7 moduri de a opri să mă opresc asupra așteptarea sarcinii

Ultima dată pe Internet toate articolele despre așa-numitele infertilitate psihologice apar mai des, care este definit ca incapacitatea de a obține femeile gravide din cauza motivație prea puternic pentru a avea un copil. Oferă statistici: 30% dintre cuplurile care nu pot ramane insarcinata pentru acest motiv. Dintre toate întrebările la psiholog pentru infertilitate cele mai mai frecvente întrebare: „cum de a reduce importanța obiectivului de a ramane insarcinata?“ cu alte cuvinte, cum să înceteze să locuiască în așteptarea sarcinii. Nu cred că „fixarea“ pe timpul sarcinii este o cauza majora de infertilitate. La urma urmei, în cele mai multe cazuri, „obsesie“, apare ca o reacție la un regres prelungit, atunci când o femeie sau un cuplu au întâmpinat deja unele probleme în zona de reproducere. De exemplu, un non-apariție a sarcinii, pentru o lungă perioadă de timp, a ratat avort, operații ginecologice sau hormonale adverse etc. Cu toate acestea, ca și în realizarea altor obiective, prea mult dorință în anticiparea sarcinii produce un stres intern suficient de puternic, sau dacă doriți, este un factor de stres puternic. Acest stres, nu numai că strică viața de zi cu zi și previne se bucure de ea, dar include, de asemenea, o serie de reacții de protecție ale corpului uman, concepute pur și simplu pentru a supraviețui și, în același timp, reducerea funcției de reproducere.

Deci, de multe ori te simti trist despre ea până la lacrimi? În direct de la o lună la alta? Experimentarea dezamăgire teribilă a benzii de test cu un singur? Ar putea conține cu greu sentimentele lor, atunci când cineva vă solicită, dar atunci când în cele din urmă va avea copii? Ce se poate face dacă ați descoperi că motivația ta de a avea un copil rostogolește și vă este greu să facă față cu ea? Iată câteva bine-cunoscute și testate (inclusiv propria lor experiență) modalități de a reduce stresul de așteptare pentru sarcinii.

Metoda 1: Relaxare

Dacă nivelul de tensiune este deja destul de mare, este mai bine să înceapă cu ceva simplu, care va oferi ajutor rapidă a stării dumneavoastră. Este orice tehnici de relaxare: exerciții de relaxare (yoga, training autogen, relaxare prin stres, exerciții de respirație), masaj, înot. Ei bine, sau orice altceva care le-ar putea face în mod regulat și că relaxeaza tine este bun. Continuă să facă acest lucru în mod regulat, cel puțin atât timp cât gravidă.

Metoda realitate 2. Adoptarea

Prin această metodă, este de dorit să meargă după ce ați îndepărtat o stare acută cu ajutorul de relaxare. El este de a accepta realitatea pe care se confruntă, și anume faptul că acum nu puteți obține gravidă (cuvântul cheie - pentru moment). Pentru a face acest lucru, să spunem această frază prima persoană de a trăi tare si toate sentimentele pe care le au în acest caz, nu va opreste. Acesta poate fi o durere, lacrimi, tristețe, neputință, furie, resentimente, și altele. Pentru a trăi înseamnă a supraviețui până când emoția și-a epuizat în sine. Ei bine, în cazul în care, în același timp, de lângă tine va fi aproape de cineva care poate sta aproape și vă sprijinim cu prezența și simpatia lor. Acesta este un proces foarte dificil, dar foarte eficient. Dacă nu sunteți gata să-l folosească le cere ajutor de la un psiholog.

Metoda 3: se concentreze Activați alte obiective

Faceți o listă cu toate obiectivele în viață la momentul ca pe termen lung (de exemplu, a crescut spațiu de locuit, sau de călătorie în jurul lumii), și pe termen scurt (de exemplu, reparații în apartament, îmbunătățirea zonei suburbane, organizarea de o vacanță de familie în noul an). Verificați fiecare dintre obiectivul de durabilitate în ceea ce privește obiectivul de a avea un copil. Nu complica sarcina daca este de a deveni gravidă? dacă se poate, dacă este necesar, să suspende temporar punerea în aplicare a noii ținte dacă aveți gravidă? Nu ar fi punerea în aplicare a unui nou obiectiv chiar mai mult stres pentru tine? Selectați trei dintre obiectivele cele mai ecologice și să înceapă planificarea măsurile necesare pentru a le pune în aplicare. În timpul planificării ceas reacția lui - veți înțelege cu ușurință ceea ce sufletul tău este de peste acum. Comutare la atingerea acestui obiectiv, suntem încă mai continuă să facă ceea ce aveți nevoie pentru a obține gravidă.
Un alt sfat pentru a comuta la o altă țintă. În cazul în care, în scopul de a obține gravidă, trebuie să luați în mod regulat medicamente, du-te la doctor, face o ecografie sau alte proceduri care sunt susceptibile de a stabili obiectivul dvs. de a deveni gravidă, apoi pentru a distrage atenția de la obiectivul principal găsi un alt în același proces. De exemplu, face un obiectiv pentru a descrie experiențele cu medici într-un blog pentru beneficiul altor femei, sau de a folosi timpul în spital pentru alte lucruri, cum ar fi citirea cărților pe un subiect strict definit de interes pentru tine.

Metoda 4. Engage creativitatea

5. Start metoda de câine

Uita-te la filmul "Marley and Me", cu Owen Wilson si Jennifer Aniston, și de a folosi propus reteta. Micul catelus va ajuta nu numai să scape și de a scapa de stres, dar, de asemenea, pentru a încerca rolul unui părinte grijuliu, trimite dragostea ta acumulat și afecțiune la un obiect decent, permite un pic de practică și să înțeleagă ceea ce vă așteptați cu un copil mic pe un exemplu mai ușoare și mai puțin semnificative. Nu uita, însă, că, în alegerea unei anumite rase si catelul ar trebui să fie ghidat de preocupări legate de securitate pentru copilul nenăscut. Puteți încerca, cu siguranță, pentru a avea un alt animal, sau, de exemplu, Ficus, în loc de câine, dar este dificil de imaginat un astfel de contact fiind, deci recomandarea mea este - încă un câine.

6. Metoda de responsabilitate partajare

Se întâmplă adesea că sarcina principală a planificării sarcinii suportate de femei. Ea trebuie să meargă la medici, care iau medicamente, măsurarea temperaturii bazale, sau de a face teste pe controlul ovulatiei in timp ce face sex, de a lua o postură după etc. etc. Deci, ea începe să se simtă o mare responsabilitate pentru rezultat, ceea ce contribuie în mod semnificativ la stresul asociat cu fixarea pe timpul sarcinii. Dacă este vorba despre tine, este recomandat să se mute o parte din responsabilitate. Adresați-vă soțul tău pentru a vă ajuta să controlați procesul de concepție, să-l urmând zilele obișnuite de sex-si-meci ale ciclului. Încercați să-l timp de o lună, celălalt să renunțe la măsurarea căldurii sau ovulația de test, deoarece cu siguranță din experiența anterioară știi deja ce zile ea este de tine, spune soțul tău. Se transferă responsabilitatea pentru îngrijirea la medic: este mai bine pentru a găsi un profesionist în care aveți încredere. Discutați cu medicul dumneavoastră, este important ca el a crezut în succesul realizat că face exact ceea ce aveți nevoie în acest moment. Și cel mai dificil lucru pentru a transfera responsabilitatea pentru faptul concepției, adică, pentru rezultat - pe cine sau ce crezi, puterea de a afecta rezultatul, cum ar fi Dumnezeu, o putere mai mare sau minte universală. Consultați tare, și spune că este de dorit ca să faci totul în puterea ta, dar soarta în mâinile sale și sperați și se bazează pe puterea și sprijinul său.

7. Procedeu pentru visul copilului