Ca bandajarea bandaje Powerlifting, puterea de-fit

Recomandări cu privire la genunchi bandaging toate sunt implicați activ în sportivi powerlifting. Cu toate acestea, nu toți sportivii sunt capabili să o facă dreapta.

La prima vedere poate părea că nimic nu ar putea fi mai ușor RAK procedură bandajarea bandaje Powerlifting, cu toate acestea, toate la fel, și aici există o anumită procedură, care va permite genunchi bandaj cât mai eficient posibil și să obțină cele mai bune rezultate. Mulți sportivi sunt familiarizați cu leziuni obținute atunci când se efectuează genuflexiuni cu mai multă greutate. Este de a preveni aceste leziuni și îmbunătățirea rezultatelor în bandaje ghemuit și proiectate.

În primul rând, trebuie să ne amintim că aplicarea bandaj este cel mai bine într-o poziție așezat, îndreptați complet piciorul pe care este suprapus un bandaj. De asemenea, în acest proces, oxid de magneziu, ea a frecat genunchii și mușchii ei.

Începe bandaj la genunchi cu rotula, îngrijite drumul în sus bobine. Fiecare nouă rundă ar trebui să capteze în mod ideal, aproximativ jumătate din rândul său anterior. genunchiul drept bandajat sensul acelor de ceasornic, iar genunchiul stâng - invers acelor de ceasornic. Bintovku ar trebui să continue atât timp cât nu atinge nivelul de lățimea bandajului deasupra genunchiului. În același timp, încă mai trebuie să urmeze standardele care au valoare în competiție. Conform acestor standarde, bintovka genunchii nu trebuie să depășească lățimea de 30 cm.

bandajat genunchii slab imposibil, dar, de asemenea, să nu exagerați de dorit, cel mai bine este de a alege un fel de „medie de aur“. Când vine vorba de partea de sus, a făcut un alt rândul său, apoi a făcut transformă în cruce, acoperind astfel întreaga etapă a patelei. După spirele finale pot fi asigurate bandaj. În cazul în care lungimea este mai mult stânga, este suficient să-l depăna pe rotula transformă drepte.

Pentru a atașa în siguranță, bandaj înainte de ultima rândul său, între un bandaj și a pus capăt lui degetul mare genunchi învelitorii este filetat într-o buclă și strângeți. Dacă aveți nevoie pentru a elimina rapid bandaj dupa antrenament, trebuie doar să eliberați acest scop.

Trebuie remarcat faptul că nu toți sportivii recunosc în unanimitate beneficiile de bandaje. Pentru unele bandaje, dimpotrivă, poate fi traumatizante din cauza compresiei constantă a patelei. În cele mai multe cazuri, bandaje de ajutor pentru a îmbunătăți rezultatele. Dacă exercite fără bandaje și a obține anumite rezultate, amintiți-vă că, cu bandaje, acestea sunt susceptibile de a fi mai mare. Practic bandaje sunt folosite în ghemuit, atunci când efectuează, de exemplu, Leg Press, nu folosesc bandaje, la fel ca în acest exercițiu, articulațiile genunchiului nu sunt supuse la o astfel de sarcină grea.

Dacă aveți de gând să utilizați bandaje, principalul lucru pe care ar trebui să păstreze întotdeauna în minte - rotula trebuie să se miște în mod natural. Nimic nu trebuie să fie prea strângeți-l. Numai în acest caz, bandaje elastice pe genunchi într-adevăr te ajute în exercițiile și va preveni unele leziuni.

(Nu a fost evaluat încă)