Cartea este ca un pește în apă
Prin partener de publicare - Visa
Sunt foarte bucuros că ai deschis această carte. Nu conteaza esti un atlet amator sau profesionist. Fiecare pas spre obiectivul demn de respect și cu siguranță va aduce rezultate.
Desigur, ar trebui să fie pregătit pentru faptul că înot, la fel ca orice sport, necesită o mulțime de angajament, motivare si rezistenta fizica. Dacă citiți această pagină, atunci vă dau conștienți de acest lucru. Așa că nu va da sfaturi cu privire la pregătirea fizică corectă și tehnica - acest lucru vă va spune, alocația de carte. Aș dori să vă împărtășesc secretul succesului pe care ma ajutat să câștige o mulțime de victorii și în fiecare zi ajută să se depășească, inspira noi evoluții. Secretul este simplu: de a iubi ceea ce faci, și se bucură de fiecare accident vascular cerebral. Numai acele sentimente vor ajuta să devină cel mai bun.
Chiar și persoana cea mai pregătită fizic are o limită. După ceva timp, mai devreme sau mai târziu, vin oboseală și apatie, atunci când doriți să opriți de formare sau chiar le arunca pentru totdeauna. Crede-mă, în fiecare înotător o dată în viața ta a fost un astfel de moment. Numai dragostea de sport nu permite să meargă, iar apoi vine un punct critic. antrenamente epuizante sunt pentru tine o distracție de bun venit din care corpul este în creștere și datorită bunăstării. Nu învinge rezistența apei, va fuziona cu energia sa și să-l gestioneze. Nu vrei, te simți un val de putere cu fiecare respirație și mișcare. Și doriți să extindă această dată pe termen nelimitat. Mi-aș dori să nu renunțe și să așteptăm și să se bucure de acest sentiment.
În lume există mulți sportivi cu mare capacitate fizică și tehnică bună, dar campionii sunt una. Win sunt cei care, cu toată inima mea este dat la acest sport. A fost apoi în ultimele secunde înainte de a termina de nicăieri se deschide un al doilea, și nu este condus corpul și sufletul tău.
Încă din copilărie mea nu îmi pot imagina viața fără de înot. După multe ore petrecute în piscina, apa a devenit pentru mine un habitat familiar, aerul și pământul în care nu cred că despre cum să respire, mers pe jos sau a alerga. În mod similar, apa are propriile sale legi de viață pe care trebuie să le înțelegem și să accepte. Aș vrea să vă simțiți ca „peștele în apă“, iar apoi vei descoperi o lume nouă, care nu va dori să plece. Această carte vă va arăta cel mai scurt drum - asa ca face primul pas.
intrare
De ce toată lumea poate deveni un înotător mare
Am descoperit repede că educația adulților este asociat cu o serie de dificultăți pe care le-am întâlnit foarte rar atunci când se lucrează cu înotători, copii. Se pare că rebyatnya stăpânirea orice aptitudini fără efort, chiar și atunci când se pare că acestea sunt asculta antrenor vag. adult fericit cu dăruire, dar de multe ori lipsa perseverenta pentru a face față problemelor îndărătnic. Printre acestea se numără următoarele:
• înrădăcinat mișcare ineficientă (eu le numesc „competențe oarbe“), dezvoltate de-a lungul deceniilor;
• disconfort în apă (de la stangacie elementar la fobii cronice);
• articulații imature nedezvoltate și mușchi;
• aptitudini care s-au pierdut în timp, din cauza lor neutilizare;
• lipsa de conștientizare kinestezic (sens musculare).
Privind înapoi, pot spune că decizia de a se consacra educației adulților a fost foarte mare succes. tabere și școli PP au devenit un „laborator“ pentru studiul de probleme în grade diferite, cu care se confruntă fiecare dintre noi atunci când încercăm să te obișnuiești cu care natura ne-a înșelat. De-a lungul timpului, am observat că toate dificultățile întâmpinate în înot de predare este aproape întotdeauna ușor de depășit.
Treptat, am realizat că am folosit # 243; cele mai multe din ceea ce facem instinctiv în apă - mâinile, picioarele, cum ar fi ei înșiși păstrarea în acest mediu neobișnuit pentru noi - doar adaugă neliniștea noastră originală. În astfel de circumstanțe, tehnica de înot corectă, care dă efectul maxim mișcările datorate haruri și netede par ilogice. Cu alte cuvinte, o mare parte din ceea ce „știm“ despre înot este probabil greșită.
concepție greșită noastră cea mai profundă și universală este că înot este supus legilor de cultură fizică - adică, mai intens și înotăm, cu atât mai bine se va dovedi la noi. Experiența a mii de PP-înotători au arătat că cel mai mare impact ne petrecem timpul în apă, atunci când concentrându-se pe formarea sistemului său nervos, permițând sistemului să îmbunătățească aerobă „independent“.
Avantajul acestei abordări este că, pur și simplu se deplasează de ore în apă, cu scopul de a perfecționa tehnica, vă va îmbunătăți în același timp activitatea sistemului aerobic. Și, în același timp, în cazul în care accentul vizat pe „îmbunătățirea inimii“, „creșterea distanța totală a înota“ sau „viteza de înot“, „sistemul nervos“, aparatul de aerobic nu primesc în mod necesar pregătirea necesară pentru el. Un plus neașteptată a fost chiar și faptul că formarea în vederea realizării unei interacțiuni permanente cu apă, elimină plictiseala „naviga de-a lungul liniilor de pe fundul piscinei.“
Și, în sfârșit, pentru înotători de vârstă - această caracteristică este potrivit pentru majoritatea dintre noi - cel mai convingător argument în favoarea formării, care vizează îmbunătățirea tehnicilor conștiente, este faptul că, în timp ce capacitatea aerobă atinge apogeul în al patrulea deceniu al vieții, noastre capacitatea de a îmbunătăți abilitățile persistă în 70 de ani. Precum și capacitatea noastră de a controla corpul, pentru a dezvolta „înțelepciunea musculare“. Ea nu este nimic pentru a preveni pentru a îmbunătăți de la an la an, mai ales dacă vom practica, cu accent pe îmbunătățirea această capacitate. În cele din urmă, starea fizică vă oferă un avantaj distinct pe teren și abilități acvatice sunt mult mai dependente de auto-control.