Gustări 10 sfaturi despre cum să scape de obiceiul de a întotdeauna ceva de rontait

Mesele trebuie să fie echilibrat

Acest sfat de important este foarte adesea neglijat. O dietă echilibrată ar trebui să constea din legume 1/3, 1/3 din amidon, 1/3 din proteinele proteice. un fruct si un singur produs lactat De ce avem nevoie de produse lactate. Cel mai important lucru de a mânca alimente cu moderatie, evita alimentele cu sosuri, precum și țesutul adipos. Aveți grijă ca mâncarea nu a fost prea sarata sau dulce și prea gras. Datorită unui regim alimentar echilibrat, nu te vei simti foame toata ziua.

Renunta la calitatea proastă a produselor alimentare, consumul regulat de cantități mari de un efect negativ asupra sănătății. Aceste produse nu satisfac foamea într-un grad adecvat, și după un timp te din nou foame. Este mai bine pentru a găti mâncarea lor, astfel încât să fie sigur de a ridica produsele și calitatea acestora.

Înlocuiți snacks-uri alimente sanatoase, cum ar fi mere, banane, sau un conținut caloric fără cookie-uri. Nu este întotdeauna o gustare - un semn de malnutriție, astfel încât oamenii pot încerca să scape de stres sau de excitare. Aceste obiceiuri pot ascunde, de asemenea, prezenta stare generală de rău.

Nu ezitați să vorbească despre problemele lor

Dacă nu vă simțiți bine, și încearcă să „profite“ problema ta, poate fi nevoie de sprijin psihologic. În acest caz, va fi în domeniul profesioniștilor din domeniul sănătății.

Identificați situațiile în care aveți dorința de a mânca ceva, de exemplu, înainte de întâlnire, sau atunci când se întorc acasă după locul de muncă. În acest caz, puteți evita ispita.

Scapă de ispită

Dacă crezi că nu poți rezista, există o soluție radicală pentru problema ta: a scăpa de acele alimente care te ispitesc.

Găsiți o ocupație potrivită

După cum știți, dorința de a mânca acolo, în acele momente, când o persoană este dispărută sau nu ocupate. Trebuie să încercăm să te ia la maxim. Ia-o plimbare, face unele treburi, suna pe cineva, du-te in pentru sport, citit, dar nu sta inactiv.

Dacă ați observat că, în momente de oboseală, ai senzația de foame, în loc de o gustare este mai bine să se întindă timp de 15-20 de minute.

Înregistrare sau de a lua fotografii cu tot ceea ce le mananci intr-o zi. Astfel, va veti aminti cantitatea mâncată pe produse pe zi.

Dacă aceste sfaturi nu a fost suficient, vei câștiga rapid în greutate, și încă nu se poate renunța la gustarile, adresa experților privind nutriția pentru a vă ajuta și de a scăpa de această problemă.