Caracteristicile de franare, schior de formare tehnică, schi

Inhibarea schiuri folosite pentru a controla viteza obturatorului și stația prin intermediul setărilor a marginilor de schi, la un unghi față de direcția de mișcare. Forța de frânare depinde de unghiul, gradul de margine de presiune și de schi pe zăpadă. În funcție de direcția de coborâre și condiții pot inhiba plug sau derapării pe coborâri drepte și poluplugom (acesta se concentrează) sau derapării pe oblic. Recomandând anumite tehnici de frânare, cu toate acestea, noi nu limitează schiori posibilitatea de a le bucura pe cont propriu.

Frânare, mai ales la viteze mari, mare consumatoare de energie. Prin urmare, ele sunt adesea de scurtă durată, și un schior selectează cea mai adecvată dintre ele. Dintre toate metodele sunt cele mai eficiente laterale glisante pe pârtia de schi în paralel. Dar ei nu se aplică întotdeauna. De aceea, considerăm moduri diferite de frânare.

Inhibarea unui plug. Schiurile plug diluat formează un unghi cu laturile tocurile. Bisectoarea acestui unghi coincide cu direcția de deplasare, care se realizează în coborâre directă clăpari plat. plug de zăpadă compactată este tăiat și deplasat, crescând frecarea și determină inhibarea. Amploarea forțelor de frânare determinate de lățimea plugului și gradul de înclinare a schiurilor.

Pentru a facilita formularea de schiuri în poziția plugului, acestea sunt descărcate cu ajutorul descarcatorilor (fig. 35). De obicei formulare schiuri pe muchie corespunde unghiului plugului, dar acceptabil și variațiile datorate mișcărilor laterale ale genunchilor și picioarelor. Având în vedere că deținerea plugului necesită o mulțime de tensiune musculara, este recomandat de piciorul posibil să se păstreze copan si coapsa într-un plan perpendicular pe suprafața de alunecare a schiului.

Fig. 35. săritură ușoară (descărcare de schi) facilitează adoptarea plugului

Pentru a ține mai bine poziția plugului, trunchiul schiorului trebuie să fie drepte, capetele stâlpilor în afară. Cu înclinare puternic șosete de schi tind să se disperseze, reducând efectul de frânare. Atunci când schiuri formulare avion, invers, șosete convergente mai ușor, dar, de asemenea, de frânare este redusă. Prin urmare, este necesar să se adapteze cu pricepere unghiul de atac (înclinare) pentru schiuri poate apăsa în jos sub el mutat afară de zăpadă și pentru a ajunge în același timp, efectul maxim de frânare.

Mergând în jos pe plug, și o scădere a presiunii raskantovkoy poate reveni schiurile în poziție paralelă, dar pentru o ieșire mai rapidă de la plug este recomandabil să se facă saltul.

Dezvoltarea plug este util pentru a începe cu un exercițiu de simulare la nivelul solului, splay și toc schiuri fiecare un salt. Astfel, este necesar să se asigure că picioarele nu sunt ținute poziția iksoobraznogo cât posibil, și îndoire și extinderea genunchi în direcția de șosete de schi.

Razuchivaya plug în mișcare, ceas pentru următoarele tranziții simetrice și claritate de la o poziție la alta (fig. 36). Terminarea exercițiu de oprire pe o pantă, ar trebui să viguros greutatea corporală de la un schi la derapare toc și-l conduce lateral. schi exterior pune în poziție paralelă.

Fig. 36. Inegalitatea de încărcare și înclinarea conduce de schi la un plug alunecarile de schi din circuitul agricol plat pus și mai puțin încărcate

oprire decelerație. Spre deosebire de plugul pe coborârea directă a rezistenței la mișcarea în bont face un singur schi, stabilit la un unghi față de direcția de mișcare. Noi o numim Uporovo de schi: amânat călcâiul ei, ea a împins ușor înainte și margine la margine în interior. Alte schi, de asemenea, ușor zakantovannaya, care transportă cea mai mare parte din greutatea de schior, este de schi de conducere. Pe tocuri muta o parte Uporovo de schi devine sarcină suplimentară și începe să taie un strat de zăpadă, încercând să se întoarcă, și de schi care duce din cauza zakantovannosti sale contracarează. Raportul de încărcare și înclinarea de schi depinde de necesitatea creării unei forțe de frânare și condiții de zăpadă.

Atunci când trunchiul de palmier este, în principal pe frunte de schi și de sprijin de îndoit picior peste Uporovo. Bastoane poziție care dețin respectiv schi (Fig. 37).

Fig. focalizare 37. Caracteristicile de franare

Inhibarea concentrandu-se într-o coborâre oblică diferă de inhibarea liniei pantă și se realizează de obicei schi inferior. Aici, greutatea corporală transferat anterior pârtia de schi superioară în funcție pentru a crea o rezistență la partea de jos de schi, semifabricatul retrase. Pentru a obține efectul de frânare dorit în anumite condiții de schi de conducere poate să fie plat sau să fie zakantovannoy pe marginea interioară. Prăvăliș direcția pantei și coborâre va fi factorii decisivi în acest caz.

Pe pantele blânde, uneori este convenabil să decelereze și schi de top. Postura și poziția schiuri schior în același timp, foarte similar cu un plug pe coborâre oblică.

În procesul de îmbunătățire a plugului și a opri schior trebuie să învețe să manipuleze greutatea lor și înclinarea de schi deplasa liber de la un mod la altul de frână cu schimbarea condițiilor de coborâre și de oboseală minimă.

Imitație Uporovo exerciții pe site-ul ajută să le stăpânească rapid. Combinațiile cu elastic picior de flexie-extensie, bonturi superior și inferior schior schi este alimentat în etapa următoare - dezvoltarea de schi paralel pornește în diferite moduri, în special în intrarea de rotație de la plug sau se oprește.

alunecarea laterală. Inhibarea derapajului pe schi paralel folosit atât în ​​jos dreaptă, și în oblic. Aflați mai bună alunecare laterală a pantei relativ abruptă a poziției traversare, este suficient să se coboare de schi coaste vale începe deplasarea laterală în jos - se numește alunecarea laterală, spre deosebire de simplu. Într-un asemenea derapaj este îndeplinită sentiment de margine și de încărcare schiuri pe lungimea lor. În interacțiunea dintre schi și zăpadă, am vorbit deja despre influența unghiul de înclinare și clăpari privind circulația unei derapajului. Este necesar să se repete, schi plat prevăzut va aluneca rapid în jos partea încărcată și zakantovannaya - dimpotrivă: ciorap încărcate sau călcâiul va fi puternic inhibată, și descărcate alunecați în jos. Numai cu practica bine în loc, este recomandabil să se mute la lucru în mișcarea de alunecare.

Pentru a pune schiurile peste deplasarea înainte de coborâre și de a le face alunecare în jos, încetini, picioarele schior flexie-extensie facilitează, oferind picioare de rotație și schiuri. Pentru o acțiune mai rapidă bun schior suficient pentru o flexie - într-un moment de relief picioare roti schiuri (sau trecerea calcaiul), iar corpul devine compensatorie hrănire o pantă. Această metodă necesită mai puțin spațiu și timp decât extensia-flexarea (Fig. 38).

Fig. 38. Trecerea de la coborârea liberă a inhiba partea alunecarea

Odată cu punerea în scenă a schiuri glisante peste cursul derapării se înlocuiește cu sistemul de frânare, forțând atlet să ia poziția corespunzătoare cu o îndoire laterală; inițial încărcat este mai mare decât schiul superior, apoi inferior. La momentul de oprire pentru a evita răsturnarea schior se poate sprijini pe stick-ul de jos.

Pentru a trece la derapare într-o coborâre oblică, împreună cu o declarație de plată pantă de schi mutat sub tocurile lor, și trupul mai mult de sân compensatorie se desfășoară în vale. Mai mari de deplasare tocuri înclinare și mai puternic, sistemul de frânare mai energic. Atenția se concentrează asupra clăpari schiorului, astfel încât să nu se deplaseze de oblică alunecare în rotație a pantei sau, dimpotrivă, pe o pantă.

Stand-side alunecarea este foarte aproape de coborâre oblică de bare, aceasta diferă doar la schiuri tăiate, ceea ce crește dramatic timpul de oprire.

Perfectiunea posesia laterală alunecare (fig. 39) arată în imagine este unul dintre gigantii de schi în trecutul recent Otmar Shnayder (Austria). Reducerea de înclinare de schiuri în rândul său, la procesul de schi paralel, se reglează curbura arcului la punct și unghiul dorit pentru a obține în jurul arborelui.

Fig. 39. schiurile Raskantovka în fază de rotație fixă ​​duce la alunecarea laterală ca atunci când coboară oblic

Mergând în jos pante de deal, izezzhennoy „turiști“, comandantul, folosind glisare laterală intercalate cu alunecare magistral să le depășim. Îmbunătățirea combinarea tehnologiei este cu adevărat fără margini. Astfel sa născut unul dintre soiurile de freestyle - coborâre pe un deal accidentat. Capacitatea de a combina alunecare și alunecarea laterală este utilă pentru toți sportivii și judecătorii implicați în pregătirea pantelor.

Exerciții în oblic și direct alunecarea combinat cu alunecare, partea picătură cu toc „vrubaniem“ Kant și alte tehnici necesită muncă precisă a genunchiului și a gleznei. Există mai multe opțiuni. Schiorilor foarte important să fie în măsură să renunțe la deplasarea laterală a alunecare longitudinală, să învețe să perceapă deformațiile subtile de zapada sub schiuri. Deci, în cazul în care alunecarea laterală are loc la schi puternic zakantovannyh, este oportun să numim „dur alunecarea“, iar în cazul în care pe schiuri, situată aproape plat, - „moale alunecarea“ În primul caz, frânarea va fi vizibile în al doilea ar arata mai mult ca zăpada de netezire, cu o pierdere mai mică de viteză.

alunecarea laterală Razuchivaya, trebuie să ne amintim întotdeauna că acestea sunt tehnici complementare care să faciliteze depășirea pante în unele situații critice, și să-l mai mecanism universal, se transformă pe schiuri paralele.

Vreau să subliniez că, în acest stadiu de dezvoltare a alunecării și a alunecării sunt deosebit de vizibile și capacitatea studentului în perspectivă atletic. Capacitatea de a aluneca un sentiment de zăpadă, sarcini măsurate, echilibru - sunt elemente de talent. Nu puteți rata ocazia de a „bâjbâie“ tehnici elev usor de digerat pentru a lua în considerare calitățile sale personale: predominanța curaj peste lașitate, pasivitatea asupra activității, inerția de agresivitate. Deci, pune implicit bazele specializării în continuare.

Prin modul în care se mută de la curaj schior alunecare la derapare, viguros pune schiurile peste cursul și din contră, putem vedea ce poate face. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că ar trebui să pună imediat capăt „slabi“ - multe dintre calitățile care pot fi achiziționate, dacă le dezvolta, cum se spune, cu înțelepciune. Chiar și pragul de curaj înnăscut pentru a extinde - crește de progresul tehnologic.

Antrenorul trebuie amintit și că combinația de elemente de alunecare și va avea loc întotdeauna în timpul dezvoltării de alunecare se transformă pe schiuri. Printre cele mai utilizate în mod obișnuit includ tranziția de la moale la alunecare bruscă tăiate în predpovorotah sau se oprește la capătul arcului. Stăpânirea tranziții de la ruleaza direct la frânele sau se transformă obișnui să simtă efectul forțelor de inerție generate de acest lucru: în cazul frânării - prin reducerea vitezei în spirele - de la accelerația centripetă. Prin urmare, nu persista exercițiile în frânare și mutarea în siguranță în etapa următoare.