Care calciu este cel mai bine absorbit de organism, care ajută la asimilarea
Farmaciile ofera acum o gama larga de suplimente de calciu sub diferite forme. Dar din toate acestea pentru a alege una care se va ocupa de fapt cu problema modului de calciu este mai bine absorbit de organism?
Valoarea calciului pentru organismul uman
Cel mai util calciu organismul devine de la ingestia de alimente. Dar, în cazul în care produsele nu sunt foarte ridicate de calitate, acestea nu pot satisface nevoia organismului de calciu, ceea ce poate duce la boli grave.
Calciu in organism mentine oasele sanatoase, unghii, dinți și păr. Dar nu numai că, el este implicat în mai multe procese, contribuind astfel la buna funcționare a organismului. De asemenea, un procent mic de calciu în sânge.
Cele mai comune suplimente de calciu
Cel mai adesea suplimente de calciu găsite în următoarele forme:
- gluconat de calciu.
- carbonat de calciu.
- citrat de calciu.
- chelat de calciu.
Să ne locui pe fiecare dintre ele.
gluconat de calciu sub forma foarte slab absorbită de corp (3%), în același timp, are o listă impresionantă de efecte secundare și contraindicații. Acest preparat se face fără D3 - vitamina, care asigură disponibilitatea calciului pentru organism. Cu puțin folos pentru gluconat de calciu organism provoacă formarea de calculi biliari și rinichi.
Disponibilitatea de carbonat de calciu a fost de 20%, ceea ce este semnificativ mai bună în comparație cu gluconat. Dar, cu aciditate scăzută a eficienței sale gastrice scade la zero. Utilizarea acestui medicament este plină cu aceleași consecințe ca utilizarea de gluconat de calciu.
citratul de calciu conține vitamina D3, crește absorbția calciului la aproape 45%, și, de asemenea, face independent de concentrația de acid clorhidric în stomac.
Calciu sub forma unui chelat de - un drog moderne, în care disponibilitatea calciului ajunge la 98%, pe lângă absorbția calciului în acesta este independent de suc gastric sau de prezența vitaminei D3.
Care promovează absorbția calciului
Un complex de proces de absorbție de calciu este posibilă numai în interacțiunea mai multor factori.
Deci, de calciu pot fi integrate în țesutul osos, este necesară prezența anumitor vitamine și minerale. Principalii asistenți în acest proces pot fi menționate vitaminele K și D. Prin urmare, produsele pentru absorbția calciului trebuie să conțină cât mai multe dintre aceste vitamine, cum ar fi ficatul de vita.
In plus, vitamina D trebuie să meargă la o formă activă, iar acest lucru este posibil numai în ficat. Prin urmare, disfuncție hepatică poate duce la faptul că de calciu nu va fi disponibil pentru organism, și-l amenință vina lui.
După cum se știe, intestinul subțire responsabil pentru procesul de absorbție a calciului, bolile inflamatorii, astfel ale intestinului poate inhiba, de asemenea, intrarea calciului în organism. Deci, de multe ori problema modului de a îmbunătăți absorbția calciului în corpul uman este rezolvată punerea în ordine a sistemului digestiv.
Riscul unei boli asociate cu un deficit de calciu sunt vegetarieni, deoarece o cantitate insuficientă de proteine animale in dieta previne, de asemenea, elementul absorbit. Același lucru se întâmplă atunci când se utilizează cantități mari de alimente grase.
În produse, cum ar fi morcovi, cartofi, coacăze negre, afine, măceșe, agrișe conține ingrediente active care potențează absorbția calciului. Aceasta nu împiedică utilizarea de ceaiuri de plante și infuzii de plante aromatice taxele.
Uleiul de semințe de in și conține acizi grași omega-3, care joacă un rol important în absorbția calciului.
Ar trebui să ne amintim, de asemenea, că ajută la absorbția calciului în organism, în prezența unor cantități suficiente de fier. Prin urmare, utilizarea de alimente bogate în acest element este obligatoriu.
După citirea diferitelor preparate de calciu, a fost dezvăluit faptul că de calciu sub formă de chelați absorbit aproape complet, dar costul său ridicat descurajează multe alte medicamente sunt mai puțin eficiente, dar ele sunt, de asemenea, mai ieftine. După cum sa dovedit, în bucătăria noastră sunt produse care ajuta calciul să fie absorbite în organism. Deci, ce să aleagă pentru tine, va trebui să decidă pentru tine.