Cartea - o viață în conformitate cu normele de sănătate

Trecerea la un nou regim alimentar

Iată câteva reguli simple, care vă va permite să mergeți la nutriție.

Du-te pe o dieta naturala, imediat și cât mai complet circumstanțele vă permit

Pentru a merge la nutriție nu are nevoie de o perioadă de tranziție, eliminarea treptată a dietei vechi nu face nimic, șansele de succes în acest caz, este mult mai mic. În tranziție bruscă nu există nici un pericol. Cu cât mai repede și mai bine refuzați să facă rău vechi și începe să ia o nouă beneficii dieta, cel mai favorabil va fi rezultatul.

Inițial, te simți aproape întotdeauna lipsa de alimente. Amețeli și senzație de slăbiciune, pierdere în greutate, durere. semne frecvente de disconfort și disconfort în stomac, dureri de cap și alte simptome. Dar, dacă veți continua eforturile dumneavoastră, veți aprecia în curând beneficiile, pe termen lung reale de o schimbare a dietei.

Cel mai simplu mod de a permite o tranziție de la practicile vechi și nesănătoase de hrănire la nou, este foame. Curățarea organismului, restructurarea sistemului nervos, care nu de gusturi anormale stabilite apar mult mai repede în timpul postului. O persoană care este obișnuit să folosească sare, piper si alte condimente, nu este ușor să învețe să se simtă gustul de alimente sănătoase, dacă refuză să guste stimulente, și, în același timp, continuă să mănânce. Dar, după post, el găsește gustul produselor alimentare, fără condimente, și nu pierde condimentele. Postul nu numai accelerează restructurarea sistemului a corpului, este mai ușor și mai portabil. În cazul în care postul durează destul de mult să dispară chiar tendința inveterat de a manca prea mult.

Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că ar trebui să amâne trecerea la o nouă dietă la un moment în care va fi posibil de foame. Mutarea cu atât mai greu cu cât a întârziat. Postul este foarte bun, dar nu este încă necesară. Principalul lucru - pentru a începe reforma puterii acum, fără a întârzia timp prețios. Pentru a rupe obiceiurile proaste, cât mai curând posibil și pentru a dezvolta altele noi, care vor sprijini sănătatea și puterea ta pentru o viață lungă, fericită și folositoare.

dificultăți sunt adesea întâlnite în a scăpa de vechile obiceiuri, determinate de starea organismului. Cel mai mic corpul este slăbit, cu atât mai ușor trecerea la obiceiuri bune. Din acest motiv, cu atât mai repede renunți la obiceiurile proaste și să înceapă să se dezvolte noi, cu atât mai ușor tranziția va fi.

Mananca alimente simplu de câteva tipuri de produse

Omul mănâncă întotdeauna mult mai puțin, în cazul în care la un moment dat foloseste doar un singur fel de mâncare. Cand mananci o leguma, mananci doar el, și asta e de ajuns. Dar dacă mănânci două feluri diferite de legume, acesta va fi mâncat de două ori. Varietatea - un impuls pentru supraalimentare. Nu ar trebui să diversifice produsele alimentare pentru a satisface nevoile într-o singură. Cu cât mai mare varietate de alimente la un moment dat, așa că vreau să mănânc mai mult. În cazul în care șase feluri de mâncare pe meniu, chiar și dorința de a mânca ceva va fi mult mai mare decât dacă ar exista trei feluri de mâncare.

Apetit nu este legată de foame, este foarte periculos, aceasta duce la supraalimentare, ceea ce este valabil mai ales pentru cei care sunt obișnuiți cu o dieta de stimulare a substanțelor (acest lucru poate fi condimente, mirodenii, sosuri, forme speciale de gătit sau de servire alimente). Ei au produs necesitatea de a stimula sistemul nervos, care, în toate privințele seamănă cu o pofta de alcool beat. Apetitul oamenilor, în realitate, nu este altceva decât un proiect teribil stimulente nervoase Epuizat derivate din alimente. El nu este mulțumit după ce corpul are hrana necesară, iar după un stimulent al sistemului nervos a primit suficient să-l aducă la normal. Pentru a realiza această stare nu poate evita mancatul in exces. Omul devine un fanatic al alimentelor, iar apetitul lui - opresiv, dar proprietarul bolnavi. Sistemul nervos Emoționat și dureros tinde să nu hrană, și de obicei pentru pacemaker ei. O persoană normală se confruntă cu o dorință sănătoasă, plăcută, moderată pentru produsele alimentare, care nu este dureroasă și care corespunde exact nevoilor fiziologice reale ale organismului. Există aceeași diferență între obiceiurile de împingere, îmbătată și dorința umană normală pentru a bea un pahar de apă. Cerința normală nu este dureros.

Începeți ziua cu un fruct suculent

În fructe conține o mulțime de minerale și vitamine esențiale și de zahăr în forma sa cea mai sănătoasă și gata să asimileze. În plus, acestea sunt plăcute la gust, digerate ușor și rapid și sunt ideale pentru cineva care are nevoie de o masă după un start salt. Desigur, fructul este un aliment universal, și nimeni nu va trăi exclusiv pe ele, dar încă mai bine pentru a începe ziua cu ei. Acolo ei trebuie să fie într-o naturală, brută, cât și în ansamblu. Fructele proaspete este cel mai bine uscat. Conserve fructe sunt practic inutile și sunt de multe ori doar dulciuri. Fructele sunt cel mai bine consumate ca o recepție separată la o mică diversitate a acestora. Trei fructe diferite la un moment dat ar trebui să satisfacă nevoile tuturor.

Fructe, în ciuda valorii lor nutritivă ridicată, fiind consumate cu un produs alimentar convențional, se poate transforma tot limba folosită de tine în masa putrezire. Din cauza ușurinței cu care cutreieră coaja lor după violarea (coaja), datorită structurii lor chimice a fructelor este cel mai bine consumate separat - fructele acide dintr-o dată, dulce - în cealaltă. Fructele necesita 65 la 80 de minute pentru asimilarea de către organism. Folositi-le cu alimente, necesită ore întregi sale de asimilare - mijloace de a provoca haos în digestie.

Mananca pentru o zi cel puțin o mare salata de servire

Daca mananci trei mese pe zi, de două ori ar trebui să includă în dieta de salata verde. frunze verzi sunt esențiale în dieta umană, chiar și fructe nu le pot înlocui. Acestea furnizează aminoacizi care nu se găsesc în proteine ​​de cereale, plante rădăcinoase, rădăcini și fructe. frunze verzi dau o fibra moale, care asigură masa necesară de alimente. Acestea conțin, de asemenea, o varietate de vitamine esențiale - A, B, C, și o mulțime de săruri alcaline, în special de fier și calciu, toate într-o formă ușor de digerat. Salate ar trebui să fie umed, să nu fie mai mult de patru legume, mananca fara sare, otet, ulei, suc de lămâie sau condimente de orice fel.

Următoarele legume sunt deosebit de potrivite pentru salata: varză, salată verde, țelină, castraveți, ridichi, ceapă, roșii, năsturel, pătrunjel, etc. Cu toate acestea, ceapa, ridichi, ridichi și alte legume ascuțite trebuie consumate frecvent sau în cantități mari ..

Mananca nuci - principala sursă de proteine

Mănâncă grăsimi în moderare

Grăsimi - unt smântână, ulei vegetal, etc -. Retard digestie, în special digestia proteinelor, crescând procesele de fermentație în tractul gastrointestinal, suprasolicitarea ficatului toxine si rinichi. Grasimea este mai bine pentru a adăuga la alimente după preparare, mai degrabă decât în ​​timpul acesta. Ele nu pot mânca proteine.

Gatiti doar câteva tipuri de alimente și bucătar foarte pe scurt

În mod ideal, tratamentul termic al alimentelor nu este necesară - fructe, legume și fructe cu coajă de a mânca proaspete. Dacă nu sunteți gata să-l abandoneze imediat complet, să învețe cum să se ocupe de alimente cu cel puțin corupția.

Bea numai apa pura

Apa - singura băutură, toate celelalte lichide - produse alimentare (suc de fructe, lapte) sau otrăvuri (cafea, ceai, cacao, vin, sucuri, etc.). Bea apă atunci când sunt sete. Nu poate fi utilizat cu alimente. Apa nu ar trebui să fie rece, cel mai bine este să se răcească. Bea-l încet, pentru a satisface nevoia lor. Nu se forța să bea apă, în absența de sete și să nu se obișnuiască cu băutul constantă. Bea apă curată, nu rigidă și fără aditivi.

Eliminarea aportul de sare, condimente și mirodenii

Aceste substanțe sunt inutile și care nu sunt necesare de către organism. Ei irita, perverti simțul gustului, inhibă digestia și cauza supraalimentarea. condimente enervante - un factor potențial pentru formarea cancerului gastric. O persoană normală care utilizează produse alimentare naturale, și numai atunci când îi este foame, nu are nevoie de aperitiv. În plus, care nu pot obține plăcerea de a mânca fără agenți patogeni, cel mai bine este de a sări peste masă. În acest caz, foamea - cel mai bun fel de mâncare.

Da, mai întâi mâncarea fără condimente obișnuite, sare, oțet, piper par proaspat, fara gust. Dar nervii gustativ de curând neajutorat recupera, și veți găsi nuanțe subtile superbe în produsele alimentare, care anterior nu au știut. Consumati sare, dar a abandonat-o și a revenit la dieta pe bază de plante, aproape întotdeauna au timp de noapte urinare frecventă. Dar acest sentiment de iritare dispare după ce corpul liber de sare acumulat.

Eliminarea fructe și legume dăunătoare și inutilă

Nu toată lumea în lumea plantelor pot fi considerate alimente. Există mai multe fructe dăunătoare și fructe de pădure. Printre cele mai bune comune pentru a exclude din dieta rubarbă și agrișe. Ele conțin un exces de acid oxalic, ceea ce le face mai mult sau mai puțin toxice. Ciuperci, chiar si non-toxice, nu sunt, de asemenea, produse alimentare, pentru că ei sunt total digerabil. Ei trec prin intestine în exact forma în care au fost înghițiți. Potrivit unor rapoarte, sfecla si indigestie.

Fii atent cu alimente acide

Oțetul este format prin fermentarea zaharurilor din fructe, conține alcool și acid acetic, care este mai daunator ficatului decat alcoolul. Otetul de asemenea, incetineste digestia. Acizii sunt foarte dăunătoare, și de două ori pentru cei care au impresionat ficatul. Cu un aspect sănătos oamenii pot fără nici un beneficiu pentru ei înșiși consuma oțet, fără a suferi nici o pierdere semnificativă de energie. Dar ei trebuie să ne amintim că, chiar și cel mai sănătos corpul nu poate simți pentru o lungă perioadă de timp și cu impunitate. Acest lucru nu înseamnă că fructele acre nu sunt junk food, dar acestea nu ar trebui să fie consumate în exces.