Caracteristici de dezvoltare de flexibilitate la fete în vârstă de 5-7 ani, angajate în gimnastica artistică -

Identificarea talentelor sportive în gimnastica - un proces complex, dificil. Tot mai multe cerințe pentru a morphotype, abilitatile motorii, măiestria. Căutare dăruit-motor de copii facilitat de lucru în masă.

Gimnastica captiva cu ușurință copiii prescolari. Interesul în studii datorită diversității de exerciții. Atrage copii gimnastica frumusețe și atractivitate a multor elemente de exerciții. Exerciții în gimnastica ritmică formează o postură corectă, de a dezvolta forta, rezistenta, crește mobilitatea articulară, îmbunătățirea coordonării, a îmbunătăți simțul echilibrului și sărituri.

În ultimii ani, a existat o tendință de scădere în limita inițială de vârstă implicate, îmbunătățirea tehnologiei și complexitatea tinerilor gimnasti în gimnastica ritmică.

gimnastică clase au un impact benefic nu numai asupra aparatului musculo-ligamentar, dar, de asemenea, organele interne. Gymnast, o bună cunoaștere de exerciții, se potrivește cu pricepere faza a respirației cu fazele mișcării.

Trebuie remarcat efectul pozitiv al exercitării asupra aparatului vestibular implicate. Din cauza lor gimnaste de performanta dezvolta rezistenta mare la accelerarea acțiunilor de schimbări în poziția corpului.

Scopul învățării precoce - pentru a crea o bază solidă pentru creșterea unei generații tinere sănătoase, puternic, capabil și armonios dezvoltat.

exerciții de bază în gimnastica ritmică sunt diferitele tipuri de mers pe jos și de funcționare, primăvara și ondulații trunchiul și brațele, leagăne și mătură anumite părți ale corpului, sare, se transformă, exerciții în echilibru și o varietate de exerciții cu obiecte (coarda, cerc de, minge, cluburi, panglica) .

Pentru a dezvolta rezistență, agilitate, rezistenta, se folosesc în plus: ORU (exerciții generale de dezvoltare), putere, flexibilitate, întindere, elemente de acrobație (rostogolesc, „poduri“, o varietate de răsturnări de situație, etc.).

antrenamentului sportiv - proces specializat de educație fizică care vizează obținerea de rezultate ridicate.

Formarea constă în pregătire tehnică, fizică, morală, volitiv, tactic și teoretice.

Starea fizică este - generală și specială. pregătire fizică generală (GPP) oferă îmbunătățiri funcționale și morfologice ale corpului. Acest proces are ca scop educația armonioasă a diferitelor proprietăți fizice care promovează dezvoltarea fizică deplină a individului.

Sprijinirea antrenament fizic este construit pe baza PFD.

Mijloace de APE sunt:

- exerciții de forare - echipe de foraj de performanță, de construcție și reconstrucție, se deplasează în jurul camerei: un protivohod ocol, șarpele, în spirală, în diagonală. Când vă mutați în jurul camerei utilizând pasul de marș, diferite tipuri de mers pe jos și să fie difuzate cu o schimbare de ritm, ritm, viteza, diferite exerciții de sărituri;

- exerciții generale de dezvoltare (OSG) - fără obiect, cu subiectul, pentru anumite grupe de mușchi: exerciții pentru brațe și exerciții de umăr brâu pentru gât și tors, exerciții de picior, exerciții pentru a dezvolta forta, rezistenta, agilitate, flexibilitate;

- jocuri, exerciții de joc - jocuri de acțiune, exerciții în alte sporturi.

pregătire fizică specială (SPP) - este procesul de educație a calităților fizice pentru a asigura dezvoltarea prioritară a abilităților motorii care sunt necesare gimnasticii ritmice.

Obiectivul principal al SFA - dezvoltarea de rezistenta speciale, rapiditate, capacitatea de sărituri, flexibilitate, rezistență.

Agenți SSF sunt:

- Exerciții pentru dezvoltarea de rezistenta speciale: alerga de transfer, sărituri aluviuni, jocuri în aer liber;

- exerciții pentru dezvoltarea de echilibru: diferite tipuri de mers pe jos (pe degetele de la picioare, tocuri, ascuțite, neregulat), stand pentru o anumită perioadă de timp (pe degetele de la picioare, prezintă Heron) tirant;

- exerciții pentru dezvoltarea mobilității: obiecte jonglerie în perechi și grupuri;

- Exercitii pentru flexibilitate: se înclină în spate, lateral, înainte, „poduri“, sforilor, leagăne, picior așteptare.

Pentru probleme speciale exerciții includ:

- abilități parentale ajusta în mod arbitrar puterea (gradul de tensiune musculară), mișcări, în conformitate cu direcția lor amplitudine, tempo, ritm;

- abilități parentale pentru a da mișcări diferite emoțională;

- educația estetică pe baza traficului de comunicare cu utilizarea de elemente de muzică și dans.

Flexibilitate - abilitatea de a efectua mișcări cu amplitudine mare. Meter de flexibilitate este amplitudinea maximă de mișcare. Flexibilitate - depinde de elasticitatea (respectarea) mușchilor și a ligamentelor. Capacitatea de a efectua o anumită mișcare cu amplitudinea, direcția și musculare optime tensiune, determinată de mobilitatea articulațiilor, elasticitatea și elasticitatea ligamentelor și mușchilor.

Dezvoltarea de flexibilitate - o condiție prealabilă pentru pregătirea tehnică a studenților. O atenție deosebită trebuie acordată dezvoltării mobilității coloanei vertebrale toracice, fără de care este dificil să se efectueze valul și ăsteia.

Mijloacele de îmbunătățire a flexibilității sunt exerciții specifice de stretching. Ca urmare a mușchilor lor multiple de repetiție elastice devin oarecum alungite, ceea ce permite de a efectua mișcări cu o amplitudine maximă.

Dezvoltarea de flexibilitate, mobilitate în comun este împărțit în:

- pasive, care corespunde cu anatomia articulației și este determinată de posibila deplasare a îmbinării sub efectul forțelor externe (forțe de gravitație: cordoane și circulație arc) sau coasting parti ale corpului individuale (picioare mahi, mâini);

- activă, care este cauzată de puterea grupelor musculare din jurul comun, abilitățile lor, prin eforturile necesare pentru a produce mișcarea în articulații (de exemplu, o varietate de echilibru).

Flexibilitatea de a dezvolta mai dificilă decât calitatea energiei electrice. Pentru monitorizarea periodică a nivelului de dezvoltare a testelor de control flexibile sunt utilizate.

Flexibilitatea specială - o mobilitate semnificativă sau chiar să limiteze în articulații individuale conforme cu cerințele sportului alese.

Distinge între flexibilitate activă și pasivă. flexibilitate pasivă este determinată de amplitudinea mișcărilor făcute de forțe externe, cum ar fi greutatea partenerului său sau efort muscular. flexibilitate activă exprimat mișcări de amplitudine făcute de stresul ei musculare proprii.

flexibilitate activă este întotdeauna mai puțin pasiv. Astfel, în cazul în care amplitudinea mișcării picior răpire a articulației șoldului este mai mică decât pentru aceeași mișcare efectuate cu.

Sub influența epuizare activă scade flexibilitatea (prin reducerea capacității mușchiului să se relaxeze pe deplin după precedente de reducere) și creșteri pasive (datorită tonusul muscular al mușchilor, contracarând întindere).

Calitate fiziologica - flexibilitate, aceasta depinde de următorii factori anatomofiziologicheskih:

structura articulatiilor;

elasticitatea aparatului ligament;

de elasticitate musculară și a proceselor de funcționare a acestora, inervatieale și chimice;

starea emoțională (va sistem nervos central);

privind condițiile externe (temperatură C);

ora din zi (de noapte este cel mai bun);

de diferentele de sex;

poziția de pornire a corpului și a componentelor acestuia.

Dezvoltarea de flexibilitate, deoarece unele înclinații predeterminate: un tip de memorie, plasticitatea musculară, dinamismul și concentrarea sistemului nervos, tipul de corp.

Pentru dezvoltarea de utilizare flexibilă: Primare sau mișcări elastice, cum ar fi pante sau atacuri visov și mișcări de stretching efectuate cu un partener. La prima etapă cea mai mare eficiență a da exercițiu pasiv.

Passive (sa se intinda grupul musculare) mișcarea realizată prin eforturile altor grupe musculare (de exemplu, pante).

Întinzându mișcări cu un partener.

Reținerea prin intermediul prevederilor partenerului, in care muschii sunt intinse cel mai mult. Toate exercițiile aici pot fi împărțite în patru grupe:

- primare (sau arc), mișcarea cu greutăți sau cu amortizoare;

- poziții susțin statice, cu cea mai mare tensiune musculară;

- dispoziții de retenție statice se întind, aproape de maxim, iar mișcarea swinging ulterioară cu cea mai mare tensiune musculară;

- ultimele două tipuri de exerciții cu greutăți.

Pentru a evalua flexibilitatea de gimnastica sunt utilizate în principal nouă de exerciții de control:

- panta bancă (distanța este măsurată de la bancă la degetele de la picioare);

- pantă Shin clasping de arme în raft fix să dețină trei secunde;

- Mahi clinostatism (pentru a măsura gradul);

- sforilor dreapta, stânga, cruce, direct de la bancă să dețină timp de cinci secunde;

- traducerile lipesc înainte și înapoi în rack principal (măsurată prin distanța dintre mâini în centimetri);

- Podul (măsurată prin distanța dintre tocuri și mâini);

- ridicare din spate a spatelui din poziția de repaus situată pe stomac (măsurat în grade);

- retragerea picioarelor înainte, înapoi, în lateral cu un partener (măsurat în grade);

- Țineți piciorul în picioare în față lateral pentru barele de perete (măsurat în grade).

În general, în etapa de precondiționare una dintre condițiile importante în studiile cu tinere gimnaste este o combinație de componente generale și speciale de formare fizică este flexibil. În gimnastica ritmică o mulțime de atenție, în comparație cu alte calități cu motor dat la dezvoltarea de flexibilitate, deoarece această calitate este esențială în obținerea de rezultate înalte; Datorită dezvoltării intenționată a flexibilității facilitată de punerea în aplicare a tuturor tipurilor de exerciții de gimnastică - înclinații, echilibru, sărituri, valuri.

Problema de selecție a tinerilor sportivi de a practica

diverse sporturi.

^ Krivosheeva D. Andryukhina, TV

Federal University Ural. primul

Președintele român Boris Yeltsin în Ekaterinburg

problemă de selecție a fost și rămâne una dintre cele mai importante pentru fiecare sport. Corectează decizia sa de a asigura dezvoltarea sportului și succesul sportivilor. Cu toate acestea, realizarea de succes semnificativ în arena internațională necesită acum instruire intensivă și perioada pe termen lung.

Procesul de selecție vine la un om foarte tânăr care vrea să facă sport. Prin urmare, este necesar să se excludă aspectele care ar fi degradante sau împinse departe de manifestare a activității motorii. Procesul de selecție include următoarele aspecte: biologice, medicale, sociale, pedagogice, psihologice, morale (etice). Acest proces este extrem de dificil, mai multe componente și nu simplu pentru punerea în aplicare a acestuia.

Selecția inițială de sport poate fi numit cuprinzătoare. Scopul lui - pentru a determina nivelul de pregătire a motorului pentru toți copiii sănătoși care doresc să joace sport și indicatori ai structurii corpului lor, inclusiv identificarea abaterilor de la normă. Clasele sunt efectuate în cadrul său, ar trebui să fie direcționate către dezvoltarea deplină a abilităților motorii, cu accent pe abilitățile de coordonare; îngrijirea de dezvoltare fizică cuprinzătoare; îmbunătățirea sănătății și limitarea sau eliminarea variațiilor regulilor.

Vârsta pentru a începe formarea sistematică - la această întrebare de bază începe selecția și specializarea, în special în sport cu specializare timpurie (gimnastică ritmică).

Organizarea de concursuri pentru toți sportivii mai tineri, antrenori a făcut devreme pentru a începe antrenamentul intensiv. Îndoiala dacă inițierea precoce a unui antrenament sistematic și intensiv interesul tinerilor și nevoile corpului uman depinde? Are ea plin de dezvoltare fizică, mentală și motorie? În cazul în care interpretarea subiectului, acestea nu au fost semnificative. Acum, cu toate acestea, în scopul de a proteja copiii de efectele adverse ale sportului moderne, solicita astfel de întrebări - datoria fiecărui membru al formării lor sportive.

relație Fluaj între vârsta și numărul de ani necesari pentru a obține prima categorie de sport sugerează că sesiunile de formare sportul special, nu trebuie să înceapă cât mai curând posibil și în vârsta cea mai optimă. Cu toate acestea, ele ar trebui să fie considerate doar ca valoare aproximativă în funcție de mai multe condiții: nivelul fizic, cu motor, biologice și dezvoltarea mentală a gimnaste, precum și experiența anterioară de circulație.

Punerea în aplicare corespunzătoare specializării timpurie ar trebui să fie considerată ca fază de formare introductivă, începând corespunzător, și anume, optimă pentru un copil în vârstă. Acest pas nu poate fi similar cu formarea adulților, ca Ea are scopuri și obiective diferite. Cel mai important dintre ele - pentru a construi o bază solidă pentru viitorul specializării sportive. Cel mai durabil este cotat de dezvoltare globală a motorului, luând în considerare în primul rând dezvoltarea tuturor abilităților majore de coordonare. Aceasta implică utilizarea abilă a perioadelor sensibile în dezvoltarea motorie a copilului. Acumulate în această perioadă capacitatea motorului va contribui la o mai rapidă mastering exerciții specializate complicate punct de vedere tehnic. Prin urmare, utilizarea abilă a acestei perioade va fi baza pentru succesul viitor sportiv. Un element deosebit de important în gimnastică este exerciții adecvate de volum aplicat care vizează dezvoltarea generală de pregătire și speciale cu motor. Principiul general - dozarea treptată de exerciții speciale.

Prea exploatarea intensivă a organismelor tinere, nu oferă o carieră de sport pe termen lung. Rezultatele semnificative obținute de sportivi tineri nu este întotdeauna la fel de mare în vârstă mai înaintată. Pentru succesul viitor al tânărului atlet ar trebui să conducă la formarea de scopuri și obiective în diferite stadii de formare: care se ocupă de vârstă corespunzătoare, ținând cont de dezvoltarea fizică și psihodvigatelnoe fără riscuri pentru sănătatea sa. Scopuri și obiective ale etapelor individuale trebuie să fie subordonată scopului de formare pe termen lung. Obținerea unor rezultate înalte pot fi solicitate numai la etapele superioare ale sportivului.