Cafea si calorii, ceai și totul despre ea!
Cafeaua este o componentă importantă a multor diete pentru pierderea in greutate, datorită conținutului caloric scăzut și capacitatea de a accelera metabolismul (consumul de energie). Dar, în același timp, această băutură este destul de insidios - 5-6 cesti de cafea pe zi ar putea echivala cu o parte din bogăția calorică supa. De ce?
Pentru a începe cu boabe de cafea. Acestea conțin proteine, carbohidrați, grăsimi, uleiuri și minerale. După prăjire și măcinare cafea în cantitatea de grăsime este redus, proteine si hidrati de carbon sunt ușor modificate, astfel încât valoarea energetică a cafelei, și alimentară, tind la zero. cafea Caloric sol (7-9 c) - aproximativ 2 kcal.
Cu toate acestea, cu cât apa este în contact cu pulberea de cafea, mai puțin apa per porție de cafea, mai mare băutura de cafea de calorii. Pentru comparație cafea calorica Americano (250 ml) - 2 kcal calorii espresso (dublu) - 4 cafea turcească kcal (100 ml) - aproximativ 12 kcal. Acestea sunt valabile pentru cafea fără aditivi. Dar cât de des ne bem cafeaua amară, fără sandwich-uri „light“ gustare sau dulciuri?
Aici se află captura. Adăugarea unei ceașcă de zahăr cafea, miere, lapte, frișcă sau topping (sirop) vom crește valoarea energetică a băuturii uneori: cafea calorii cu lapte (100 ml) - 37 kcal latte cafea calorii (portie) - 180 - 250 kcal, în funcție de conținutul de grăsime din lapte. Spre bucuria celor care urmează figura, trebuie remarcat faptul că conținutul caloric de cafea cu crema (lichid) depășește ușor cafea caloric cu lapte, dar este mult mai bine pentru organism, deoarece crema conține vitamine și grăsimi valoroase sunt necesare pentru o piele frumoasa. Dar, lapte, contrar credintei populare, combinate cu cafeaua nu aduce beneficii mult, și, de asemenea, se conectează (printuri) antioxidanți cafea valoroase.
Mai mult, zahăr. În medie, cafea cu zahar calorii - 50 de calorii, daca iti pui 2 lingurite de zahar pe ceasca. Dar, așa cum se întâmplă de obicei? Cu cat mai mare cupa, cu atât mai mult am pus zahăr, și, prin urmare, caloriile se multiplica. Și dacă adăugați un alt 50-100 de grame de lapte (25 - 50 kcal) sau 1 lingura crema (33-58 kcal), vom obține un cocktail extrem de nutritiv. O astfel de bine recapete puterea după antrenament de rezistență în sala de gimnastică, cât și pentru cei care nu petrec o mulțime de energie, ea devine o sursă de noi kilograme în plus și centimetri.
Apropo, cafeaua instant este un efect mult mai rau pe figura. Este interesant faptul că, în 100 gr. o ceașcă de cafea instant contine 2 calorii, dar din cauza compoziției chimice complexe a corpului raspunde la aceste 2 kcal ca toate 200. Și acest lucru este fără lapte, zahăr, biscuiți și sandwich-uri. Pentru comparație, 200 de calorii este: 2-3 calorii mari banane coapte, care servește supa cu paste, 150g. gulaș. Dacă adăugăm zahăr cafea instant, este mai aproape de calorica marmeladă, miere și marshmallow. Bea 5 cesti de cafea pe zi, acest lucru este ca mananca o bezea lira, sau o pereche de bare de ciocolată cu lapte. Ei bine, noi tragem concluzii.
băuturi cafea calorii (fara zahar si sirop)
ristretto - 1 kcal (1 cană)
Espresso - 2 kcal (1 portie)
lungo / US - 2 kcal (225 ml)
Cappuccino - 65-75 kcal (225 ml)
latte machiato - 90-110 kcal (225 ml)
cafea mocha (ciocolată) - 145-170 kcal (225 ml)
Frappuccino (cremă) - 215 kcal (225 ml)
Uita-te pentru o Puer adevărată? Vrei să „inveseli“. Vino la magazinul online de ceaiuri din China! Sortiment mare de Puerh. Orice fel de plată. în Ucraina și CSI Livrarea