Când și cum se descarcă presa dupa cezariana
Desigur, nașterea unui copil - un eveniment fericit, nu numai pentru părinți, ci și pentru rudele lor și de cei dragi. Această nouă etapă în viața unei femei permite să se confrunte cu probleme atât plăcute și griji, și așa cu alte probleme, chiar minore.
Din păcate, nu întotdeauna nașterea poate trece în mod natural. Există cazuri de urgență planificate sau neplanificate intervenții chirurgicale. Din anumite motive, o cezariana a devenit recent comune. Și, în plus față de acele aspecte negative care se prezintă direct la naștere, probleme apar adesea după ei în formă de cicatrici, sagging abdomenului, recuperarea prelungită și mai mult.
Ca frumoasă jumătate a omenirii este aproape întotdeauna tinde să arate frumos și atractiv, dar în etapa a sarcinii o femeie începe să vă faceți griji cu privire la problema a ceea ce, în viitor, se va întâmpla cu silueta ei și modul în care va fi posibil, în viitorul apropiat pentru a restabili vechea forma, exercitarea, pompa sus burtă și repara totul?
Când pot începe cursurile
Perioada de recuperare a corpului
În ciuda faptului că organismul este în convalescență după o intervenție chirurgicală ca cezariana este mult mai lungă decât cu o nastere vaginala, desigur, există o serie de reguli care trebuie urmate pentru prima dată după o intervenție chirurgicală.
- în ciuda durerii, trebuie să vă amintiți un lucru - oamenii mai devreme se va ridica și curge, cu atat mai repede recupera;
- dupa ce medicii de chirurgie poate recomanda un bandaj de achiziție prin care să protejeze împotriva hernie, diferențele de articulații și de alte probleme. Chiar dacă o persoană se comportă foarte atent, nu există nici o garanție că el, de exemplu, nu strănut;
- elimina efort fizic.
Întoarcere de forme vechi
Multe femei e de mirare - este posibil pentru a descărca presa dupa cezariana?
Răspunsul simplu este - desigur, dar numai după ce aprobă medicul - un ginecolog. În caz contrar, s-ar putea provoca daune ireparabile pentru sănătatea lor. Procesul de a readuce corpul de fiecare femeie este diferit. Acesta este motivul pentru care data de începere a sportului lor.
exerciții
După secțiunea obstetricieni recomanda operatie cezariana pentru a efectua exerciții pentru întărirea mușchilor abdominali tuturor. Pentru a efectua astfel de studii ar trebui să fie după restaurarea completă a tuturor articulațiilor, care determină, de asemenea, medicul însuși prin examen ginecologic. Înainte de a merge la sala de sport, femeia va trebui să se supună alt examen - cu ultrasunete. Această procedură va confirma restaurarea completă a organelor interne și a țesuturilor, sau să-l respingă.
Pentru a începe exercițiul, care nu va afecta femeia, și în beneficiul, este recomandat să se facă un program de formare specifică. În acest caz, antrenorul poate ajuta. Pentru a putea incarca pe corp a fost blând și treptat, se recomandă să se efectueze următoarele exerciții:
- apăsați - pentru a se balanseze pentru 2 seturi de 15 ori;
- stau pe podea, lângă peretele exact și cu această cruce între un picior. Apoi, încercați să trageți stomac, oprindu-se într-o poziție de 30 de secunde;
- un alt mod de a pompa mușchii abdomenului este exercițiul „foarfece“, situată pe podea, pe care toată lumea a făcut ca un copil;
- culcat pe spate și ascuns în picioare, ridicarea și coborârea bazinului, cu o ușoară întârziere;
- culcat pe spate, a pus mâinile în paralel cu corpul. Picioarele drepte ridica la 90 de grade și a redus încet. Trebuie să efectuați 2 seturi de 10 ori.
Pentru a economisi bani și timp în sala de sport, este posibil să se organizeze cursuri la domiciliu singur sau cu prietenii. Cel mai bine este să înceapă să efectueze exerciții simple și apoi să introducă treptat, mai mult și mai noi de sarcină.
În cazul în care, după clasa de femeie a simțit o durere sau disconfort, trebuie să opriți imediat antrenamentul și consultați medicul dumneavoastră.
Sfat antrenor de fitness supraviețuitor o cezariana
Pentru că în procesul de cezariană este tăiată prin rectus si afectarea abdominis conexiuni neuromusculare. Oferă 5 exerciții simple pe care le puteți începe să înceapă nu este o mulțime (dinamică pozitivă) în decurs de 4 săptămâni după intervenția chirurgicală. Exercitiul nu este foarte complicat, dar necesită echipament simplu - fitball:
- curea inversat,
- parte bar,
- pe curl picior fitball,
- ridicarea picioarelor pe fitball,
- trăgând picioarele pe fitball.
frecvența de formare
Pentru a recupera cât mai repede posibil de presa dupa cezariana si sa nu dăuneze acestui corp, este important să se efectueze clase. Chiar dacă după timpul o femeie se simte bine, este încă necesar să se antreneze mai mult de trei ori pe săptămână. Dar noi nu trebuie să uităm că cheia succesului - o practică obișnuită și a crezut că sistemul lor.
Alături de activități fizice ar trebui să fie plasate și nutriție adecvată. Acest lucru nu înseamnă că este nevoie de a merge pe o dieta stricta si la epuizarea organismului în mod constant trenului. Nu trebuie uitat faptul că multe femei încă alăptează copiii lor într-o anumită perioadă de timp. Prin urmare, au nevoie de un aliment util și sănătos, care va afecta în mod direct calitatea laptelui. Dar cine a spus că regimul alimentar al mamelor care alăptează și femeile angajate în cifrele lor nu sunt comparabile? În ambele cazuri, necesarul de vitamine, care se gasesc in fructe, legume. Se recomandă, de asemenea, utilizarea de proteine și carbohidrați. Toate acestea, în același timp, vă permite să reglați și alăptarea și pentru a atinge rezultatul dorit de a menține în formă.
Revenind la subiectul de exercițiu, care poate atinge obiectivul în abdomen, trebuie remarcat sunt tipuri simple, dar destul de eficiente de sarcini:
- mersul pe jos;
- înot;
- mersul cu bicicleta. Astfel de exerciții se poate face aproape imediat după livrare, în consultare cu medicul dumneavoastră - un ginecolog.
Puteți combina afaceri plăcută cu plăcere - de câteva ori pe săptămână pentru a vizita piscina, dar numai după ce rana este complet vindecat, astfel încât să nu intre în ea orice infecție.
recomandări
Pentru a reveni la forma corpul său familiar, în plus față de exerciții fizice și dieta, puteți adăuga utilizarea cremelor și tundra speciale. care se bazează pe uleiuri naturale. Astfel, este posibil să se facă corpul o triplă acțiune - dreapta și de ajutor să mănânce, du-te la cursurile de gimnastică și afectează pielea complexului de vitamine abdomenului, care sunt în produsele cosmetice.
O altă ocupație simplă, dar cu toate acestea eficiente, care afectează recuperarea mușchilor abdominali - o plimbare cu copilul în cangur. Numai punct important este faptul că nu trebuie să-l transporta în față, și în spatele lui, ca un rucsac. Acest lucru afectează în mare măsură recuperarea mușchilor.
Este clar că fiecare femeie aspiră să arate foarte frumos, nu numai pentru oamenii lui, dar în primul rând pentru ei înșiși - și pe bună dreptate. Dar noi nu trebuie să uităm pentru ce și pentru cine a sacrificat silueta ei fără cusur, ca un copil - un dar al sorții, care va fi întotdeauna primul loc pentru mama.
Spune-le prietenilor „Când se poate descărca presa dupa cezariana“