioase, savuroase servi ca un fel de mancare separat, ele pot fi folosite în orice moment al zilei. În versiunea tradițională a părții din făină și ou. Mai mult decât atât, acestea sunt prăjite în ulei vegetal, astfel încât valoarea nutritivă a clătitele de cartofi este destul de mare.

100 de grame de produs trebuie:
Calorii: 230 kcal
Proteine: 3 g
Grăsime: 6 g
Carbohidraților: 14g

Porțiune este format din 4-5 oladushek și valoarea nutritivă depinde de cât de mult greutate o clătită. Media trage Derun de cartofi la 20 de grame înseamnă că aceasta conține cel puțin 15 de calorii, minime portii calorii - 60-75 kcal.

Cu toate acestea, vasul este o sursă de nutrienți, cum ar fi vitamina A, potasiu, util pentru funcționarea normală a corpului. Mai mult, clătite de cartofi și conține fibre alimentare care îmbunătățesc digestia.

nu ar trebui să mănânce un fel de mâncare pentru cei care au probleme cu excesul de greutate, precum si intoleranta la componentele.

Mâncarea este destul de hrănitoare, dacă-l face la rețeta tradițională. În plus, prăjire în ulei crește și mai mult valoarea energetică a produsului. Prin urmare, persoanele care urmeaza o dieta, aceste prăjituri este mai bine să se abțină sau să mănânce în cantități mici, mai rar.

Cum de a reduce conținutul caloric

Oamenii care sunt supravegheati greutatea, doresc să mănânce gustoase și variate, iar dacă totuși doriți să încercați aceste prăjituri chiar și o dietă, există mai multe modalități de a reduce numărul de calorii conținute în ele. Pentru a refuza masa nu este necesară, deoarece acești indicatori pot fi reduse prin utilizarea unor trucuri. Ele pot fi preparate astfel încât cantitatea de callas sunt reduse cu cel puțin 20-30%.

• m Puteți adăuga o cantitate mai mică de făină

• cartofi înlocui parțial dovlecei sau pentru a adăuga mai mulți morcovi sau verdeață

• cartofi înlocuite complet sau parțial de dovleac diluat, varză acră.

• ulei de gătit nu poate, și - în cuptor se coace, sau un cuptor cu microunde. Cu toate acestea, gătite în cuptor, acestea sunt obținute dryish și se coace pentru o lungă perioadă de timp, și într-un cuptor cu microunde toate poulchaetsya mai repede suculent, dar amintiți-vă că mulți consideră dăunătoare cu microunde și gatiti alimente în ea nu poate fi.

• în cazul în care w e doriți prăjit după gătit poate fi prosoape umede pentru a elimina excesul de grăsime