CACH, cum ar fi dieta ta este acolo

Problema pe care am auzit aproape în fiecare zi, timp de 3 luni. Ei bine, în cele din urmă a venit timpul pentru a dezvălui toate cărțile 🙂

Bună ziua, numele meu este Kate, iar în urmă cu doar 12 săptămâni, inaltimea mea este aproximativ egală cu greutatea mea. Ei bine, sau orice altceva crezi? Inaltimea mea - 1 metru 62 cm diferență de sport „standardele sovietice.“ - minus 10, toate sporturile - minus 12. Aceasta este, în greutatea ideală, la o astfel de creștere ar trebui să fie un număr maxim de 50 de kilograme. Familiarizat cu sistemul de calcul? Antrenorul meu, desigur, ar spune că acest lucru este o prostie, dar am fost întotdeauna confortabil cu o greutate 47-48 kg. Când am început să cântărească 50 am păcătuit în luna de miere în Italia, și a uitat să se gândească la asta. Când a atins marca de 54, am fost nervos, dar el a dat nici un semn. Când în cele din urmă la începutul acestui an, sub picioarele lui pe cântar, am văzut numărul 58, m-am simțit foarte rău.

Pentru a ajunge la o astfel de viață sa dovedit a fi mai ușor ca niciodată. Soțul meu și cu mine suntem foarte mândru de mânca (scuze) pentru noapte. Ok, ne place acest minunat moment în trecut. blocaje de gheață noapte am avut ceva de genul o echipă de construcție acasă - în seara, după locul de muncă, cele mai multe se răcească? Așa e, stai la televizor și sub serialchik deschide o sticlă de uscat roșu și cald în cuptor pentru o pepperoni dublu. Înmulțit cu trei ani de casnicie minunata noastră, să ia orice sport, în general, și aici suntem în apuca serios reciproc de stomac, și există într-adevăr, să-și păstreze 🙂 adăuga la această dificultăți de respirație, de ridicare dificultatea în sus, oboseala, lipsa de energie iar imaginea devine destul de greu de suportat.

Era în acel moment, în picioare pe baie oribil 58, am dat seama că, pentru a trăi nu mai lipsă. Și am intrat în Internet pentru a vedea ce mă poate ajuta să rectifica situația. În cele din urmă, am găsit formatorul fată de la New York, pentru care o sumă substanțială de bani a luat trei luni pentru a controla dieta si casa mea antrenamente. Am dovedit a fi un instrument puternic în mâinile - programul aproape de ora, cum și ce să mănânce, în ce proporții și compatibilitatea de proteine, carbohidrați și grăsimi. Am avut o listă de produse pentru o săptămână, nu deosebit de distins de diversitate, pe care am din prima zi stors într-un pumn și lăsați afară ... și acum nu-l elibereze, mi se pare, este acum cu mine pentru viață.

Conform programului, a trebuit să studieze acasă, 2-3 zile pe săptămână pe exerciții de sport YouTube, care pentru mine a luat un antrenor de fitness, mananca dreapta (pentru a se conforma, ca să spunem așa, o dieta de sport) și un raport privind succesul sau eșecul lor în format foto guru-ul la fiecare două săptămâni.

Și dacă mâncarea din prima zi a relațiilor mele au fost mai mult succes (tocmai am scos totul din frigider care nu se potrivea în conformitate cu instrucțiunile mele, și ciocanul înapoi produse prietenoase normale), acest sport a început din nou plin, îmi pare rău, rahat . Știi cât de multe scuze pot fi găsite pentru a nu fi implicat în activități de la domiciliu? Și să se simtă rău pentru mine și de a face exercițiile de cădere fără nici o sudoare? Voi enumera mai mult de 100500. timp de șase săptămâni am scris antrenorul care a promis să înceapă să practice, și nu se mișcă în direcția pe un pas. a cumpărat o minge de fitness proaspăt și stepper sa uitat la mine cu reproș din colț.

Am început să văd rezultatele din primul din raportul său. Volumul corpului încet, dar sigur a început să scadă. În primul rând, în conformitate cu legea lui Murphy, el a început să părăsească piept. Talie urmați la distanță. Hip în timp ce perfidie a rămas în loc. M-am repezit la centimetru, încercând să găsească o schimbare în bine, în cazul în care numai pentru o pereche de milimetri, dar nu. Hips nu se mișcă. Așa că a luat câteva rapoarte, iar apoi am fost chemat pentru a încerca să suc de fructe. După experiența soțului imediat sa înrolat în studio de lângă activitatea sa, și am ceva timp povaflila. Ei bine, așa cum a promis în cadrul programului de a pierde in greutate, am mânca în mod corespunzător, ce sa întâmplat? Da, în absența sport - nu atât. Înainte de sfârșitul programului a rămas aproximativ patru rapoarte, și am decis - dacă acum nu mă pot aduce pentru a merge la sport, nu va face nu au fost niciodată.

Și în fiecare vineri seara - suc de fructe. Toate beneficiile sportului, am descris deja în acest post. Dar am fost doar un noroc incredibil cu antrenorul. Nu numai că el învață-mă să joace. Prima jumătate de oră, în cazul în care o cale amiabila, noi nu joaca. Am sari coarda, fac Burpee (ceea ce înseamnă că), minge de captură, de echilibrare pe emisfera cu capul (cred că se numește bosu), stoarce și se agită presa ca non-încredere. Antrenorul I - aur. Un preot începe să semene cu încă nuc 🙂

Soțul meu și cu mine suntem acum mânca în mod corespunzător împreună. Și suc de fructe du-te la unul și același antrenor. Acesta este noul nostru team building. Și îmi place.

Totul este real. Trebuie doar să setați un obiectiv.

Și așa, atunci voi nu încărca fotografiile lor înainte și după. Doar pentru ca strălucire foto în pantaloni scurți nu este comme il faut). Dar dacă cineva vrea să vadă cum poate fi înăsprit figura pe nutriție și bună funcționare a sistemului de formare, scrie PM. Toți au venit).