Cafea următoarele beneficii puterea de formare, contraindicații

Bună tuturor, KofeGud cititorii noștri favorit“. Oamenii nu a plătit prea mult timp pentru sport, interesați de întrebarea dacă este posibil să bea cafea după un antrenament? El a fost deosebit de interesat de cei care nu au nici o zi nu poate trăi fără această băutură revigorantă magic. Sport - este întotdeauna o povară mare, nu numai pentru muschii, dar, de asemenea, pentru inima, astfel încât problema beneficiilor sau a vătămărilor de cafea după un antrenament nu este ultimul loc.

Pentru a înțelege dacă cafeaua după antrenament și înainte de a fi, este necesar să se clarifice compoziția băuturii.

De exemplu, următoarele componente sunt incluse în ea:

• proteine;
• carbohidrați;
• Acid clorogenic;
• alcaloizi;
• Acid nicotinic;
• tanin;
• Cafeina. Este această substanță alarmantă iubitorii de răcoritoare tratează.

Cafeaua are următoarele proprietăți utile:

• Acesta oferă întregul corp se potrivesc și are un efect tonic. Din cauza cofeina, care se gaseste in cereale, efectul este posibil, dar nu pentru mult timp, doar pentru câteva ore, bea în dimineața ajută pentru a scăpa de somnolenta care însoțește adesea persoana după trezire;
• Crește productivitatea. Dacă aveți o lipsă de energie, și vă simțiți că nu puteți efectua unele chestiune importantă, bea o portie de cafea si se va deschide un al doilea vânt;
• Această cafea conține o multitudine de diferite elemente utile, cum ar fi fier, fosfor și altele.

Toate aceste proprietăți benefice sunt posibile numai dacă obține o cafea de calitate bună și nu o imitație ieftină.

Pot să beau cafea după un antrenament

Pentru a înțelege, puteți bea cafea după exercițiu ar trebui să acorde o atenție la modul în care cofeina asupra organismului uman, care este conținută în băutură în cantități mari. Din această substanță poate fi de așteptat atât beneficii și daune.

Cafea tonuri perfect corpul

Să ne gândim mai întâi ce beneficii aduce:

• Îmbunătățește performanța îmbunătățind astfel rezistența umană, și se antreneaza mai mult timp;
• Există o dorință tot mai mare de a obține rezultate din ce în ce mai bune;
• imbunatatit starea de spirit;
• Devine posibil să se controleze mai bine coordonarea mișcărilor;
• niveluri reduse de adenozină, care nu permite forța deplină a contractării musculare în timpul formării;
• Masa musculara crește mai repede;
• Îmbunătățirea metabolismului;
• țesutului adipos subcutanat este transformată în energie;
• Elimină somnolență.

beneficii ispititoare, nu-i așa? Cu toate acestea, cu beneficiul unui număr de plimbări și de multe ori daunele pe care se poate reduce în mod semnificativ. Prin urmare, fiecare dintre voi trebuie să decidă pentru tine că este mai important. Deci, ia în considerare ce fel de deteriorare a corpului poate provoca băutura:

• Ea provoacă iritații și excitabilitate excesivă. Prin urmare, această băutură este recomandat pentru utilizare numai în dimineața și seara sunt interzise;
• Creșterea presiunii care este dăunător pentru pacienții hipertensivi;
• Întețește bătăile inimii;
• Consumul excesiv duce la deshidratarea și îndepărtarea nutrienților, cum ar fi calciu, magneziu, potasiu;
• Nu da corpul tău alimentat cu oxigen, în timp util din cauza fluxului sanguin saraci;
• Aceasta crește probabilitatea de acumulare de colesterol.

Cafea după antrenament, și ar afecta beneficiile care au fost discutate mai sus, pot avea asupra organismului, atât efecte pozitive, cât și negative. Prin urmare, este important să se înțeleagă că, dacă aveți contraindicații pentru utilizarea băuturii, atunci ar trebui să renunți.

Contraindicații în acest caz sunt următoarele situații și boli:

• insomnie cronica. În unele cazuri, dacă ai consuma cafea, chiar și în dimineața, atunci unii oameni ar putea afecta utilizarea sa sub formă de insomnie. Prin modul în care pentru același motiv, băutura nu este recomandată pentru a primi seara chiar și pentru cei care au un somn profund;
• palpitații ale inimii, ca un tratament întări și mai mult. Dacă aveți dificultăți de respirație și tahicardie manifestată chiar și exerciții ușoare, atunci cafeaua doar va agrava situația;
• Hipertensiune. Toată lumea știe că kofee poate crește presiunea, chiar daca bei o mică parte. Acest lucru este valabil mai ales persoanelor care au probleme cu tensiunea arterială ridicată;
• Alăptarea. Copilul nu are nevoie pentru a obține cafeina laptele mamei, așa cum se poate supra-excita copilul. În plus, în general, băutura poate agrava gustul laptelui, dar, de asemenea, să contribuie la dispariția totală a acestuia;
• Sarcina. Această contraindicație din cauza faptului că cafeina crește tonusul uterului, care, în unele cazuri, duce la avort spontan.

Consumul de cafea in timpul sarcinii - nu este cea mai buna alegere

Dacă găsiți lista cu cel puțin o contraindicație pentru tine, atunci băutura este de a oferi sau de a folosi foarte rar în cantități mici. Absolut contraindicat în aceste cazuri este cafeaua foarte puternică.

Unele dintre beneficiile vorbesc de faptul că puteți bea cafea după antrenament și înainte de a începe. Printre acestea se numără:

• Aceasta crește posibilitatea de a arde mai multe calorii decât implică formarea în sine;
• Acesta îmbunătățește circulația sângelui. Acest lucru permite mușchiului să satureze o cantitate suficientă de oxigen;
• durere redusă, care apar în timpul primului antrenament musculare. De asemenea, această caracteristică vă permite de a instrui mai eficient și să dezvolte capacitatea de a de formare mai dificil. Cafeaua face mai ușor pentru a aduce acidul lactic din mușchi, și, astfel, elimina o mulțime de durere;
• A scăpa de somnolenta care poate avea loc imediat dupa antrenament, din cauza eforturilor puternice și exercițiile debilitante;
• instrument excelent pentru sportivii care sufera redus de presiune. O persoană cu o băutură se va simți imediat mai bine: lăsați dureri de cap, starea de spirit se îmbunătățește.

Citește și: Cum cafea afectează presiunea - creșteri sau scăderi?

Cu toate acestea, dacă vă decideți să se bucure de o ceașcă de bunătăți după exercițiu, nu uitați despre contraindicații, pentru care poate fi imposibil să-l folosească.

De ce nu pot bea cafea după un antrenament

De ce nu poate o cafea după un antrenament? băutură Contra recepție imediat dupa exercitiile fizice pot reduce eficacitatea de exercitare și chiar dăuna organismului. Deci, băutura nu este recomandată după un antrenament, deoarece:

• Durerea poate aparea in stomacuri de o mare parte a băuturii;
• Uneori recepția băutură în consecință a formării poate duce la diaree. Așa cum este ciudat, dar adevărat;
• Cafeaua excită inima si sistemul nervos. După un antrenament, și astfel corpul este într-o stare excitată, iar cafeaua va crește. Se poate consolida, de asemenea, ritmul cardiac deja puternic. Băut o băutură imediat după exercițiu nu vă va oferi o odihnă în măsură deplină și de a restabili puterea de pierdut.

Cafea cu lapte, după un antrenament va avea același efect ca și fără ea.

Cafeaua ca urmare puterea de formare

Forța de formare are o cantitate mare de energie pentru a fi restaurat. De fapt, exercita - stres pentru corpul nostru, pentru că în momentul în care se produce adrenalina în sânge și starea persoanei devine nervos. Dacă cafea bea imediat, nivelul de adrenalina va crește și mai mult, iar corpul tau iti va multumi pentru asta nu spune, deoarece aceasta va afecta negativ sistemul cardiovascular.

În acest sens, odată ce este necesar să se răspundă la întrebarea dacă este posibil să se bea dreptul de cafea după un antrenament? Raspunsul este fara echivoc: „nu“, pentru că mai întâi trebuie bătăile inimii la normal.

Deci, cât de multe puteți bea cafea după un antrenament? Optim, o oră sau chiar o jumătate de oră. Recepția bea imediat după exercițiu va oferi o sarcină puternică, în primul rând, asupra inimii, care poate duce la o criză hipertensivă. Dacă faci în seara, de la primirea acestei delicatese trebuie aruncate cu totul până dimineața, pentru că, în plus față de sarcina vei primi mai mult și insomnie.

Insomnie și cafea în noapte -, uneori, aceste două cuvinte pot fi sinonime

Dacă vorbim despre cafea după un antrenament pentru pierderea in greutate, atunci se poate spune că băutura poate contribui la un consum mai scăzut de calorii cu 10-15%. Cu toate acestea, în acest caz, este imposibil de a uita unele dintre efectele nocive ale ingestiei de băutură. Dacă ești sănătos, vă puteți bucura de o ceașcă de cafea 30-40 de minute după antrenament.

Dacă vorbim despre cercetarea științifică în acest domeniu, totul este dificil și nu există nici un răspuns unanim la întrebarea dacă sau nu să bea cafea.

De altfel, este de remarcat faptul că cafea poate da un efect diuretic, astfel încât să nu-l bea înainte de un antrenament, care întrerupe întregul proces din cauza unor inconveniente.

Dacă decideți să utilizați un drept băutură după un antrenament, utilizați următoarele reguli pentru a reduce povara inutilă asupra organismului:

• Doar un foarte bun produse de înaltă calitate, ar trebui să fie utilizate pentru prepararea dulciurilor. Aici nu este necesar pentru a da preferința pentru forme solubile, și este mai bine pentru a găti cafea adevărată din boabe de la sol;
• Nu este nevoie să adăugați zahăr și alți îndulcitori. Dacă nu vă place cafeaua amară, apoi 1 linguriță de zahăr va fi suficientă;
• Nu este necesar să se consume o băutură cu smântână sau lapte;
• cercetatorii australieni recomanda consumarea băuturii după antrenament cu carbohidrați rapid. Acest lucru va restabili putere rapid. Cu toate acestea, glucide rapide nu ar trebui să fie mult;
• A doua zi ar trebui să se limiteze 3 porțiuni;
• Sportivii care sunt pasionati de sporturile montane din băutura ar trebui să fie complet abandonate, în care circulația sângelui la mare altitudine poate scadea la 40%.

Decide pentru ei înșiși să bea cafea după un antrenament sau nu ar trebui să faci. Cu toate acestea, pentru a face acest lucru aveți nevoie în funcție de starea dumneavoastră fizică, intensitatea fiznagruzki, ora din zi și de alți factori. După o băutură, ar trebui să vedeți cu atenție să-l cum să se comporte în organism, și apoi puteți decide imediat dacă este necesară cafeaua după exercițiu. Pe aceasta noi toți, dragi iubitori de ceai și cafea - noroc!