Ceea ce contine seleniu, si de ce ai nevoie de ea
Că, în măsura în care Seleniul este important pentru organism a fost recunoscută de către comunitatea științifică relativ recent - în mijlocul secolului trecut. La acel moment, a fost confirmat în mod oficial că seleniu este un element esențial implicat în sinteza proteinelor, activitatea tuturor organelor interne și a sistemului reproductiv masculin. În ciuda numărului mic în organism, este important să se cunoască și să înțeleagă că, împreună cu alte elemente de seleniu - niveluri în organism trebuie să fie menținut la un nivel normal.
Alimentele bogate in seleniu
Aproximativ 10% din organismul are nevoie de seleniu, o persoană care iese din apă, orice altceva - din alimente.
Seleniul în corpul uman nu este sintetizat, și, prin urmare, este important să se cunoască produsele care conțin cea mai mare cantitate de seleniu.
Dar nu numai de seleniu este important pentru organism, cum ar fi dietele de proteine sunt pur și simplu de neînlocuit.
Bărbații fac exerciții fizice și stresul va fi vitamine băutură utile pentru bărbați.
Pentru creșterea copilului, fără semnificație și vitamina D pentru mai multe despre beneficiile sale pentru copii aici.
Rolul jucat de Enorm diferite sucuri, cum ar fi reumplute organismul cu vitamine:
Ce alimente contin seleniu pot fi găsite în tabelul de mai jos.
Datele din tabel sunt valabile pentru 100 grame de produs:
Pe baza, nu tare ca o cantitate mică de seleniu în alimentele pe care le presupune că rata sa de zi cu zi este, de asemenea, destul de scăzută.
Adult suficient de 70-100 micrograme de seleniu pe zi.
Consumul de fiecare zi, 100 de grame de ciuperci albe la nivelul de seleniu nu se poate face griji. Cu toate acestea, există un avertisment - în ciuda aparent ușurința în obținerea dozei necesare, conform statisticilor 80% Rumyniyan suferă de deficit de seleniu.
Lipsa în organism (simptome).
simptome de deficit de seleniu pronunțate în organism pot fi identificate după cum urmează:
- oboseală
- astenie
- depresiune
- Deteriorarea pielii și părului
- Deteriorarea funcției de reproducere (pentru bărbați)
- Funcționare defectuoasă a pancreasului.
Lista este destul de tipic pentru boli asociate cu lipsa de metale în organism, dar spre deosebire de fier sau zinc - lipsa de seleniu în organism este dificil de găsit (pentru a reface depozitele de fier, puteți găsi sfaturi în acest articol).
De fapt, nu există nici o metodă de măsurare a nivelului de seleniu de autorizare a unui rezultat precis 100%.
- In copilarie - poate duce la moarte subita.
- La copii (adolescenti) vârstă - încetinirea ritmului de creștere și pubertate.
- La maturitate - probleme cu funcția de reproducere
- La bătrânețe - o îmbătrânire rapidă, ateroscleroza, cataracta, menopauza
Nevoia crește pentru:
- Îmbătrânirea corpului (de la 21-23 ani)
- Probleme cu sistemul de reproducere la bărbați
Care contribuie la o mai mare digestibilitate?
De fapt, seleniul este usor de absorbit de către organism și nu este în nici un fel dependent de celelalte elemente. Singurul lucru pe care medicii recomanda - să încerce să mănânce un grajd și diversă.
Excesul în corp (simptome).
Supraabundența de seleniu este posibilă numai în teorie. Dacă sunteți de lucru pe a mea de seleniu - aveți un risc de creștere a nivelului de seleniu din organism, dar în mine, se aplică măsuri de protecție speciale.
Beneficiu pentru organism.
Seleniu - un element de tineret. La propriu. Rolul de seleniu în corpul uman este că rata organismului de îmbătrânire este foarte dependentă de conținutul său. El, de asemenea, direct responsabil pentru creșterea și dezvoltarea copilului, mai ales un mascul.
Seleniul facilitează îndepărtarea zgurei din substanțele corpului și o protecție împotriva celulelor radicalilor liberi.
Zinc vproduktah putere. . Nu contează ce, corpul tau are nevoie întotdeauna de seleniu. acest lucru este un foarte important element de urme.
Produse. care conține vitamine B: vitamina. Cantitatea necesară (mg). . 6. Magneziu Seleniu Cupru 1. 1.
g.Buharest ul.Trubnaya D.12 BC "Millennium House" Telefon: +7 (499) 677-60-58