Calorii pâine neagră, albă, secară
În scopul de a pierde in greutate. oamenii refuză de făină și dulce. Ele exclud din dieta chiar și pâine, având în vedere că aceasta contribuie la creșterea în greutate, ca o pâine mare de calorii. Cu toate acestea, o opinie diferită comună în rândul nutriționiști, ei cred că pâinea are o mulțime de vitamine utile. care sunt necesare pentru funcționarea normală a întregului organism. Prin urmare, să abandoneze complet produsele de panificație nu pot.
Ar trebui să renunțe la pâine
Teoretic, excluderea totală din dieta de pâine posibil. Cu toate acestea, trebuie înțeles faptul că organismul ar trebui să ia de la unele vitamine, care include produse de patiserie. Uneori este mai bine pentru a reduce cantitatea de pâine și alege cu conținut caloric scăzut. Mai multe motive pentru a utiliza acest produs:
- Consumul de numai 200 de grame de pâine pe zi, corpul tau devine proteine minime de stoc. adult relevante. conținutul caloric al pâine albă, în același timp, mai mare decât negru.
- Snack sub forma unui sandviș cu viața activă - este o alternativă bună la fast-food. Fa-o mai bine cu o bucată de carne macră și legume.
- pâine Bran ajuta tractul gastro-intestinal. Se curăță intestinele și promovează pierderea în greutate.
Cât de multe calorii în pâine
Timp de mai multe secole, există o percepție că cele mai bogate in calorii produse de panificatie - este pâine albă, așa că trebuie să fie ca să elimine din dieta lor de zi cu zi, cât mai curând posibil. De fapt, conținutul caloric al tuturor tipurilor de pâine nu este cu mult diferit unul de altul. De exemplu, conținutul caloric al painii albe variază 225-250 și aproximativ 220 kcal negru.
mamele si bunicile noastre au spus întotdeauna că pâinea cea mai utilă - este tărâțe sau cereale integrale. Cu toate acestea, rata de calorii pâine din grâu integral rămâne relativ ridicat - 197 de calorii. O astfel de pâine este mai util din punct de vedere care au mai multe micronutrienti. După ce a mâncat câteva bucăți, aveți senzația de sațietate. Un avantaj este că acesta curăță organismul.
Cât de multe calorii într-o bucată de pâine neagră sau albă
Pâinea este suficient de produs de calorii. aveți nevoie pentru a calcula caloriile consumate fiecare bucată. Pentru a afla calorice 1 bucată de pâine neagră, nu neapărat să aibă acasă o scară specială. În medie, o bucată de pâine cântărește aproximativ 40-60 de grame. O felie de pâine - o felie mică de aproximativ 0,5 centimetri grosime. nu măsoară neapărat linia de pâine, se face rapid - la ochi.
Calorii paine neagra depinde de reteta de gătit. Prin urmare, dacă aveți posibilitatea, cere brutarii, „ce si cum“ fac. Compoziția poate fi citit pe ambalaj, nu este listat și valoarea energetică.
tărâțe de pâine - conținutul de calorii este cea mai mare - 230 kcal / 100 grame de produs. Prin urmare, într-o bucată de a fi de aproximativ 120 de unități.
Borodino pâine - conținutul său caloric este de 200 kcal / 100 g, în aceeași bucată va fi de aproximativ 100 de calorii.
Pâine de secară - aport caloric destul de mici - 180 de calorii. Prin urmare, piesa va cuprinde aproximativ 90 de unități. Acest lucru este optim pentru dieta.
Dacă sunteți în prezent pe o dieta, trebuie să renunțe la toate pentru a face pâine (unt, cârnați, brânză). Din cauza acestor produse aparent inofensive, pâine de secară calorii poate crește în mod semnificativ. Deci Borodino pâine, calorii este o bucată de nu mai mult de 80 kcal, împreună cu uleiul se va extinde la fel de mult pentru ca 140 de calorii.
conținutul caloric al pâine albă
Acest tip de pâine nu este diferită de celelalte. Toate zvonurile despre capacitatea sa magică de a adăuga greutate și dramatic plin de oameni - o minciună. Ce determină conținutul caloric al painii albe:
- Aluat: procentul de calorii în apă dulce (preparată în apă) de testare este mai mică decât unt;
- Diverși aditivi se adaugă la scumpe soiuri de pâine: nuci, caise uscate, stafide;
- soiuri, cum ar fi făină de grâu, grâu porumb este ridică bun caloric.
pâine de casă este adesea mai nutritive. Hostess gust adăuga ouă, diferite tipuri de făină, condimente, ceea ce face ca produsul foarte aromat si apetisant. Este foarte dificil de a rezista în fața unei astfel de delicatețe.
Calorii diferite pâine 100 de grame
Diferite tipuri de pâine au o anumită valoare energetică. Exemple de 100g de date sunt prezentate mai jos:
Darnytskyi - 206 kcal;
Baton "City" - 263 kcal;
Muștar - 298 kcal;
"cărămizi" - 295 calorii;
Palyanitsa "Home" - 300 de calorii;
Fulgi de ovăz alb - 278 calorii;
stafide albe și nuci (sunt diferiți aditivi) - 342 kcal;
Obositor nedospită (alb) - 233 calorii.
Influența pâinii asupra sănătății
Este important să se ia în considerare nu numai cât de multe calorii într-o bucată de pâine neagră, dar, de asemenea, să fie conștienți de beneficiile si dauneaza de pâine pentru organism. Orice fel de coacere, este o sursă de elemente utile urme, indiferent de cât de multe calorii acolo. De exemplu, pâinea de secară este utilă prin aceea că acesta are un efect pozitiv asupra microflorei intestinale și alb, care are un număr mare de vitamine B pâine albă pentru a face față cu sentimentele dureroase, în cazul în care aciditatea din stomac a crescut.
Dar pâine drojdie de bere nu este considerată utilă. Drojdia în stomac și începe procesul de putreziciune interfera cu digestia normala a alimentelor. Pentru a utiliza un astfel de produs poate fi nu mai mult de o dată pe săptămână.
folosi făina este foarte fin măcinată pentru fabricarea de pâine albă, astfel eliminat o mulțime de componente utile. Rămâne doar așa-numita substanță amiloid, care, în principiu, nu va fi nimic pentru organism doar adaugă exces de calorii. Pâine gri, de asemenea, face parte din categoria de alb, iar conținutul său caloric este aproape identic cu pâine albă.
Fiecare dintre noi este unic, prin urmare, pentru a produce dieta corectă și cu întrebări despre refuzul pâinii, ar trebui să consulte un medic. Această persoană calificată va alege un regim alimentar echilibrat pentru pierderea în greutate sau creștere în greutate.
