Caracteristicile capacității de efort submaximal zona
Acasă | Despre noi | feedback-ul
Durata exercițiilor legate de puterea zonei submaximale, este de 3-4 minute. Este în primul rând activități ciclice (alergare, înot, etc.), ca o condiție sine qua non este de a efectua aceste exerciții cu o durată maximă pentru fiecare intensitate. Cu toate acestea, această zonă poate include puterea și exerciții ciclice, de exemplu, aruncă un manechin la o anumită temperatură în lupta, sau banc de presa de la ritmul specificat. Această lucrare trebuie să se termine într-o stare de oboseală considerabilă.
Capacitatea de lucru submaximale Furnizarea de energie este complexă. Datorită intensității sale relativ ridicate în primele stadii de funcționare se efectuează în resinteza reacție kreatinfosfatnoy ATP. În același timp, alte procese sunt dislocate re-sinteza ATP: glicolizei și oxidarea aerobă. Când exercitarea suficientă durată (în cadrul acestei zone), rata de oxidare aeroba se apropie maxim, deși poate interfera cu intensitatea ridicată a muncii și acumularea unor cantități semnificative de acid lactic.
În timpul funcționării, puterea Rata submaximal de reacție glicolizei este o funcție liniară a intensității exercițiului. Cu toate acestea, atunci când acumularea unor cantități semnificative de viteză lactic glicolizei de acid (și, prin urmare, resinteza ATP în proces) poate fi încetinit datorită inhibării acidului lactic (și trecerea ulterioară a pH-ului la partea acidă) Enzimele stadiile inițiale ale digestiei glucidelor.
Ca substraturi de energie astfel de lucrări utilizează glicogen musculare si creatina fosfat. aproape nu sunt afectate din cauza concizii relativă a activității magazinelor de glicogen din ficat. Din schimbul de produse, cu excepția acidului lactic se acumuleaza creatina fosfat anorganic.
Concentrațiile mari de reacție lactic schimbare cauza acidului în interiorul mediu (mușchi, sânge) la partea acidă, tampoane epuizare. sportivii calificați - reprezentanți ai sportului ciclice - valoarea pH-ului sanguin poate fi mai mic de 7,0. Valorile pH-ului în lucru fibrelor musculare este chiar mai mic decât în sânge. Datorită acidifierea mediului intern este redus drastic activitatea enzimei, modificări ale proprietăților fizice și chimice ale proteinelor contractile crește presiunea osmotică în fibrele musculare. Aceasta din urmă determină trecerea apei lor din spațiul intercelular și umflarea.
O parte din acidul lactic format se leagă sisteme tampon. Astfel, există o epuizare semnificativă a acestora.
Munca însoțită de formarea unor cantități considerabile de datorii oxigen, în care două fracțiuni apar distinct alaktatnaya asociate cu resinteza kreatinfosfota și lactat referitoare la eliminarea acidului lactic acumulat.
Atunci când se efectuează exerciții repetitive referitoare la puterea submaximal zonei când concentrația ridicată de acid lactic sunt depozitate pentru o lungă perioadă de timp, a crescut distrugerea proteinei are loc în primul rând, sarcoplasmic. Motivul pentru aceasta - activitatea enzimelor proteolitice a crescut, sub influența forfecare în partea acidă mediu de reacție. În plus, acidul lactic crește permeabilitatea membranelor celulare, care provoaca sangele unor proteine sarcoplasmic și produșii lor de degradare, precum și creșterea conținutului acestor substanțe în urină.
Care apar în timpul de variație a puterii de lucru submaximale avantajos captura mușchii de lucru și sânge. Modificări în alte organe și țesuturi sunt mai puțin semnificative.
procesele regenerative după o singură zonă de putere de lucru submaximale se poate extinde până la 2-3 ore. Recuperarea substanțelor individuale în mușchiul de lucru poate apărea din cauza resurselor în interiorul organismică, în special prin deplasarea parte a glicogenului hepatic în țesutul muscular. Mecanismul acestei mișcări este următoarea: glicogen ficat se descompune glucoza, glucoza intră în sânge, care este extras din mușchi. În glyugoza musculare pot fi imediat incluse în conversie sau oxidativ depus în stoc sub formă de glicogen.
Pentru recuperarea completă a corpului, după preocupările submaximale putere zona de livrare necesară cu alimente suplimentare substraturi energetice și alte substanțe.