Cafeaua înainte și după antrenament este posibilă

Cafea pentru un atlet - o sursă de curaj, rezistenta si bine. Dar, la ce oră este mai bine să bea, așa că el a arătat proprietățile în întregime, mai degrabă decât rănit - înainte de un antrenament sau după? După cum sa dovedit, ambele opțiuni au argumente pro și contra.

Admiterea la formarea

Consumul de cafea înainte de formare promovează manifestarea mai pronunțată a efectelor epinefrina. Acestea sunt:

evocare;
palpitații ale inimii;
Ranforsată asimilarea glucozei;
Creșterea concentrației și altele.

În astfel de circumstanțe, organismul este mult mai ușor să se ocupe de sarcina, deoarece oboseala este, practic, nu a simțit sensibilitatea durere surdă. În condiții obișnuite sportivul pare că se antreneaza prea lent sau insuficient stabilite. În acel moment, într-adevăr poate dura mai mult în greutate sau sari mai mare decât oricând înainte.

Pe de o parte, acest lucru este bun. Depasirea realizările lor obișnuite, țesutul muscular devine un impuls suplimentar pentru creștere. Indicatori de forta si rezistenta sunt, de asemenea, în creștere, nu și pentru nimic care cofeina - o prioritate în arzătoarele complexe suplimente de pre-antrenament, energie și grăsime.

Apropo, o cantitate mai mare de energie nu dă cofeina, și grăsimea, care este scindat în mod activ sub influența sa.

Pe de altă parte, cafeaua creste tensiunea arteriala, activitatea fizica - prea. Pentru a combina ambele, trebuie sa ai o inima si vasele de sange foarte sanatoase. Absolut contraindicat consumul de cafea înainte și în timpul antrenamentului intensiv, mai ales în sporturile de rezistență. cafea Hurt este evident: ca urmare a aparent ușurința de execuție, nu se poate calcula sarcina, și ar putea sfârși în tragedie.

Recepția după antrenament

Primirea de cafea după antrenament are același efect asupra organismului, la fel ca în cazul precedent. Activitatea fizică în sine este un fel de stres: in timpul lucrului musculare intense merge pe adrenalină. Imaginați-vă ce s-ar întâmpla cu vasele de presiune și inima, dacă adăugați mai multa adrenalina si artificial.

Dar nu toate așa de rău. Se întâmplă că există un sentiment de oboseală extremă după exercitarea excesivă, slăbiciune, letargie. În acest caz, o ceașcă de cafea, în sensul literal, ridica picioarele, da putere și energie. Este deosebit de important să se ridice tonul, în cazul în care formarea are loc dimineața și după ce există încă o mulțime de lucruri importante. Aici, utilizarea de cafea este de necontestat. Doar bea este necesar după cel puțin 30-40 de minute după exercițiu.

Nu ar trebui să bea cafea imediat dupa activitatea fizica. Aceasta supraîncărca foarte mult inima și poate provoca un atac de hipertensiune. Chiar daca esti foarte obosit, și după formarea de seară nu trebuie să meargă oriunde (acasă numai) să se abțină de la a lua cafea. consumul de energie temporară nu va aduce, dar „piese“ (atunci când efectul cafeinei va fi trecut) slăbi și mai mult corpul.

Astfel, propunem următoarea concluzie: cofeina poate lua înainte sau după antrenament - depinde de starea fizică, momentul zilei, intensitatea antrenamentului, tipul de încărcare și de alți factori. Ascultați sentimentele tale, și să o ceașcă de cafea, în orice caz, va fi pentru tine o sursă de sănătate și wellness.