Care este utilizarea piscinei în sănătate și cifrele

Bună ziua, dragi prieteni!

Vom continua conversația cu privire la piscinele (am început cu capacul original, la alegere) Astăzi speculeze pe tema: ce bine este de înot în piscină și de ce această procedură este atât de des prescris de un medic?

Piscina - este o modalitate de a se distra și de a beneficia în același timp. Acest sport ajută la consolidarea tuturor sistemelor corpului, relaxeaza, are un efect pozitiv asupra problemelor de spate, care rezultă în „ordinea“ din figura noastre, dar, de asemenea, are multe alte caracteristici utile.

Beneficiul de acces la piscină

Apa - izvorul vieții și sănătății. Înot în piscină, obținem:

• energie pozitiva, calma sistemul nervos și eliminarea sindromului de stres.
• Corectarea deformari ale coloanei vertebrale.
• postura îmbunătățită de descărcare uniformă din cauza înapoi.
• Reducerea riscului de boli ale sistemului cardiovascular.
• figura de sport. Înot ajută la dezvoltarea mușchilor întregului corp, intareste muschii spatelui si a presei, mâini și picioare.
• Posibilitatea de a pierde in greutate, pentru că în timpul acestei proceduri petrec destul de multe calorii și grăsimi arse.
• Consolidarea sistemului respirator și a dezvoltării pulmonare.
• Creșterea rezistenta organismului.
• Normalizarea tensiunii arteriale, îmbunătățirea circulației sângelui.

• Consolidarea sistemului respirator și a dezvoltării pulmonare.
• A scăpa de sentimentul de transpirație și pentru a preveni încălzirea excesivă a corpului.
• Absența reacțiilor durerii după antrenament în apă.
• Distracție, mai ales în căldura verii a zilei.
• Prevenirea și ARI ARI
• Profilaxia problemelor cu coordonarea mișcărilor.
• Consolidarea venelor și reducerea varicoase.
• Efectul terapeutic în diferite boli (osteohondroză, boli articulare, arteroscleroza, nevroze, astm, obezitate, și altele).
• Efectul pozitiv în tratamentul bolilor copilariei (neurologie, hipotonie și hipertonia musculară, cu deficit de atenție cu hiperactivitate).

Piscina utilă pentru adulți (în special pentru planktonchika de birou) și pentru copii.

aspecte negative

• apa clorinată este nociv pentru piele și membrane mucoase, ca capabil de a provoca iritație, precum și efectul negativ asupra structurii părului
• Posibilitatea de a contracta infecții bacteriene și boli fungice
• Nu este întotdeauna de înaltă calitate examen medical poate duce, de asemenea, la consecințe nedorite

Trebuie avut în vedere faptul că piscina este contraindicată în:

• Prezența bolilor respiratorii
• manifestări cutanate de alergie sub formă de reacții umede
• boli epilepsie
• prezenta defecte cardiace
• paralizie
• fenomene convulsive

înot pentru copii

La copii, există o dezvoltare activă a tuturor organelor și sistemelor, și înotul ajută la corectarea fizică unitate, îmbunătățește funcția inimii, este în curs de dezvoltare în mod activ sistemul respirator. distonie musculară Profilaktiruet, curbarea coloanei vertebrale. De aceea, înotul este recomandat pentru scolioza.

Se întâmplă piciorul drept formarea arc de os, care împiedică apariția platfus.

Exercitiile regulate intareste sistemul nervos central, normalizarea poftei de mâncare, îmbunătățirea somnului, stabilirea de circulație a organelor periferice.

Astfel, înotul permite să crești un copil sănătos și puternic fizic.

Înot în timpul sarcinii

Piscina in timpul fertila este foarte util pentru viitoarea mama si copilul ei. Există un aerobic special de apă pentru femeile gravide. practica regulata a acestei metode vă permite să:

• întări mușchii
• Se prepară organismul pentru genurile viitoare
• Profilaktirovat posibila dezvoltare a venelor varicoase și aspectul hemoroizi
• Reduceți sarcina asupra coloanei vertebrale
• Reduce durerea, dacă deranjează ceva
• Pregătiți sistemul respirator
• Îmbunătățirea stării psihice

Nu uitați să consulte un medic înainte de a vizita piscina.

recomandări

Fiecare sport, inclusiv înot, necesită exercitii fizice regulate pentru a obține efectul de promovare a sănătății. În săptămâna ar trebui să fie de cel puțin trei sesiuni de formare de 30 de minute. Vă rugăm să respectați tehnica.

Crește rezistența, puteți utiliza clase cu stiluri diferite. Pauză ar trebui să fie de scurtă durată. Esența exercițiului, în conformitate cu ritmul respirator, mai degrabă decât viteza.

Pentru reducerea uzurii ar trebui să fie posibil să se relaxeze. Puteți sta pe spate încercând să nu tulpina mușchii gâtului și capului. Densitatea apei permite organismului să fie imponderabil și să se relaxeze cât mai mult posibil.

Pentru femei de înot - ideal pentru cifrele de recuperare. Piscina incetineste imbatranirea, elimina celulita.

Lecții în piscina este recomandat pentru bărbați pentru a forma trunchiului umflate și întări musculatura, creșterea volumului de piept, și normalizează starea de nervos.

Înot pentru procedurile de sugari permite o mai bună adaptare la mediu, echilibrarea presiunii intracraniene, pentru a îmbunătăți respirație, normalizarea tranzitului intestinal.

Când a pierde în greutate trebuie să utilizați piscina cel puțin 4 ori pe săptămână, concentrându-se pe exercițiu fizic (înot). Durata de exercițiu ar trebui să fie de 45 de minute. Toate clasele trebuie să se desfășoare sub îndrumarea unui antrenor cu experiență pe un plan individual. Nu neglija pauzele de odihnă, ca organismul are nevoie pentru a recupera după exercițiu.

Curând sărbătorile de Anul Nou, și dacă nu mergi la piscina în mod regulat, atunci cel puțin timp de 10 zile la, puteți găsi câteva ore într-o călătorie pentru a se agită Olivier. Și, desigur, va fi o mare experienta cu întreaga familie sau cu prietenii.

Pe lângă piscine clasice, există băi de înot în zona de izvoare termale, se face referire la bazine ca termale. aceste bai Văzută are efecte suplimentare asupra organismului datorită compoziției minerale a apei. O temperatură ridicată permite maxime se relaxeze și să recupereze de multe boli.

Multumim tuturor celor care vine în ajunul Anului Nou agitat pe blogul meu - Te iubesc foarte mult si apreciez!

Vă mulțumesc pentru cei care iau parte la concurs.

Vă doresc o pregătire rapidă în New York pentru a avea timp să expirați și relaxați-vă în fața unei noapte festiv!

Apropo, cineva de planificare o sărbătoare a noului an în marginile calde și înot aici, în această piscină (și chiar și în aceste, ca la începutul articolului). )

Evgeniya Shestel dvs.