Calcularea zonelor de ritm cardiac rata Calculator cardiac, triatlon
Acasă »Rularea» Puls de calcul: zonele de ritm cardiac Calculator
În acest scop, am creat un calculator zone de puls. Pentru a calcula zona individuală de ritm cardiac uman este suficient doar să cunoască doi parametri - vârsta și NWP (repaus rata pulsului). Pentru a afla ce ritmul cardiac în repaus -, se măsoară în dimineața, de îndată ce sa trezit, fără a ieși din pat în timp ce încerca să fie cât mai relaxat (puteți atașa pur și simplu degetele la artera carotidă, pentru a conta inima bate, timp de 15 secunde și se înmulțește această cifră de 4).
puls calculator 5 calculeaza zonele de ritm cardiac în țintă (funcționare) variază de la 50 la 100% din sarcina maximă. Nu fac nici o greșeală, dacă vă decideți să repetați calculul zonelor de ritm cardiac, fără un calculator: este vorba despre un calcul de sarcină, și nu doar un procent din ritmul cardiac maxim (mai multe detalii pot fi vizualizate sub o formulă de calculator)!
zonele de ritm cardiac Calculator se bazează pe formula Karvonen: (ChSSmax - NWP) *% + ChSSmax NWP
- ChSSmax - frecvența cardiacă maximă, calculată pe formula rafinată Robergsa-Landwehr: ChSSmax 205.8- = (0,685 * vârstă). Calculatorul nu am inclus rezultate bazate pe o metodă simplificată de calcul a ritmului cardiac maxim (220 minus vârsta).
- ChSSmax% - un procent din frecvența cardiacă maximă
- NWP - repaus frecvența pulsului. Această variabilă în timp poate varia, mai ales dacă în mod regulat și pe termen lung sau de a face alte sporturi ciclice.
jogging Moschemer acolo.
Bună Roman. Sunt 63 de ani. Conduc primul an. 10 km în 50 de minute. Dar pulsul ajunge la 188. Dar mă simt bine. Cum de a calcula aria și viteza de rulare?
Bună, Roman.
Pentru a calcula zonele de ritm cardiac, cu excepția vârstă, este de dorit să știe ritmul cardiac în repaus. Dimineața, nu iesi din pat, după trezire, măsurați pulsul. Apoi introduceți date în câmpurile de pe această pagină. Calculatoare Calculați zona ritmului cardiac pentru tine. Acesta poate fi bine că prea 188 / min, acest lucru este pulsul normal. Dacă vă simțiți acest lucru este normal, este probabil pentru că este. Dar viteza este selectată în funcție de tipul de antrenament. tipuri de formare poate fi legat de pulsul, și vă puteți concentra doar pe ritmul. Dacă tocmai ați început să curgă, am sugera prima opțiune.
Conform formulei clasice (220 - vârsta) trebuie pentru a obține o variație a calității prin zonă.
Și formulele fashim zonă de reducere I 119-132.
zona de ardere a grasimilor 132-145, etc.
Ea nu lasă prea mult?
Ecranul cu detalii:
Bună ziua, Serghei.
Nu, nu prea mult, formula pentru calculator din contra - destul de iertator. Formula „clasic“, „220 minus vârsta“ - o formulă pentru a determina ritmul cardiac maxim, iar zonele de ritm cardiac nu sunt. Heart zona Rata - nu este derivați puri cu frecvența cardiacă maximă. Ritmul cardiac maxim - este doar una dintre variabilele din formula de calcul zonele de ritm cardiac (a se vedea transcriere a unui calculator.).
Puteți utiliza dvs. de calcul, mai rău nu va fi exact. Întrebarea este, ce sunt obiectivele tale. În cazul în care obiectivul principal - pierderea de grăsime și pierderea în greutate, este foarte important să se „obține“ în zona dorită, în cazul în care obiectivul - dezvoltarea vitezei, performanța poate fi puțin mai mic. În orice caz, zona de puls poate plasa în mod ideal, singura testare funcțională și determinarea IPC, ANSP care, de obicei profesioniști fac cel puțin o dată pe trimestru. Dar fanii, desigur, suficient de mai sus având în vedere formula și de calibrare se simte destul de posibil să învețe să facă în timp. Ei bine, gadget-uri moderne tolerabil de bine în măsură să identifice și zona ritmului cardiac, și IPC și modificările acestora.