Caracteristici de antrenament în timpul tratamentului cu steroizi, culturism - este un stil de viață
factori importanți în procesul de formare, atunci când iau steroizi
durata formării
Durata optimă de formare poate fi - 1-2 ore.
La primirea steroizi pentru o perioadă scurtă de crescut foarte mult puterea de performanță a sportivului, în același timp, în creștere și în greutate de operare. Cu toate acestea, nivelul de putere al cartilagiile și tendoanele rămân la același nivel. Din acest motiv, în timpul antrenamentului creste semnificativ riscul de rănire. De aceea, înainte de fiecare antrenament, trebuie sa efectueze un antrenament profund. Acest lucru vă va permite să proteja de prejudiciu, care nu permite să continue punerea în aplicare a formării depline.
Este evident că în utilizarea programului de formare steroizi ar trebui să fie consolidată prin creșterea frecvenței și intensitatea antrenamentului. Cu toate acestea, mușchii în toate tipurile de antrenament pentru a restabili funcționarea normală a acestora are nevoie de odihnă. Presele de un grup de mușchi 1 la fiecare 4-7 zile. În acest caz, ceea ce este corect ar fi să facă un triplu split-formare - pentru a sparge toate grupele musculare în 3 părți, și să desfășoare cursuri într-o zi, cu un singur grup de muschi. Este necesar de somn timp de cel puțin 8-10 ore pe zi.
Numărul de seturi și repetări
Indicatori de repetări și seturi pot fi destul de diferite de formare fără steroizi.
- 2-3 exerciții pentru grupa de muschi specifice
- 3 seturi pentru fiecare exercițiu
- 6-8 repetari
-
Intensitatea de formare Creșterea
Pentru a spori eficiența cursului trebuie să fie o creștere progresivă a scalei care creează o creștere maximă efect asupra mușchilor de stimulare.
Ai nevoie pentru a începe ciclul de formare cu o intensitate medie și să fie pe bază de antrenament de rutină. Pe parcursul întregului ciclu crește treptat intensitatea. La fiecare nou exercițiu trebuie să lucreze cu greutăți mai grele. Dacă respectați această condiție, după fiecare sesiune, mușchii vor primi suprastimularea, ceea ce va duce la o creștere musculară intensă.
Nu crește foarte brusc, la începutul ciclului de încărcare. Sarcina la început se referă la posibilitatea de a progresului în viitor. Creșterea bruscă a soldului poate avea un impact negativ asupra sănătății. Optim - o creștere de 30% treptată a soldului pentru întregul ciclu, de la început până la sfârșit.
Cum de a construi o sesiune de formare după ce a luat steroizi?
Este nu numai dreptul de a intra în curs, dar, de asemenea, dreptul și ieși din ea. După ce a primit nivelul de testosteron steroizi anabolizanți scade sub originalul. Dacă nu luați nicio măsură, atunci toate rezultatele obținute vor dispărea în ultima lună.
Pentru a reduce efectele secundare și complicații după administrarea de hormoni steroizi ar trebui să utilizeze produse complexe și sportive suplimente care sunt folosite în culturism și putere de sport.
Faptul este că, în timpul tratamentului cu steroizi anabolizanți în organism rostogolește testosteron. Cu toate acestea, după eșecul de droguri anabolici, scade sub nivelul inițial. Sarcina ta este de a menține nivelul de testosteron cel puțin la nivelul primar. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie pentru a face un program de antrenament clar, somn de cel puțin 8 ore pe zi, conține o dieta minerale cu ajutorul aminoacizilor și a proteinelor.
Imediat după încetarea steroizi anabolizanți începe să reducă intensitatea antrenamentului. Acordați o atenție deosebită la greutatea de lucru, cantitatea de exercitare și timpul cel mai de formare. Cu cât intensitatea, cu atât mai mare sarcina pe mușchii.
Deci, pornind de lucru cu intensitatea de 100%, până la finalizarea ciclului vă ajunge la 130%. La o săptămână după ce a luat steroizi, ar trebui să reducă intensitatea la 70%, iar în alte două săptămâni a redus la 50%. Acest lucru înseamnă că, după două săptămâni de sarcini dvs. de greutate ar trebui să fie redusă, iar după un antrenament, ar trebui să nu se simtă oboseala. În cazul în care, după anularea de steroizi pentru a rămâne confiscate cu aceleași greutăți, apoi sub influența catabolice puternice procese mușchii încep să eșueze.
La o lună după finalizarea sarcinii ciclu poate fi crescută din nou și crește la 80%, iar în alte două săptămâni pentru a crește până la 100% deja, și să continue să se implice în mod obișnuit lor.