Care sunt mușchii de lucru atunci când rulează
Rularea - este un exercițiu foarte util, care aduce o persoană de mare beneficiu atât pentru starea generală de sănătate, precum și pentru a menține forma fizică bună. În plus, acest tip de exercitii aerobice, nu aduce oricum unele beneficii sistemului cardiovascular.
De asemenea, rularea accelerează procesele metabolice din organismul uman, contribuind astfel la pierderea in greutate. În cazul în care o persoană are un scop de a pierde in greutate, trebuie să vă avertizez că nu este singurul element care trebuie să fie respectate. Nu uita despre principiile de nutriție adecvată. aveți nevoie pentru a găsi o dietă specială, în funcție de performanța fizică a sportivului.
Nu ne vom abate de la tema noastră! Care mușchi lucrați în timp ce rulează. Jogging, un atlet implică practic toate grupele musculare. Desigur, unii oameni obține o sarcină mai mare decât restul, dar acest lucru nu este un motiv pentru care s-ar uita de ele.
Un punct foarte important este dezvoltarea și menținerea tonusului muscular în timp ce jogging. În cazul în care un atlet este de a ști care mușchi lucreze în timp ce jogging-ul, exercițiu va fi mult mai eficient și poate avertiza prejudiciul posibil.
mușchilor de bază, care sunt utilizate într-un termen, numit „primar“. Ei merg la sarcina principală.
mușchii femurali ai fese, mușchii coapsei
Desigur, grupul musculare prima, pe care doriți să ia în considerare este cvadriceps. Ele constau din patru grinzi, care formează suprafața laterală a șoldurile (de unde și numele lor) față și:
- drepte;
- lateralis vastus;
- larg intermediar;
- medial larg.
Aceasta este, probabil, grupele musculare majore care sunt implicate în activitatea în timpul experimentului. Este această cvadriceps determină apariția șolduri, față și lateral. În plus față de funcționare, Quads sunt direct implicate în mersul pe jos, ghemuite, urcatul scărilor și așa mai departe. Pentru a dezvolta aceste muschi, exerciții de bază sunt genuflexiuni. picior de presa, genuflexiuni pe piept. plãmîni și pãtrat cu gantere. Dar, în același timp de funcționare este mare exercițiu pentru menținerea cvadriceps în ton. Acest grup de mușchi responsabili pentru deplasarea a două articulații utilizate pentru rularea, mersul pe jos.
În al doilea rând într-un grup de mușchi rând, pe care o vom uita la este numit „muschii sold.“ Acest grup, precum și cvadriceps are patru capete, și joacă un rol important în mișcarea persoanei. Ei îndeplini funcția de flexor și de a ajuta îndoiți piciorul de la genunchi. Acest grup muscular este un antagonist pentru cvadriceps. Antagoniștii musculare - mușchi este dispus în paralel unul cu altul, cum ar fi: bicepsul - triceps, piept - spate.
Muschii fesieri sunt formate din trei perechi de mușchi din regiunea fesieră:
- maximus gluteus;
- gluteus medie;
- gluteali mici.
Acesta este cel mai mare grup de mușchi, care ajută la menținerea corpului în poziția corectă (verticală) și se extind de șold. În plus, mușchii fesieri ajuta pentru a face un careu U-turn și extensia șoldului. Pe suprafața posterioară a mușchilor coapselor, ele ajuta pentru a îndrepta corpul poziția de înclinare. Lipsa de mușchi al feselor este rezultate slabe în toate exercițiile pentru picioare, inclusiv de funcționare.
mușchii gastrocnemian ale picioarelor
Biceps, este situat pe partea din spate a piciorului, chiar sub genunchi. Acestea sunt situate pe mușchiul solear. Împreună, acești mușchi sunt atașați la călcâi prin intermediul picioarelor „tendonul lui Ahile“. Ele constau din două capete musculare puternice: mediala si laterala. O mai puternic capul medial.
Când am vizitat o sală de sport au existat benzile de alergare, fără posibilitatea de a regla unghiul de înclinare. Deci, în cazul în care simulatorul este o funcție în funcție de nivelul de înclinare, sarcina pe mușchi de vițel este distribuit. Dacă nivelul de înclinație de mare, respectiv, sarcina va fi mai mult.
Acesti muschi sunt formate din două părți. Ele ajuta să se aplece piciorul inferior, și, de asemenea, îndeplini funcția de flexie și supinație a coapsei la articulația șoldului.
„SUSȚINEREA“ grupe musculare joacă un rol de susținere în a ajuta la menținerea corpului uman în poziția corectă atunci când procesul de formare, să păstreze postura. Acest grup de mușchi ar trebui să includă:
La rândul său, biceps permite rotirea antebrațului, și, de asemenea, permite să se aplece brațul la cot. Este necesar în timpul funcționării în timp ce se țin de mâini.