Ca un ideal pentru a pune spanac timp de 10 minute - reteta de gătit cu pas cu pas fotografii pe
Atunci când nu există absolut nici un timp pentru a găti un prânz sau o cină delicioasă, dar vreau să te trateze și cei dragi o dieta sanatoasa, nu pentru a comanda o pizza, puteți pune în condiții de siguranță din spanac.
Acesta este un depozit adevarat de vitamine, proteine si fier. De popularitate special, care le-a câștigat în Franța. Apoi, dragostea lui și a numit mătură pentru stomac. Interesant, cum ar fi vitaminele A și C, care sunt în spanac, au rezistență la influențele temperaturii crescute. Prin urmare, atunci când sunt tratate termic acestea sunt stocate. Beneficii Spanacul este evidentă. Acesta poate fi consumat copii mici și femeile însărcinate, deoarece este bine absorbit de către organism. Nutritionistii recomanda spanacul cu anemie, gastrita, diabet, epuizare si boli ale sistemului nervos.
Încercați să puneți în spanac în rețeta noastră simplă, care este proiectat pentru 2 portii.
- Spanac 500 g
- Lukporey 2 buc.
- 1/2 buchet pătrunjel
- 1 pumn de nuci
- ierburi provensale pe vârful unui cuțit
- usturoi dupa gust
- Sare dupa gust
- Apă caldă 1/3 cană
- Uleiul de măsline 3.5 Art. l.
Mai întâi pregătește toate ingredientele. Colecta spanac. Aruncați îngălbenirea frunze. Se spală bine și ori într-o strecurătoare.
inele subțiri, cotlet ceapa. Pe cerul gurii, puteți regla cantitatea de ceapă în rețetă.
Se spală patrunjelul si se toaca.
Se taie nuci cât mai fin posibil. Dacă într-adevăr le iubesc, nu puteți adăuga o mână, și multe altele. Și dacă sunteți alergic la nuci, atunci acest ingredient poate fi aruncat în condiții de siguranță.
Adăugați oala de 3,5 linguri de ulei de masline. ceapa Fry timp de 3 minute, amestecând constant.
Se adauga spanacul, se acoperă cu apă și se acoperă cu un capac. Fierbeti 3 minute, amestecând din când în când.
Adăugați ierburi, sare, condimente și usturoi dupa gust si se gateste pentru inca 2-3 minute, se amestecă totul bine. Odată ce spanacul este frageda, poate fi scos de la căldură.
