Callanetics - gimnastica din material plastic - „este posibil să piardă în greutate cu Callanetics fără echivoc da

Dezavantaje: în primul rând, greu pentru a menține postura

Fizkult Bună tuturor, citiți comentarii!

Cred că, dacă citiți această recenzie, atunci ideea generală a Callanetics sau cum este numit, de asemenea, - gimnastica de plastic, aveți la dispoziție. Dacă nu - o pisică Welkom

Callanetics (Callanetics) - un complex de exerciții fizice proiectate american Kellan Pinkni. Acest sistem complex de exerciții statice pentru a reduce tulpina musculare și.

Cred că despre asta „taxa“ este acum auzit de mulți. Sistemul a apărut în urmă cu câteva decenii, populare în ziua de azi. Mai mult decât atât, popularitatea câștigă impuls mare.

Astăzi vă voi arăta cum Callanetics a fost începutul drum spre perfecțiune fizică și împărtășesc cu voi sentimentele de erodate și, desigur, voi arăta rezultatul. Nu porniți

cunoștință mea cu Callanetics:

Apropo, la acel moment am fost în stare să-și piardă în greutate sanatoasa. dar a fost atât de mult timp în urmă că nu vă pot spune exact - dacă mă Callanetics ca „mai suplu“, indiferent dacă apar în momentul modificări hormonale ale organismului asociate cu pubertate. Dar de fapt este locul de a fi - pentru vara am fost în stare să devină subțire și sonoră.

De ce este complexă, pentru că, în plus față de gimnastica, am încercat să respecte principiile de nutriție adecvată pentru cel puțin 80-85% în raport cu dieta mea de zi cu zi (dar, din păcate, eu nu pot disimula și recunoaște că perturbările alimentare o dată pe săptămână, dar au existat) .

La următorul paragraf în pachetul de măsuri vor spune mai mult pentru informații decât o recomandare de acțiune, așa că vă sfătuim să nu practică astfel de lucruri - de câteva ori pe săptămână, am putea aranja zile de repaus alimentar (cel mai adesea, cei care au fost zilele în celebrul multe molokochae).

Nu pot spune că trupul meu - aceasta este virgină într-o relație cu greutate de sport. In ciuda tendinta de creștere în greutate și să rămână periodic la acest exces de greutate - am fost întotdeauna prieteni cu sportul și nivelul de fitness mele fizice, poate peste medie - pe bara, desigur, nu trage în sus, dar, de exemplu, este ușor să stea de cinci kilometri și, un pic mai puțin ușor, dar, de asemenea, stand, curse zece kilometru într-un ritm moderat ..

Am știut Callanetics presupune că aveți deja în spatele unor aptitudini atletice si rezistenta. așa că am decis ca programul este potrivit pentru mine, mai ales că era cunoscut de mine înainte. De asemenea, la acel moment nu am avut posibilitatea de a antrena în clubul de sănătate și opțiunea de un antrenament acasă și a fost exact ceea ce aveam nevoie.

De asemenea, de foarte multe ori sunt programe care corespund nivelului de pregătire - de la incepator la avansat.

Cred că ar trebui să apară problema găsirii materialului. Dacă există - poți să-mi scrie un mesaj privat și voi cere, ce, unde și cum

Una dintre cele mai populare programe de pe autocarele noastre locale - aceasta Callanetics Olga Zavitaevoy. De acolo am început. Dar, eu mărturisesc, am mult timp pentru că nu-l au fost ocupate - antrenorul părea să-mi un relativ plictisitor, care nu ma motivat în mod special de a instrui.

La sfatul de lucru am descarcat complex de un antrenor Ekaterinoy Rykovoy. părea mai plăcut și am continuat studiile cu ea.

formare Sheer dureaza putin mai mult de o oră și cuprinde 5 unități:

1. Stretching pentru încălzire (aproximativ 10 minute).
2. Studiul musculaturii abdominale (aproximativ 15 minute).
3. Studiul a mușchilor spatelui (aproximativ 15 minute).
4. Studiul mușchii picioarelor, solduri si fese (partea de volum, care durează aproximativ 25 minute).
5. Zaminochnaya se întinde (aproximativ 5 minute).

În general, principiul instruirii este similar pentru toate cadrele didactice, deoarece acestea se bazează Callanetics în sine - ordinea de exerciții și de a face exerciții în sala de sport standard.

FEELINGS personal în timpul exercițiului:

Pentru prima dată. stăpânit complex (când am început antrenamentul pe o serie de O. Zavitaevoy), sentimentele mele erau legate de: nici un exercitiu, nu am putut rezista necesare 100 de secunde - în timp ce efectuează cu mine grindină tech sudoare, mușchii mei tremurau.

Da, nu fi surprins expresia „necesară“ 100 de secunde: kallanetka - o încărcare poziții incomode, luați și îngheață în această poziție timp de 100 de secunde, care lucrează prin mușchiul țintă.

În general, prima mea de formare transformat literalmente uzură.

În ceea ce privește exercițiile, este recunoscut faptul că nu toate exercițiile s-au dat mi-o dată - Eu nu stau digului în poziția dorită de 100 de secunde.

Sfârșitul treiningului mușchii mei potryasyvalo, și m-am simțit foarte obosit.

Cu toate acestea, după întinderea blocului la sfârșitul și finaliza exercițiile, m-am simțit, fără exagerare, nu este condus fericire până în prezent și o relaxare extrem de plăcută senzație.

Și astfel, de fiecare dată perfecționarea tehnicii prezintă, sporească rezistența în timpul execuției și calitatea exercițiilor în sine, m-am alăturat această sală de sport și a devenit logodit cu ea în mod constant.

Exercitii pentru muschii abdominali.

Exercitarea pentru muschii spatelui.

Exerciții pentru mușchii de la picioare, coapse si fese.

Ei bine, la început am arătat fanatism neînfrânat și a început să practice pe o bază de zi cu zi. 3 săptămâni mai târziu, zelul său diminuat și încerc să fac cel puțin 4 ori pe săptămână. Antrenorul recomandă inițial angajat într-o zi. atunci când abilitățile Hone „kallanetchitsy“ la un nivel bun, și să obțină rezultate tangibile, este suficient și un antrenament pe săptămână. Dacă vrei să auzi părerea mea, cred că este prea puțin, dacă nu încărcați paralel mușchii lor în alte programe de antrenament. cel optim pentru mine, din nou, de 4 ori pe săptămână (sau cel puțin 3, cel puțin).

Antrenorul (acum Ya O Rykovoy) dă, în opinia mea, un sfat ciudat în ceea ce privește puterea înainte și după ocupație. Se recomandă să se abțină de la a lua proteine ​​alimentare timp de 3 ore înainte și 5 ore după antrenament. Nu văd nici o justificare pentru o astfel de restricție.

În cazul în care formatorul se teme că va construi masa musculara si, astfel, se va adăuga la greutatea, este absolut înșelătoare:

• În primul rând, această formare nu se bazează pe principiile de formare pentru a construi musculare;
• în al doilea rând, în calitate de persoană stagiar trebuie doar proteine ​​pentru a ajuta muschii la recuperare și le va proteja de distrugere.

Prin urmare, ca și pentru mine, puteți ignora în siguranță sfatul cu privire la puterea de interes cu privire la 90%.

Cum I. cu o oră înainte de antrenament am mânca ceva care conține proteine ​​și complexe carbohidrați (cum ar fi orez + pui (carne de vită, pește), după clasă timp de o oră, eu nu mănânc, atunci ore poate avea o brânză gustare sau mânca o proteină și o omleta de legume. Nu fac eu am sta în picioare pentru perioade de 5-6 ore de foame înainte și după antrenament. În rezultatul acestui fapt, am nota, nu are un impact negativ.

Am act de faptul că schimbările pozitive în calitatea corpului său am văzut undeva 12-14 lecții mai târziu - corpul meu ca și cum în picioare la o atenție, a devenit mai puțin liber. A existat o anumită ușurință de mișcare.

În ceea ce privește senzațiile generale de la muncă după 3 luni:

• Am încetat să perturbe dureri în spate. și anume - în lombare departamentul ei;
• Am devenit mult mai flexibile și maleabil (având în vedere că am un lemn destul de la natură)
• apariția celulitei este nesemnificativ, dar a refuzat (Marturisesc, în timp ce strânge pielea, el a remarcat la mine, uneori, chiar și pe mâinile sale - acum acest lucru nu este)
• Mușchii înăsprit considerabil - mai ales gluteus (nu pentru nimic, se pare că, în formarea dat multora dintre părți ale corpului).

Desigur, nici una dintre care crește musculare de vorbire de volum nu este - nu e pe programul massonabor, asa ca nu te alarma - Callanetics nu de formare, în cazul în care du-te pentru creșterea masei musculare

Aș dori, de asemenea, de remarcat următoarele modificări pozitive în corpul meu - crezi sau nu, dar am revenit la ciclu menstrual normal. cu care cele mai multe din viața mea am experimentat problema.

Sincer, nu știu ce lecții au afectat hormonii, dar acest mecanism trebuie să lucreze pentru mine, ca un ceas, iar ciclul a început să fie exact 28-29 de zile, fără abatere, chiar și în plus / minus câteva zile.

Intuitiv, l-am asociat cu Callanetics ca în diferite forumuri am citit comentarii fetele care au remarcat stabilizarea ciclului.

De asemenea, pe spațiile de informații de mers pe jos de Internet care se presupune ca antrenor Rykov, care a fost mult timp probleme cu concepție, într-un interviu a spus că a reușit să obțină gravidă, codul ea a început să se antreneze pe sistemul Callan Pinckney - Nu pot cu certitudine de 100% vă garantează veridicitatea acestei informații, dar aduc la tine un fapt curios, mersul pe jos forumchanok margine. Dar, apoi, din nou, exemplul ciclul meu să se calmeze, nu aș fi foarte surprins dacă acest lucru este adevărat.

În ceea ce privește rezultatele în cifre. care, pentru toți și sunt întotdeauna mai motivant și revelator, că, în perioada în care am făcut măsurători de verificare (de la 01.03.13 la 06.01.13), indicatorii mei au fost după cum urmează:

Pierderea totală în greutate a fost de 5,4 kg.

În ciuda că numerele nu arata foarte impresionant, am observat că am postroynela semnificativ vizual și „sufletul la gură departe“, precum și calitatea corpului meu sa îmbunătățit semnificativ.

Mi se pare că una dintre cele 5 kg, cel puțin 2 sunt în fața mea dolofan

Dar, din nou, repet - Callanetics a fost doar o parte din programul meu de pierdere în greutate, iar rezultatul este, de asemenea, o consecință a ajustării puterii mele.

Deci, ca sistem de Callanetics, am doar impresia cea mai pozitivă pe această sală de sport.

Cred că o să mă întorc să-l din timp în timp pentru a diversifica procesul de formare, care este acum, voi continua în pereții sala de sport.

Callanetics a servit ca un start excelent și a dat un impuls mare pentru a Pendel în continuare de auto-îmbunătățire. Vă recomandăm!

!! Pentru a monitoriza progresul și, mai important, slăbire CALITATE. nu pierde motivația și să vedem progrese. Vă recomandăm cheltuieli -

--înainte, în timpul și după procesul de pohudatelnogo.

Fii subțire, flexibil și sănătos!