Calorii căpșuni - compoziție utilizată în dietele

Compoziția și conținutul caloric al căpșune

Strawberry - nu numai delicioase, dar, de asemenea, fructe de pădure utile. Acesta ne este familiar din copilărie, este consumat în formă întreagă sau sub formă de gem, se amesteca cu zahar sau miere, nuci, iaurt, se adaugă în diferite salate de fructe. Acest Berry - un depozit de substante nutritive. Acesta conține vitamina A și beta-caroten, care imbunatateste vederea si are un efect pozitiv asupra pielii. De asemenea, contine vitaminele B - tiamina, riboflavina, piridoxină, acid folic si pantotenic, care sunt implicate în toate procesele metabolice, pentru a îmbunătăți starea părului, unghiilor și a pielii, precum și încetini procesul de îmbătrânire. Dar cea mai importantă proprietate a acestor vitamine - efectele lor asupra sistemului nervos al organismului: îmbunătățesc munca ei, reduce oboseala, creste rezistenta la stres, pentru a îmbunătăți starea de spirit și de a normaliza somn. conține, de asemenea, un antioxidant natural de capsuni - vitamina E, care previne cancerul, și prelungește tineretul, și vitamina C, cresterea imunitatii. O vitamina K și PP conținute în căpșuni, îmbunătăți starea vaselor de sânge și sângele este eliminat din excesul de zahăr și colesterol. Colină (vitamina B4) conținute în căpșuni, promovează distrugerea celulelor adipoase si este o vitamina foarte importanta pentru producerea de celule noi.

Un vitamine de căpșuni utilitatea nu este limitat. Conține calciu, necesar pentru rezistența oaselor, magneziu, care este implicată în toate procesele de producție în corp, sodiu, care asigură echilibrul de apă și sare în organism, fosfor, care stimulează activitatea creierului, și potasiu, care întărește mușchii, inclusiv inima, și ieșirile din țesuturi ale corpului de excesul de sare. Mai mult decât atât, acest boabe conține fier necesare pentru sânge, zinc, îmbunătățește starea sistemului nervos și a pielii, seleniu, conservarea tineretii si frumusetii noastre, fluor, intarirea smaltului, cupru, prin care parul devine mai gros și frumos, și mangan necesare pentru dezvoltarea celulelor corespunzătoare și asimilarea vitaminelor.

conținutul caloric al căpșuni este destul de scăzut, care, combinate cu eficacitatea sa pentru digestie grăsime, se poate utiliza cu succes în dietele pentru pierderea in greutate.

Calorii căpșuni proaspete este de 32 kcal la 100 g în căpșunile de sticlă conține aproximativ 100 de calorii - acesta este un mare ușor și în același timp, o gustare copioasă și un desert delicios.

Principala sursă de căpșuni calorii - Carbohidrații 100 grame de fructe conține aproximativ 6 g Carbohidrați sunt reprezentate la fel de simplu - acestea sunt în majoritatea căpșuni și complexe. De asemenea, în acest boabe conține fibre dietetice - fibre. Proteinele și grăsimile conținute în cantități extrem de mici, volumul principal al căpșunilor - peste 90% - este apa.

Calorii căpșuni proaspete este destul de scăzut, dar de multe ori acest boabe vom mânca cu aditivi - înghețată, smântână, zahăr, etc. Atunci când acest lucru se adaugă la căpșuni calorii este cantitatea de calorii conținută în toate aceste aditivi, care pot transforma acest boabe de produs dietetic ușor într-o foarte mare de calorii și de multe ori daunatoare formei produsului. De exemplu, căpșuni zahăr calorii proaspete este de 50 kcal per 100 g și zahăr căpșuni calorii frecat - aproape 200 Kcal per 100 g

Noi toți iubim gem de căpșuni, dar nu din cauza conținutului ridicat de zahăr conține o mulțime de calorii. gem de căpșuni Caloric este de aproximativ 280-290 kcal la 100 de grame, deci prea dornici de pe acest produs nu este necesară. Pe de altă parte, utilitatea și calorii beneficiile gem de căpșuni la dulciuri noastre preferate - bomboane de ciocolată, prăjituri, biscuiți, astfel încât atunci când un consum moderat de acesta va fi util, de exemplu, dacă înlocuiți dulciurile obișnuite sau zahăr pe care le pune în ceai.

Beneficiile de căpșuni

Acest boabe este un profilactic eficient împotriva diferitelor forme de cancer. Se întărește vasele de sânge și inima și reduce riscul de accident vascular cerebral si atac de cord. Consumul regulat de căpșuni ajută cu hipertensiune arteriala, imbunatateste memoria, normalizeaza vezicii urinare de rinichi, ficat si biliare, ca căpșuni albesc dintii ajuta la eliminarea anemiei constipație depășită.

Cu utilizarea regulată a fructelor de boabe îmbunătățește vederea, a redus simptomele de artrita si guta, iar femeile gravide căpșuni utile aici, datorită prezenței acidului folic, asigură dezvoltarea fetală normală.

Dar oamenii cu boli ale tractului gastrointestinal căpșunile contraindicat din cauza conținutului ridicat de acizi din fructe. Acesta poate provoca, de asemenea, alergii.

Cum de a pierde în greutate în căpșuni

acest boabe pentru pierderea in greutate este utilizat pentru o perioadă lungă de timp. În scopul de a pierde în greutate în căpșuni, au fost dezvoltate de căpșuni speciale diete. Există mai multe variante ale unor astfel de diete. De exemplu, dieta de căpșuni cu brânză de vaci și iaurt, care durează o săptămână - dieta ei de zi cu zi sunt doar aceste trei produse. De asemenea, pierde in greutate destul de vizibil în căpșuni ajută la 4 zile dieta de căpșuni. În prima zi ar trebui să mănânce 1,5 kg de căpșuni bea cel puțin 2,5 litri de apă. În a doua zi ar trebui să mănânce, de asemenea, o căpșună și bea o mulțime de apă. În a treia zi a dietei se adaugă la 1 litru de iaurt, numărul de fructe este redus la 700-800, în a patra zi ar trebui să mănânce 1 kg de căpșuni, 150 g de brânză de vaci și se beau 2 cani de iaurt. Aceasta dieta căpșuni curăță organismul, stimulează procesele metabolice în ea, și, de asemenea, ajută la îmbunătățirea aspectului și sănătatea dumneavoastră.

Dar, în scopul de a pierde în greutate în căpșuni, nu este necesar să se așeze pe diete. Doar mânca această vară boabe ca deserturi, snacks-uri, cina sau înlocuiți-l. Un cuplu de săptămâni vă va scadea mai mult de 2 kg, iar in 2 luni, puteți pierde cu ușurință în greutate de 5-6 kg, din cauza scăzut de calorii căpșuni și proprietățile ei zhiroszhigatelnym.

Dar nu cumpără această iarnă fructe de pădure, în supermarket-uri - există prea puține substanțe nutritive și produse chimice prea mult. Este mai bine să cumpere fructe de pădure congelate.