Exerciții pentru a întări musculatura intime ale femeilor

Exerciții pentru a consolida feminine intime fără mușchii

Exerciții, care vor fi discutate mai jos, sunt concepute pentru femei, astfel încât oamenii pot sări peste această secțiune și merge direct la următorul. Femeile, de asemenea, ar trebui să se debaraseze rușinea falsă și să încerce să ia suficient în serios aceste reguli simple, care, cu toate acestea, multe par cu siguranță indecente. Nu uita că etica și fiziologie - diferite științe, și în această carte se ocupă cu acest din urmă problema. În plus, problemele bolnave și în cazul în care au ofensator decât să fie sănătos, pentru a controla corpul tău și să dea plăcere el însuși și de om.

Cu toate acestea, înainte de a trece direct la exercitarea efectivă, încercați să dau seama, este cu adevărat necesar. Fetita se naște cu mușchii vaginali slabi, care se dezvolta si de tren cu urinarea. În viitor, ei au doar sarcină pasivă, cu excepția cazului în acele cazuri rare, atunci când o femeie este interesat de astfel de practici independent. Și merită să facă totul, și din adolescență. Opțiunea ideală ar fi să se familiarizeze fetele cu astfel de exerciții sunt încă în școală, atunci când copiii petrec mult timp stând nemișcat la biroul său.

Despre cât de importantă pentru dezvoltarea adecvată a mușchilor intime femeie insarcinate nu se poate vorbi. Aceasta previne naștere severă traumatică (atât pentru copil și mama), precum și incompatibilitatea cu partenerul în aspectul sexual.

Astfel, formarea mușchilor intime ale femeilor - este o garanție de fericire și de pregătire temeinică pentru nastere naturala nedureros. Cu privire la aspectele de viata sexuala vii tu si de neuitat, nu se va opri. Este mai bine să vorbim despre problemele de sănătate - sunt aproximativ la fel de frecvent stagnare în organele pelvine, ceea ce duce la multe procese inflamatorii. gimnastica speciale imbunatateste circulatia sangelui, contribuind astfel la prevenirea bolilor ale uterului.

Auto-masajul imbunatateste metabolismul, creste rezistenta organismului feminin la infecții. In timpul exercitiului identifica posibile probleme cu uterul, cum ar fi cute gât. Mai mult decât atât, astfel de studii abordează probleme care apar în mai multe femei după naștere, de exemplu, ajuta sa scape de coborâre și prolaps a uterului, rect, și așa mai departe. N.

Ca și în cazul altor tipuri de auto-masaj, capacitatea de a antrena mușchii de sex feminin intim vin la noi din antichitate. Este cunoscut faptul că deja în China antică printre concubine ale împăratului erau prostituate, care erau diferite de alte fete capacitatea lor de a controla muschii intime, deși nu în scopul de a păstra sănătatea lor, și pentru a oferi o plăcere deosebită împăratului. Pentru a instrui femei piatră folosite sau ouă din lemn, care sunt încălzite înainte de introducerea în lapte cald. Fetele selectate pentru un astfel de serviciu, făcând-o pentru 20-30 de minute în fiecare zi, de la vârsta de șapte ani.

Astfel de practici au existat mult timp în India, ele sunt descrise în celebrul tratat despre dragoste - „Kama Sutra“ Astăzi, multe femei din Asia sunt studiază această abilitate specială, împreună cu dans din buric. Astfel, se crede că femeia reală, care a atins varfuri de calificare, se pot livra, și omul însuși și plăcerea cerească, fără cea mai mică mișcare. Medicina tradițională europeană a recunoscut beneficiul unor astfel de activități numai în mijlocul secolului XX, când ginecolog Arnold Kegel a început pentru tratarea incontinenței urinare la femei după naștere.

Înainte de a începe exercitarea, data viitoare când încercați să vizitați toaleta de mai multe ori pentru a întârzia sau de a spori fluxul de urină. Asta mușchi, cu care ați făcut acest lucru, atunci va participa la lucrările. Încercați să vă amintiți în cazul în care acestea sunt.

De asemenea, vreau să vă spun despre unele dintre punctele mai fine pe care ar trebui să fie păstrate în minte în timp ce își exercită.

· Trebuie să te relaxezi complet atunci când faci exerciții: comprima doar mușchii interioare ale bazinului, și toate celelalte mușchii corpului, iar persoana nu a participat la acest proces.

· Pentru a obține rezultate, trebuie să tulpina mușchii împotriva rezistenței. Prin urmare, formarea musculare într-un alt timp, în plus față de formare, ineficiente.

· În prima lecție trebuie să efectuați fiecare exercițiu de 5 ori. Pentru a obține rezultate, este necesar să se exercite în fiecare zi, în același timp, de fiecare dată când repetarea exercițiu una mai mult decât o zi înainte. Efectul va fi atunci când ajunge la marcajul de 300.

· Nu se angajeze în exerciții în timpul menstruației. Aceasta este o perioadă de odihnă și de auto-purificare a organismului - retractoarele mișcarea poate dăuna sănătății dumneavoastră.

· Nu efectuați exerciții în timpul sarcinii și după intervenția chirurgicală pentru a finaliza vindecarea rănilor.

· La crearea unei rezistențe care urmează să fie introdus în vagin a obiectului auxiliar, este posibil pentru a pune pe un prezervativ, atâta timp cât nu aveți o reacție alergică la latex. Dar aș recomanda încă doar se spală cu apă caldă și săpun obiecte cu care va lucra. Cu cât aceste lucruri sunt destinate pentru uz individual ca lenjerie de corp sau o periuta de dinti.

Stai jos pe coapse lui, dacă este necesar - la perete. Head, macră ușor înainte. Aceasta este cea mai veche poziția de naștere. Pe expiratie, trage stomacul prin nas în sus și strângeți muschii vaginali si anus. Țineți respirația timp de 6-8 secunde. Pe inhala, relaxarea mușchilor intime și abdomen. Se repetă de 5 ori. În fiecare zi, creșterea sarcinii pe repetare.

Intinde-te pe spate. Pe inhaleze strângeți muschii vaginali așa cum o faci atunci cand urina. Inspirați încet, sacadat în fiecare etapă de inspirație mai mult mușchii tensionate. Pe expiratie, relaxați-vă. Se repetă de 5 ori. În fiecare zi, creșterea sarcinii, adăugând o repetiție.

Ia un obiect plat, rotund, cu un cablu. Se spală cu apă caldă să nu intre în infecția organismului și săpun (a face acest lucru înainte de fiecare clasă). Apa caldă este nu numai curat, dar, de asemenea, să se încălzească corpul străin. Pick up aceste mărgele ar trebui în mod individual. Dimensiunea este setat cu interiorul vaginului degetelor introduse, presate unul de altul. Numărul de degete - două, trei sau patru - va determina diametrul mingea.

Pe inhala, stoarce introdus în vagin elementul mușchi și țineți-l timp de 6-8 secunde. Se repetă de 5 ori. În fiecare zi, creșterea sarcinii pe repetare.

Nu ar trebui să „bată recordul“ și începe cu exerciții dificile: nici o sarcină prea mare decât să dăuneze. Dar principala sarcina noastră - pentru a imbunatati sanatatea lor. Exercitarea treptat, vom da corpul într-o stare de armonie cu lumea.