Ca Svetlana Khodchenkova consumul mai subtire de alimente cu conținut caloric scăzut, și activitatea fizică intensă

Cel mai important, în conformitate cu actrita, este dorinta de a pierde in greutate si disciplina. dieta ei combină principiile de bază ale tehnicilor de dieta carbohidrati liber și putere fracționată.

Hodchenkova a abandonat complet utilizarea de alimente bogate in calorii, paine, cereale, cereale, cartofi, paste, prajite, afumate alimente, dulciuri și produse de patiserie. Locul principal in dieta ei a luat legume și fructe proaspete, carne slaba gatita, carne de pasăre, pește de mare.

Svetlana a luat mâncarea de multe ori, ridicând numărul de ori pe zi, până la 6-8 ori, dar porțiuni foarte mici. Pentru a crește capacitatea organismului este necesară pentru a doua zi pentru a bea cantități mari de apă potabilă purificată și ceai verde. După ceva timp, corpul se obișnuiește cu această metodă de aprovizionare, stomacul este redus în volum, dintr-o cantitate mică de alimente saturate. Există de dorit să se încetinească linguriță.

Meniul detaliat dieta Svetlana Khodchenkova

Prima săptămână

micul dejun celebritate a constat dintr-o ceașcă de lapte degresat cu adaos de 20 g de miere și un coc vechi.

Câteva ore mai târziu, ea a băut un pahar de ceai dulce nu este o felie de pâine neagră, se împrăștie cu o cantitate mică de unt si se presara cu verdeata tocata marunt.

Pentru masa de prânz ea a avut - supa, fierte în supa de legume, carne slaba de vita fiarta, si salata de fructe.

Gustare la fata este format din castraveti, rosii si biscuiti mici.

În timpul cinei, o actrita de succes a mâncat un sandwich de pâine de secară cu unt, se spală în jos cu un pahar de iaurt scăzut de grăsimi.

Meniul a doua săptămână a dietei

Pentru micul dejun, un pahar de legume naturale proaspete sau suc de fructe, cu o felie de pâine neagră.

În urma micul dejun implică utilizarea de o bucată de pâine neagră cu unt, brânză și un pahar de ceai verde nu este dulce.

La prânz Svetlana mâncat morcov și salată de varză, bulion de supă de pui cotlet de pește tocată și jeleu de fructe.

Snack ea a constat din 100 de grame de biscuiți neîndulcite uscate și un cuplu de mere.

Cina - o cana de iaurt cu 1% grăsime și o bucată de pâine neagră, unse cu gem sau marmeladă.

Principiile de nutriție ale Svetlana Khodchenkova

Până în prezent, actrița continuă să adere la anumite orientări nutriționale. De exemplu, ea nu mânca alimente prajite, sarate si bogate in amidon și se hrănește exclusiv produse de fierte sau aburite. Ea a refuzat legumele bogate in amidon si carbohidrati complecsi. Svetlana nu mănâncă după 19, care aderă la principiile de putere fracționată.

În plus, ea sfătuiește înainte de micul dejun și pe timp de noapte pentru a bea un pahar de apă plată - această metodă vă permite să trezi tractul digestiv în dimineața și înainte de culcare - pentru a reduce senzatia de foame. Actrița a început o regulă de mic dejun zilnic de terci de orez, fierte fără sare și zahăr - cu un conținut minim de calorii oferă organismului energia necesară.

activitatea fizică

Dar, la o parte, cu 20 kg de dieta nu este suficientă. Actrița a recunoscut că ea este implicată activ în sport, combinând sarcină intens cu o dieta saraca in calorii. activitatea fizica intensa, care consuma o mulțime de calorii, arde excesul de grăsime.

Hodchenkova in timpul dietei implicate în clasa de balet timp de trei ore pe zi. Actrița și acum pentru a menține o formă bună, vizitează în mod regulat echitatie sală de fitness și cal.

• 
  Kremlinul meniu dietetic pentru fiecare zi, retete delicioase, de masă
• 
  Hrișcă dieta Pelagia - modalitate eficientă de a pierde în greutate
• 
  Câteva reguli cu privire la modul de a începe a pierde în greutate
• 
  Osama Hamdy Dieta: Pierde greutate pentru Stiinta
• 
  meniu dietetic 1 masă pentru o săptămână, pentru prevenirea și tratamentul funcțiilor gastrice
• 
  Dieta pentru mamele care alăptează după o lună: garanție pentru sănătatea fizică și emoțională a copilului
• 
  Hrisca dieta: rezultate si marturii de la cei care l-au încercat pentru tine
• 
  Retete dieta slaba

Dragoste pisoi? Și ne place Huskies și stelele.

De fiecare dată când unul dintre cititorii nostri uita sa pui 5 stele, sau ca un pisoi articol aruncat în stradă. Este trist și rupe inimile noastre. Pune-o 5 stele Ca pentru a salva pisoi.

Svetlana, desigur, bine făcut! Toate eforturile nu au plecat fără
premii. Dar pentru cele mai multe femei, o astfel de dieta este pur și simplu imposibil. În primul rând,
ritmul de viață este. Multe persoane de la locul de muncă, nu există nici o modalitate de a mânca mai des, dar mici
mese, pentru a primi destul de somn. În al doilea rând, dieta - este scump. nu orice
(Mai ales în situația actuală) își pot permite de multe ori brânză,
suc proaspăt și cu atât mai mult în timpul iernii pentru a găsi de calitate, într-adevăr
legume și ierburi coapte. Cel mai important lucru în acest caz - răbdare și voință!

Natalia Bolshakova spune:

Hodchenkova Foarte mult ca actriță. Se pare că este întotdeauna frumos. Dieta ales remarcabil. dietă variată, vă limitați la carbohidrații dăunătoare și inutile și produse alimentare în cantități mici, dar de multe ori - cel mai mult ea pentru cei care tin dieta. Sentimentul de foame nu este atât de vizibil. Și este adevărat că orice dieta este necesar să însoțească exerciții.