Cal cu mânere - calea spre succes
echipamente de fitness - cal cu mânere este destul de simplu în design, dar exercitarea nu poate fi numit ușor pe ea. Principala lor dificultate este faptul că sportivul nu are doar pentru a efectua unele elemente de exerciții, trebuie să le facă într-un pachet, într-un anumit ritm constant cu schimbări într-o poziție de sprijin. De lucru pe un cal cu mânere amplasate alternativ rezemat pe două mâini, apoi rezemat pe de o parte, în momentul în care trecerea de faza de referință și, legată integral.
Formarea pe cal cu mânere pe deplin justificate în cazul în care o persoană în avans are trei elemente importante de gimnastică:
- capacitatea când picioarele sunt separate de suport, se transferă rapid greutatea corpului de la două mâini la unul și de la unul la altul;
- capacitatea de a face în mod liber un mahi și ambele picioare la dreapta și la stânga cu degetele de la picioare întinse și picioarele prin cu transferul proiectilului;
- capacitatea de a întârzia una sau ambele picioare, la cel mai înalt punct Maha pentru un timp suficient pentru a transfera punctul de pivotare pe de o parte la alta.
Toate exercițiile de pe un cal cu mânere de gimnastică trebuie efectuate în ambele direcții, deși, de regulă, o persoană într-o singură direcție efectua exerciții întotdeauna mai ușor și mai încrezător decât celălalt.
Prima cerință este aceea că sportivul trebuie să se arate - este să mențină postura corectă, nu numai opri, dar, de asemenea, în timpul exercițiului. Acest lucru înseamnă că accentul pus pe brațele de cai ar trebui să fie drepte, partea din spate nu se scufunda, dar nu încovoiat, iar umerii lui a ridicat și exact se aplecă în față ușor. Acest lucru este facilitat de prindere corectă atunci când încheietura mâinii bazându-se pe mânerele sunt un pic mai aproape de marginea lor din față. Moleșit picioare drepte în jos, cu șosetele trase în jos, bărbie ușor scăzut, astfel încât mișcările picioarelor vizual pot fi controlate.
Dificultatea de exerciții pe cal nu este atât de mult complexitatea elementelor individuale ca o repetare continuă a acestora în același ritm, în combinație cu alte elemente de complexitate diferite. Pentru acest lucru este deosebit de important pentru a lucra capacitatea de a transfera greutatea corporală de la dependența de două mâini pentru a sprijini-o singură mână și înapoi din nou în poziția de a se baza pe două mâini.
Aspectul și dimensiunile principale ale calului cu mânere.
atlet Postura călare.
Pentru a face exercițiile pe cal cu mânere, o persoană trebuie să aibă o rezistență suficientă, dezvoltarea grupelor musculare care sunt implicate și pentru a asigura succesul exercițiilor (muschii bratului, muschii abdominali, spate, musculare, abductor si sold rezultat). Pentru a face acest lucru, împreună cu exerciții de natură generală de dezvoltare, este recomandat pentru a efectua exerciții care nu necesită cochilii speciale. De exemplu: - în accentul pe mâini directe pe podea pentru a merge mai departe pe baza de șosete directe și palmele;
- în picioare pe podea și ținând partea din spate a unui scaun sau un pol bare de gimnastică, ridica încet picioarele alternativ stânga și dreapta. În același timp, cu piciorul extins cu degetul mare ar trebui să fie păstrate pe cât posibil, la partea de sus, în poziție orizontală.
Lucrările la cal cu mânere ar trebui să înceapă cu exerciții de bază, anticipând o schimbare la exerciții de bază pregătitoare.
Dzhigitovka - o artă unică pe cal în galop
Securitate și de asigurare pentru cal, atunci când efectuează exerciții de gimnastică