Carbohidratii simpli - o listă de produse

Simplu (rapid) carbohidrati - este un fel de carbohidrati, constând din molecule nu mai mult de două zaharid. Aceste carbohidrati care contin o singura molecula de zaharide numit - monozaharide. Iar cele care conțin două - dizaharide. În primul rând, să ne uităm la ceea ce face carbohidrații simpli. și apoi a vedea o listă de produse.

Deci, aceste două tipuri de carbohidrați (monozaharide și dizaharide) sunt împărțite în subgrupuri. Monozaharidele contin: glucoza, fructoza și galactoza. A dizaharid - zaharoză, lactoză și maltoză.

In corpul Th lovecheskom, carbohidrati rapid digerat foarte ușor și rapid. Dintre toate tipurile, glucoza este principala sursă de combustibil pentru corpul nostru. Este tot absorbit de organism mai repede. Brain - acesta este primul consumator de glucoză, urmată de o urmărire mai lungă: ficat, mușchi, inima, etc.

Nu este în valoare de mult să se implice în acest tip de glucide, deoarece acestea pot fi ușor de depozitat sub forma de grasime. Ponderea de carbohidrati simpli ar trebui să pripadat aproximativ 2-30% din dieta (mă gândesc la toate hidrati de carbon).

Simplu (rapid) hidrati de carbon - o listă de produse:

Zahăr - o formă foarte proastă de carbohidrati simpli. Se referă la zaharoză, care în corpul uman rapid convertit în glucoză. Zahăr nu poartă aproape lipsit de valoare. Utilizarea excesivă va duce la apariția țesutului adipos subcutanat. Per 100g de produs:

Acum aveți o listă de produse. care sunt scrise în „rele“ și „bune“ carbohidrati simpli. Te sfătuiesc să stați la un bun surse (de calitate) de glucide rapide, și de „rău“ mai bine stai departe.