Capitolul VI combinația potrivită de muncă și de petrecere a timpului liber

Combinația adecvată de muncă și de petrecere a timpului liber

Între muncă și petrecere a timpului liber ar trebui să fie echilibrul corect. Acest lucru se aplică atât fizice și mentale la locul de muncă.

Conceptele de muncă și de petrecere a timpului liber destul de relativă, iar între ele nu există nici o limită greu și clar. Cei care sunt angajate în muncă fizică, ca o odihnă după muncă, se poate citi o carte sau un ziar în timp ce lucrătorii din domeniul cunoașterii după locul de muncă (ca sărbătoare) ar trebui să vă dea exercițiu. Pentru ei va fi o sărbătoare. Oricine poate beneficia de exerciții și de odihnă, după ce a jucat în orice joc cu bile sau un joc de șah, luând parte la concerte amatori sau piese de teatru.

Echilibrul corect între muncă și petrecere a timpului liber este esențială pentru o sănătate bună. Redundanța Ce un lucru poate fi rău pentru sănătatea ta.

1. Munca este sănătos

Există o zicală veche: „Cu cât utilizați creierul, astfel încât devin mai inteligente. Cu cât vă angaja corpul tau, cu atât mai puternic devine. Cu cât este mai des creierul tau este angajat în afaceri, cel mai tânăr te uiți. " Toate țesuturile și organele corpului „sunt în curs de dezvoltare, în cazul în care obține o sarcină, și degradată, în cazul în care nu este în uz.“ Cu cât este mai tine zadeystvuete lor, cu atât mai avansate ele devin. Fără lucrarea de țesuturi și organe se vor atrofia și devin slabe. În ciuda faptului că vârsta medie a începe o atrofie progresivă a creierului, în cazul în care este în cerere constantă, acest proces va fi mult mai lent. În cazul în care creierul - principalul coordonator al proceselor care au loc în organism, nu este epuizată, activitatea tuturor organelor și țesuturilor vor merge fără probleme și va rămâne normală și, astfel, incetineste procesul de degradare. Și astăzi, în cele mai vechi timpuri a fost o mulțime de centenari în rândul lucrătorilor de cunoștințe. Anterior, a menționat Sun Simiao, care a trăit 101 de ani, în timpul domniei dinastiei Tang. Zhen Quan, celebrul medic igloukalyvatel, a trăit timp de 103 de ani, Qi Baishi, un pictor celebru al timpului nostru - 97 de ani, Ma Inchu om de știință demografa - mai mult de 100 de ani.

Din moment ce corpul în vârstă mijlocie sunt mai slabe fizic, intensitatea muncii ar trebui să fie, de asemenea, reduse. Cu toate acestea, niciodată nu te poate opri de lucru și să fie activ. Cu cât mai puțin sunteți ocupat și mișcarea forței de muncă, cu atât mai repede se estompeze puterea, deteriorarea lucru de organe și țesuturi ale corpului. Prin urmare, la vârsta de mijloc și vechi trebuie să faceți nici o lucrare sau exercițiile fizice. Acest lucru se va întinde nu numai mușchi și articulații, de a crește circulația sângelui și vitalitatea, imbunatatirea functiei cardiace si metabolismul, dar, de asemenea, vă dau o stare de spirit bună și libertate interioară.

Oamenii de vârstă mijlocie și de vârstă nu ar trebui să permită te să se gândească că, odată cu inaintarea in varsta, acestea nu ar trebui să fie activi, fie fizic sau mental. O astfel de viziune conduce la o pierdere de vitalitate, și omul apoi îmbătrânire posedat mult mai repede. Stai activ. Singurul mod în care poate ține vasele de sânge ale creierului suficient de largă și celulele - viabile. Acest lucru va încetini dispariția a creierului, și cu ea, și toate organele și țesuturile ale corpului. Numai în acest caz, va fi capabil să păstreze spiritul de tineret și viață lungă.

2. lucru excesivă este dăunătoare pentru sănătate

Pentru sănătatea muncii utile. Dar ar trebui să fie întotdeauna în moderare. muncă sau oneroase supratensiunii pot submina sănătatea dumneavoastră.

În medicina tradițională chineză această condiție este numit un nume comun „boala de muncă“.

„Întrebări și răspunsuri“, a declarat: „Obositor sânge rău cerceta, zăcând prelungit dăunează energiei vitale, Sederea prelungita dăunează cărnii, prelungite dăunează în picioare oasele și ligamentele prelungite de circulație doare. Acestea sunt efectele nocive ale cinci tipuri de epuizare. " Acest lucru arată că pentru o lungă în căutarea, culcat, așezat, în picioare și mersul pe jos poate fi de sănătate contraproductive și ar afecta starea internă a organismului. „Zhuang Zi“ ( „Cartea master Zhuang“) are următorul conținut: „de lucru non-stop duce la boli și de gândire neîncetate provoacă daune interne.“

De ce suprasolicitarea este dăunătoare pentru sănătate? În medicina tradițională chineză, se consideră că supratensiunea face nelinistite qi yang (energia masculină) contribuie la supraofertă său, care se referă la căldura internă, tulburarea echilibrului dintre Yan Tsi și yin qi cauzează boala. oboseală excesivă nu este rău numai pentru sănătate, dar poate pune în pericol viața însăși.

Cu vârsta, funcțiile fiziologice ale organelor interne slăbite, cunoscut un declin de rezistență fizică și energie. Prin urmare, persoanele în vârstă trebuie să fie vigilenți pentru a evita oboseala. Este important să se înțeleagă că „poți să faci treaba bine, numai dacă aveți o odihnă bună,“ și că „vă restul permite să lucreze mai bine.“ Restul este important nu numai pentru sănătate, ci și pentru muncă. Unul dintre marii bărbați a spus odată: „Bună treabă poate doar cei care sunt bine odihnit.“

3. Restul este bun pentru sănătate

Restul permite scuti oboseala, ridica tonul, a restabili puterea fizică, pentru a îmbunătăți productivitatea, a salva funcționarea normală a țesuturilor și organe ale corpului. În plus, întărește sistemul imunitar și rezistența organismului.

Medicina tradițională chineză pentru a promova petrecere a timpului liber pozitiv. Ce este - o „odihnă pozitivă“? galerie imagini pozitive nu înseamnă că trebuie să stea într-un scaun și să se întindă pe canapea. Este vorba de găsirea unui echilibru sănătos între mentală și fizică, schimbarea de activitate care face viața mai bogată și mai variată, mai semnificativă. De exemplu, atunci când oamenii implicați în muncă fizică, obosit după locul de muncă, poate să se așeze și să citească o carte sau altceva, să ne educe, aprofundarea și extinderea cunoștințelor lor. Sau poate juca un joc de șah sau de cărți, și va fi o odihnă de bun venit pentru el. În cazul în care lucrătorul cunoștințe este obosit după locul de muncă, el poate face nimic în aer liber, uita-te dupa flori sau legume paturi, hrana păsărilor, pentru a uda copacii, juca mingea, o plimbare cu bicicleta, să ia o plimbare, dans sau urca pe munte în cele din urmă. Pentru el va fi o sărbătoare pozitivă.

4. odihnă excesivă este dăunătoare pentru sănătate

În medicina tradițională chineză, orice ofertă excedentară, fie că este vorba de odihnă, așezat, culcat, bucurie sau tristețe, sexualitatea, considerate dăunătoare.

Medicina tradițională chineză solicită bolilor cauzate de producerea excesivă de agrement nume comun de „boala trândăvie.“ „Boala trândăvie“ este adesea întâlnită în practica clinică. De multe ori au oficiali de rang înalt, reprezentanți ai claselor privilegiate și oamenii bine-to-do. Oamenii numesc „boala avere.“ Ca reprezentanți ai acestei populații trăiesc în prosperitate, dragoste lipsită de griji și disprețuiesc locul de muncă, ei pot ridica „boala trândăviei.“ Există un vechi proverb chinezesc: „Viața vine din nefericire și mizerie, și moartea - trândăviei și plăcere“

„boală trândăvie“ pensionari inerente și.

Datorită faptului că această boală este comună în rândul persoanelor care au ieșit sau pensionari, cineva la numit „sindromul de pensionare“. „Sindromul Pensiunea“ este o formă de „boală de mers în gol.“ El apare ca neliniște, senzație de singurătate, resentimente, frica, depresie, epuizare, palpitații, transpirații, obtuzitatea vieții și a lipsei de interes. O persoană care suferă de sindromul de pensionare, culcată lung sau de dormit după o masă, nu ocupat și nicăieri caută.

„Sindromul de pensii“ poate dura până la trei ani. În unele poate dura mai mult, cineva - mai puțin timp. Și care, dacă nu se poate recupera niciodată de acest sindrom.