Caracteristici ale dietei ketogenic pentru cresterea masei musculare

Impactul carbohidratilor asupra creșterii musculare

Potrivit dieta ketogenica, doar un singur mâncat într-o banana zi în măsură să îndeplinească necesarul zilnic de carbohidrati, care este de numai 20 de grame. Pentru a afla dacă este posibil pentru a câștiga în greutate, la o astfel de dieta, trebuie să înțelegem mai întâi rolul jucat de hidrați de carbon în procesul de construire a tesutului muscular.

Imediat trebuie să spunem că hidrați de carbon pot controla procesele anabolice din organism, din cauza cascada de evenimente specifice declanșate de acestea. Aceasta este cauza principală a răspunsului la insulină a unui organism la alimente bogate în compuși de proteine.

Carbohidrati înșiși au un proprietăți multifuncționale puternice. Unii oameni de știință cred că motivul pentru care acestea nu sunt legate în mod direct la sinteza compușilor de proteine. Printre multe funcții îndeplinite de insulină, există mai multe dintre cele mai importante pentru sportivi. Una dintre ele este capacitatea de a absorbi compușii de aminoacizi, livrarea acestora la țesuturile musculare din sânge. Din acest motiv, un răspuns hormonal al corpului este foarte important pentru sinteza compușilor de proteine.

La examinarea sinteza proteinelor separat de alte procese, se poate presupune că hidrați de carbon nu joacă un rol important. De exemplu, gălbenuș de ou. Acesta conține în leucina compoziția sa, care, în lipsa carbohidraților sintetizați de către organism. Aici, de asemenea, există problema gradului de impactul carbohidratilor asupra sintezei compușilor proteine. Doar în consumul de cantități mici de carbohidrati si este dieta ketogenic pentru cresterea masei musculare.

Imediat trebuie spus că mulți oameni, inclusiv oameni de știință, se combină conceptul de „anabolism“, cu sinteza de tesut muscular. O astfel de opinie este greșită, deoarece acoperă toate procesele anabolice din organism asociat cu creșterea țesutului muscular. Pe această bază, insulina poate fi cu siguranta considerat un hormon anabolizant.

formare poziție cheie este de a restabili microtraumele care au fost primite pe ea. Principalul factor de hiperplazia își poate asuma în condiții de siguranță de frecvență de formare. În cazul în care corpul sportivului reușește să recupereze rapid, programul de formare se desfășoară în întregime, și a avut loc numărul necesar de zile în timpul săptămânii, masa musculara va creste.

Cu toate acestea, pentru a restabili organismul are nevoie de doar carbohidrați. Judecând din acest punct de vedere, elementul macro fără ea pur și simplu nu se poate face, și hidrați de carbon pot fi numite anabolizant, si unul dintre cele mai bune. Dar aceasta dieta ketogenica pentru cresterea masei musculare implica o reducere a consumului acestui element macro.

Desigur, carbohidrații singuri nu au nici un efect asupra procesului de sinteză a compușilor de proteine, cu toate acestea, sunt în măsură să ofere tesut muscular fiabile protecție de distrugere rapidă. Din acest motiv, proprietăți anti-catabolice de carbohidrati sunt anabolizanți. Ei nu țin doar trebuie să câștige în greutate, dar, de asemenea, crea o bază excelentă pentru reconstituirea proteinelor din organism și, în consecință, creșterea țesutului muscular. Nu trebuie confundat cu sinteza proteinelor anabolism, ceea ce confirmă încă o dată activitatea anabolică a carbohidraților.

După cum sa menționat deja mai sus, folosind carbohidratilor din organism sunt accelerate procesele de regenerare. De exemplu, după exercițiu, organismul este sub stres, și suprimat imunitatea. Datorită carbohidrații pot reface depozitele de glicogen minimizând în același timp efectul immunnosupressivny.

În cazul în care formarea se realizează de cel puțin trei ori în timpul săptămânii, apoi necesitatea de a utiliza băuturi carbohidrați în timpul antrenamentului și după finalizarea acestuia eliminat. În acest caz, de obicei, doza medie zilnică de carbohidrați va fi suficient pentru a compensa rezervele de glicogen cheltuite, si functia imunitar este suprimata. În cazul în care obiectivul de formare este de a construi o cantitate mare de masa musculara, că după ocuparea sălii, puteți mânca câteva banane, în plus față de produsele alimentare de bază.

Anabolism și carbohidrați

Din toate cele de mai sus se poate concluziona că carbohidrații reprezintă elementul anabolizant în nutriția umană. Chiar acum, si va fi afectat în mod direct dieta ketogenica pentru cresterea masei musculare. Experții în domeniul nutriției sportive, precum și sportivii înșiși susțin că aceasta poate ajuta la accelerarea creșterii masei musculare.

Chiar și o dată hidrati de carbon nu sunt pe deplin garantate, organismul este capabil să mențină nivelul necesar de fond anabolizanți. Se poate confirma încă o dată că numai corpul nostru este un mecanism unic capabil să funcționeze normal în orice mediu.

Atunci când există o prevedere insuficientă de glucide, care ofera o dieta ketogenica pentru cresterea masei musculare, organismul nu va fi capabil să lucreze în conformitate cu legile stabilite pentru singurul motiv că selecția de mare el nu. El este obligat să economize glicogen și începe să lucreze la un nivel scăzut de insulină.

Deși carbohidrați și au un efect asupra sintezei proteinelor compușilor, organismul este capabil să găsească alte modalități de a compensa pentru substanțele care intră în cantitate mică. Pe parcursul întregii evoluții traversate de omenire, oamenii trebuie să se adapteze la diferite produse alimentare și de habitat. Astfel, capacitatea de a se adapta rapid stabilite în fiecare om timp de mai multe milenii.

Trebuie amintit faptul că dieta ketogenic pentru cresterea masei musculare nu este proiectat pentru o perioadă lungă de utilizare. Până în prezent nu există studii care arată modul în care organismul se va comporta pe termen lung. Aceasta dieta poate fi utilizat numai pentru o anumită perioadă de timp, urmată de o a face o pauză.

În acest caz, cifrele de putere nu se încadrează, și să crească. Doar nu fi purtat de dieta ketogenic. Este necesar să se ia în considerare fiecare microcycle macro și de formare, adaptându-le programul său de nutriție.

Are sens pentru a utiliza dieta ketogenic pentru cresterea masei musculare fiecare atlet? Răspunsul - mai degrabă nu decât da. Acesta poate fi util pentru cei care au nevoie să piardă în greutate și de a crește puterea de indicatori. Dar utilizarea sa pe termen lung este discutabilă.

Când se utilizează produsele alimentare cetogena trebuie monitorizați cu atenție pentru sănătatea lor. Există cazuri în care sportivii nu pot utiliza acest tip de dieta. Este necesar să se monitorizeze în mod constant rezultatele și să ajusteze valoarea care intră în corpul de carbohidrati.

În esența sa, dieta ketogenic pentru cresterea masei musculare este un program special de nutriție, care pot fi utilizate de către sportivii profesioniști, este greu la locul de muncă pe un anumit rezultat. Iubitorii ar trebui să fie luate la dieta ketogenic cu mare grijă. într-o săptămână sau chiar două pot fi justificate doar prin utilizarea cizmei zilei. Aceasta dieta este capabil de a stimula procesele metabolice din organism și să aducă rezultatul dorit.