Caracteristici generale Aerobic

Trimite munca ta bună baza de cunoștințe cu ușurință. Foloseste formularul de mai jos

Elevii, studenții absolvenți, tineri oameni de știință, folosind baza de cunoștințe în studiile și munca lor va fi foarte recunoscător.

Termenul „aerobic“ vine de la cuvântul aerobic înseamnă că oxigenul (din grecescul „Aero.“ - aer și „bios“ - viață), a fost introdus pentru prima dată în 1960 de către medicul american Kenneth Cooper, un specialist în medicină preventivă. Este cunoscut faptul că metabolismul atunci când mușchii excitat este un sistem complex de reacții chimice. Procese de scindare a moleculelor complexe în mai simplu combinat cu procesul de sinteză (recuperare) a substanțelor bogate în energie. Una dintre aceste procese poate continua numai în prezența oxigenului, adică în condiții aerobe. În procesele aerobe produs o cantitate semnificativ mai mare de energie decât în ​​reacțiile anaerobe. Dioxid de carbon și apa sunt produsele majore ale procesului de degradare prin producerea de energie aerobe și pot fi îndepărtate cu ușurință din organism prin respirație și transpirație. Tipurile de activități fizice, care stimulează o creștere a consumului de oxigen în timpul clase includ diverse mișcare ciclică realizată cu o intensitate redusă suficient de mult timp.

aerobic modern nu este un nou tip de antrenament fizic, care au apărut astăzi. Este o forma de gimnastica, format pe baza gimnastica de bază și de a absorbi elementele școlilor europene de gimnastică, elemente de cultură orientale, precum și elemente de dans și coregrafie de formare.

Diversitatea și actualizarea constantă a programelor pentru a atinge puterea, rezistenta, flexibilitate, coordonare, studii de fond ridicate emoționale, datorită muzicii, aerobic permite timp de mai multe decenii pentru a menține un rating ridicat, printre alte tipuri de cultură fizică de agrement.

aerobic 1.Vozdeystvie asupra organismului uman

aerobic de eficiență recunoscută. Aerobic - un set de exercitii pentru rezistenta, care se extind un timp relativ lung și sunt asociate cu realizarea unui echilibru între nevoia de oxigen si livrarea acesteia. Răspunsul la creșterea cererii de oxigen se numește efectul de formare sau de schimburi fizice pozitive. Iată câteva dintre aceste modificări:

- volumul sanguin total este crescut, astfel încât posibilitatea de a îmbunătăți transportul de oxigen și, prin urmare, o persoană care are o mare rezistenta in timpul efortului intens.

- capacitatea pulmonară crește, iar unele studii au legat de creșterea volumului pulmonar, cu o speranță de viață mai mare.

- muschiul cardiac mai puternic, mai bine înzestrați cu sânge.

- intareste sistemul osos

- muncă activă abdominali, se mută de dans, sare afectează tractul gastro-intestinal, normalizând motorului său (peristaltismul) și funcția secretoare

- exerciții sistematice pe termen lung (de intensitate suficientă) duce la o creștere a valorii maximă posibilă a volumului accident vascular cerebral al inimii

- Aceasta crește timpul diastolei pentru o anumită relaxare a inimii

- a redus reacția puls la exercițiu nesaturat.

In timpul exercitiilor de aerobic imbunatatit de ansamblu indicatori ai bunăstării. Aerobic are un efect pozitiv asupra funcției cerebrale. Pe efectele asupra organismului pot fi comparate cu astfel de exerciții ciclice cum ar fi alergarea, schi, ciclism, adică tipuri de exerciții care are loc atunci când se angajează într-o creștere semnificativă a consumului de oxigen musculare.

Creșterea de ventilație în timpul antrenamentului de aerobic ajută la activarea proceselor de oxidare din organism, pentru a îmbunătăți metabolismul și restaurarea tuturor țesuturilor. Munca activă a mușchilor necesită alimentare cu oxigen, astfel încât inima creste fluxul de sange, iar acest lucru contribuie la lărgirea sistemului capilar, furnizează țesuturi ale organismului. Îmbunătățită de întoarcere venoasă, reduce riscul de a tensiunii arteriale, și, prin urmare, - și riscul de boli de inima. În organism, îmbunătățește metabolismul apei de sare, și normalizează sistemului endocrin.

activitatea fizică constantă, care afectează în primul rând procesele metabolice din organism necesare pentru a menține calitățile fizice și mentale optime (de sănătate). Este bine cunoscut faptul că baza vieții este metabolismul. Ca rezultat al exercitiu, exercitii aerobice in timpul lucrului musculare peste starea de repaus a metabolismului organismului este crescut de mai multe ori.

Sistematic exercitii aerobice pot:

- să facă față cerințelor activităților de formare intense, fără stres nejustificate din cauza extinderii rezervelor de adaptare la factorii de stres;

- normaliza tonul emoțional și de a depăși cu succes stresul fizic, și diferiți factori de stres, care îmbunătățește în cele din urmă activitatea creatoare a studenților, eficiența acestora și impactul pozitiv asupra eficienței sesiunilor de formare, precum și formele și îmbunătățește calitățile fizice și abilități vitale;

- creșterea consumului de energie pentru a compensa excesul de aprovizionare, contribuind astfel la controlul greutății și lupta împotriva obezității, reduce riscul de ateroscleroza, hipertensiune arterială și boală coronariană.

2.Aerobika - sport

2.1Sportivnaya aerobic

Sport aerobic - sport, înregistrată oficial în Registrul sportiv Vserumynskom specii (VRVS). Sport Aerobic este una dintre cele cinci tipuri de exerciții (împreună cu sport și gimnastică artistică, acrobatică și trambulină), recunoscute și promovate de FIG (Federația Internațională de Gimnastică). Începutul dezvoltării sportului este acela de la sfârșitul anilor 1980. Luând exercițiile de aerobic clasice (set de exerciții pentru a menține aptitudini fizice), aerobic sport dobândit treptat caracteristicile unui sport cu drepturi depline.

Programul gimnast competitiv este o compoziție diferită de complexitate și conținutul mișcărilor și a elementelor realizate cu o intensitate mare la muzica. Când sportivul trebuie să realizeze elemente de program cu privire la puterea, flexibilitatea, rezistenta si agilitate a grupelor structurale (A, B, C, D).

La diferite etape ale acestui sport promovează o sănătate bună și dezvoltarea armonioasă a funcțiilor corpului de copii și adolescenți, formarea de postura corectă, dezvoltarea pregătirii fizice generale contribuie la dezvoltarea coregrafice, muzicale, abilitățile acrobatice, precum și calitățile morale și volitive.

organism sistematic aerobic

aerobic de fitness - unul dintre cei mai tineri sport, a câștigat rapid popularitate în întreaga lume. Acesta este un sport masiv, fascinant si estetic cu adevărat spectaculos echipa, care a reunit cele mai bune de teoria și practica de aerobic de agrement și sport. Originalitatea de fitness - aerobic este determinată de un compus organic de sport și artă, unitatea mișcărilor și a muzicii. fitness aerobic este disponibil pentru oameni de diferite vârste și sexe, în special populare în rândul copiilor, adolescenți și adulți tineri. Fitness aerobic - aceasta este una dintre cele mai sport „sănătoase“, care sunt importante de frumusete, armonie si perfectiune. În ciuda simplității relative și accesibilitate, aerobic de fitness - destul de complicată în coordonarea și sportul cu handicap fizic. combinație competitivă de diferite ritm rapid, o schimbare bruscă a poziției corpului, poziția.

* Hip - Hop - aerobic.

Din cele de mai sus se poate concluziona că aerobă se referă la acele tipuri de exerciții, care necesită oxigen substanțial în corpul stocurilor pentru o lungă perioadă de timp. Ca urmare, o creștere a consumului de oxigen apar modificări favorabile în plămâni și a sistemului cardiovascular. regulate de aerobic permite creșterea capacității organismului de a trece de aer prin plamani, crește fluxul sanguin total și, astfel, „transport“ de oxigen la mecanismul muscular. În prezent, lipsa de activitate fizică în masă și costul ridicat al muniției de înaltă calitate pentru exerciții fizice regulate este deosebit de important. Activitatea motorie, realizat cu ajutorul aerobic, mijloace destul de fiabile și accesibile pentru funcționarea normală a organismului, de promovare a sănătății și wellness.

Mersul pe jos ca un sport este o parte integrantă a culturii fizice. Acesta utilizează mijloace și metode de antrenament sportiv și a sistemului de formare a activității concurențiale specifice. Aerobic este considerat sportul provocator, care combină elemente de coregrafie și gimnastică artistică. Acest sport - o mare oportunitate pentru copii, adolescenți și adulți să se exprime în acest sport. Conjugat cu un risc mult mai puțin decât în ​​atletism sau alte sporturi, aerobic este combinația perfectă de exerciții fizice și calistenice. Exercitiile aerobice ajută la îmbunătățirea agilității, coordonarea și încrederea în sine. Este un sport modern, care poate fi, de asemenea, numit interesant și plăcut din punct de vedere estetic. Pur și simplu pune, aerobic - sportul care ajuta la dezvoltarea rezistenta fizica intr-un mod distractiv.

documente similare

Apariția de aerobic. Apariția de aerobic și clasificarea. Direcții de aerobic. aerobic dans. Pasul Aerobics. Aqua (apa) aerobic. aerobic de diapozitive. aerobic de pompare. Box Aerobic. Trekking aerobic. faza de formare. aerobic lecție.

Istoria invenției, etapa de aerobic instructor de fitness Dzhinoy Miller. Caracteristici distinctive ale acestui sport. Cerințe față de bancă la robinet dans. Selectarea muzicii pentru a practica. Complexul exercitarea sporturile de acțiune privind coordonarea și mișcarea corpului.

Caracteristicile diferitelor tipuri de aerobic. Efectul de exercitii aerobice pe corp. Investigarea modificărilor performanței motrice a fetelor sub influența aerobic. Dezvoltarea metodei de exercitii aerobice și verificarea eficienței acestora.

Fitness ca o sală de fitness generală fizică a organismului uman, un fel de amestec de culturism și aerobic, istoricul și etapele apariției și dezvoltării sale în lumea modernă. Diferențele față de tipurile de aerobic: putere, dans, antrenament cardio.

Descrierea metodei ozdoravleiya de aerobic. A considerat că o astfel de aerobic, de ce este necesar să se facă, căile și metodele de formare: warm-up, faza de aerobic, autostopul, putere de încărcare. Condiții de realizare a ocupării forței de muncă.

Pasul Aerobic - unul dintre derivații de aerobic clasic, up-uri ritmice și coborâșuri de la o platformă specială pentru muzica dance. Istoria apariției de aerobic pas, aplicarea acesteia și impactul asupra organismului uman. Muzică și organizarea de exerciții.

Cerințe de igienă de bază pentru sport, încălțăminte, echipamente, camere de operare aerobic, centre de fitness și organizarea procesului de instruire. Modul de putere atunci când exerciții fizice activă, sport, fitness și aerobic.

Caracteristici ale organizării de demonstrații de masă. Grupul și numere solo ca unul dintre mijloacele specifice ale sportului de masă și de spectacole artistice, o descriere generală a fitness aerobic ca un sport. Rezultatele supravegherii pedagogice.