caise uscate slăbire proprietăți, rețete și recenzii

Toată lumea știe că toate dulciurile sunt strict interzise în perioada de pierdere în greutate. Dar, dulciurile pot fi diferite. Timpul dieta permis sa manance o varietate de fructe uscate cu moderatie. Unele dintre aceste produse contribuie în mod activ chiar pierde in greutate. Aceste fructe uscate includ caise. Și fructe uscate, cum ar fi prune uscate și smochine este mai bine pentru a exclude. Conținutul lor caloric este destul de mare, consumul excesiv atât a acestor produse se va adăuga numai centimetri la talie. De ce este atât de caise uscate utile pentru pierderea în greutate, și cum să-l folosească?

Constituind componente de caise uscate

caise uscate sunt numite caise uscate. Și asta, și alte beneficii. Aici sunt doar caise putem mânca numai în timpul sezonului, dar caise uscate pot fi achiziționate de la orice moment al anului. Fructele uscate în compoziția sa conține o cantitate mare de vitamine și minerale. Caisele acizi organici bogate, amidon, apă, celuloză, pectină, acizi negrași. Deci, vorbind despre conținutul de vitamine este posibil să se aloce o mare cantitate de vitamine B1, B2, B5, B9, A, C, PP, E.

Vorbind de substanțe minerale din caise uscate ele chiar mai mult decât în caise proaspete. Prin urmare, utilizarea de caise uscate este de necontestat. Compoziția din fructe uscate conține următoarele ingrediente:

Dacă luăm în considerare calorii, nu este cel mai mic. Dar, chiar și așa, caise utilizate în mod activ în dietele pentru pierderea in greutate. Astfel, o sută de grame de produs conține aproximativ 210 kcal. Dar numai 5 bucăți de caise uscate pe zi, pentru a satura organismul cu toate materialele necesare. Și această sumă nu va afecta cifra de greutate chiar mai mici. Jumătate din întreaga structură cade pe carbohidrati, iar restul este distribuit între proteine și grăsimi. gust dulce este cauzată de prezența caise compuse zaharoză fetale, fructoza, glucoza. Prin urmare, produsul poate fi consumat chiar și pierde în greutate de oameni.

Care sunt beneficiile de caise uscate pentru pierderea in greutate?

Ce este caise uscate atât de utile pentru pierderea in greutate? În primul rând, în utilizarea mai multor bucăți de caise uscate satisface perfect foame. Din cauza cantității mici de grăsime este neglijabilă, produsul nu va promova creșterea rapidă în greutate. Un carbohidrati complecsi va încetini pentru a satura corpul pentru o lungă perioadă de timp, pentru a menține vitalitatea, activitatea.

În al doilea rând, are un indice glicemic scăzut, ceea ce este foarte important în procesul de a pierde în greutate. Indicele redus nu cauzează o eliberare mare de insulină. Un flux lent de zahăr din sânge nu permite simt foame. Sprijinit de ritmul activităților zilnice. In absenta snacking umane permanente și greutate redusă.

Caisele utile pentru pierderea în greutate și faptul că acesta este considerat un substitut excelent pentru dulciuri. Iubitorii de dulce este foarte dificil să renunțe la copt, ciocolata, bomboane cu o dieta. În această perioadă, o persoană experiențe disconfort, suferință și a sistemului nervos. Fără fluxul regulat de obicei de starea de spirit glucozei agravează, există apatie. Un caise uscate poate ajuta la evitarea unor astfel de consecințe ale refuzului de dulce.

Principala proprietate utilă de caise uscate pentru pierderea în greutate este considerată a fi o purgație. Caisele uscate conțin un nivel record in fibre, care reface funcția intestinale normale. În acest context, scaune normale, constipație eliminat. Pectinele excreta toate toxinele si reziduuri care reduce rapid greutatea corporală. De-a lungul timpului, toate se îmbunătățesc metabolismul, accelerează metabolismul.

În procesul de dieta corpului poate simti lipsa de vitamine și minerale. caise uscate permit compensa un deficit de astfel de elemente. Consumul regulat moderat de caise uscate în perioada de pierdere în greutate, va furniza organismului cu carbohidratii lent necesare, care sunt transformate automat în energie.

Alte caracteristici utile

Vorbind despre pierderea in greutate, este în valoare de vedere, și alte proprietăți utile ale acestui produs delicios. Contribuie la pierderea in greutate este un efect ușor laxativ din utilizarea caise uscate. Acest lucru vă permite să elimine toxinele din colon, imbunatateste peristaltismul intestinal. Oamenii de știință au descoperit că caise uscate neutralizeaza efectele radicalilor liberi, care provoacă dezvoltarea cancerului, tumorilor canceroase. Acest lucru se datorează nivelului ridicat de beta-caroten.

Pentru a evita deficit de vitamina poate utiliza, de asemenea, caise uscate. Niveluri ridicate de potasiu normalizează a sistemului cardiovascular. După ceva timp, utilizarea regulată a caise uscate consolidate vasele de sânge, reducerea nivelului de colesterol din sânge, placa de colesterol rupt. tensiune arterială normală este restabilită în fundalul acestei. De aceea, medicii recomanda consumul de caise persoane care suferă nu numai pentru obezitate, ci, de asemenea, hipertensiune arteriala.

Printre alte proprietăți utile ale produsului pot fi identificate după cum urmează:

Prevenirea anemiei;
Creșterea nivelului hemoglobinei;
Previne îmbătrânirea prematură a celulelor;
aciditate Prevenirea, arsuri la stomac;
Normalizarea nivelurilor hormonale din organism feminin;
Îmbunătățește unghiilor, a pielii și a părului.

Cum se utilizează caise uscate pentru pierderea in greutate?

Am văzut deja că caise uscate nu sunt doar utile, ci, de asemenea, delicioase. Dar suficiente calorii fructe uscate. Prin urmare, pentru a pierde în greutate și pentru a regla funcționarea tuturor sistemelor și organe ale corpului, puteți folosi nu mai mult de 150-200 de grame pe zi. Ideal ar fi să mănânce o bucată de caise uscate 5 în fiecare zi. Inclusiv produsul in dieta, este mare ca o gustare intre mese dieta.

O pereche de bucăți de caise uscate salvate de crize teribile de foamete, care vor merge în mod necesar la persoana la etapa inițială de dieta pentru a pierde in greutate. Restricționarea-vă la anumite alimente are un stres puternic pentru organism. În astfel de situații, se poate renunța complet la mâncare, alții dimpotrivă - va mătura totul în frigider. Normalizarea starea sistemului digestiv, sistemului nervos ajută caise uscate.

Este un substitut excelent pentru zahăr și toate dulciurile. Acesta poate fi adăugat la băuturi din fructe, salate, terci, mananca cu ceai. Nutritionistii recomanda consumul de fructe uscate în dimineața. La urma urmei, în a doua jumătate a zilei procesele metabolice sunt încetinite, iar această putere nu va contribui la pierderea în greutate. Dar dacă vă exercitați în seara activă, caise ajuta la rândul său de grăsime în țesutul muscular.

zile de repaus alimentar

Deoarece caise este sursa tuturor elementelor esențiale urmelor, este posibil să se aranjeze zile de repaus alimentar pe baza acestui produs. Deci, organismul nu se va simți lipsa de minerale si vitamine. Pentru a aranja o zi de post, trebuie să stoc pe o pereche de cani de caise uscate. Acesta a fost spălat, purificată din neajunsurile și turnat sau apă purificată fiartă. Produsul trebuie să stea timp de 10 ore. Apoi, apa este drenată și caise uscate. Această masă este împărțită în porțiuni mici pentru a fi utilizat pe tot parcursul zilei. In timpul dietei trebuie să mănânce fracțional. Prin urmare, este împărțit în 6 porții. Postul zi implica consumul de cantități mari de apă. Deci, este necesar să se bea aproximativ 2 litri de apă purificată. Acceptabil este utilizarea de ceai verde, fara zahar. Apoi se poate aranja zi de post nu mai devreme de 2 săptămâni.

O dietă bazată pe caise uscate

Dieta pentru pierderea in greutate pe baza de caise uscate se observă în decurs de o săptămână. Cu o astfel de dieta ar trebui să includă în dieta nu numai caise uscate, dar, de asemenea, o mulțime de proteine, vitamine alimente. Dar aceste produse sunt interzise:

Astfel, obiectul unei astfel de dieta trebuie sa mananci cel putin o masa de proteine. Acesta poate fi fiert pește macră, o bucată de carne fiartă dieta, leguminoase. Următoarea masă ar trebui să constea din fructe și legume. Acest lucru poate fi diferite salate de legume, îmbrăcat cu o cantitate mică de ulei vegetal. Cina poate fi folosit cereale, fructe. caise uscate constituie, de asemenea, principalele gustări dieta. Această combinație de produse va induce pierderea in greutate. De exemplu, caise uscate nu sunt numai delicioase, dar, de asemenea, un produs foarte util.