ca accentul

Ți-am spus deja despre cum să se dezvolte capacitatea de concentrare și de a se concentra pe un subiect important, sarcini, proiecte. concentrația de dezvoltare - proces destul de laborios și de lungă durată, dar ce se întâmplă dacă aveți nevoie să se concentreze pe munca sau de studiu, chiar acum? Aceasta vorbesc astăzi, și sper că mi sfaturi mici va ajuta să faci ceea ce este cel mai important acum.

Desigur, este important să se elimine distrageri. Dacă funcționează cel mai bine în tăcere, nu porniți muzica și întrebați pe cei care sunt cu tine în aceeași cameră, nu face zgomot. Dacă vorbim despre terapia prin culoare. ajuta să se concentreze negru, albastru, galben (cauzează de asemenea inspirație și promovează creativitatea) și culorile verde. desktop-ul meu, de exemplu, a făcut în galben (este important ca el nu a fost prea luminos), și cred că mă ajută :)

În al doilea rând, trebuie să tune într-o armonie de lucru. modalitate simplă și eficientă de a face acest lucru - pentru a schița un plan de ceea ce ai nevoie pentru a pune în practică. Înregistrați cât de mult timp vă plătiți lecția de astăzi, stabilit obiective realiste, care pot fi efectuate în acest timp. Asigurați-un plan, care merge de la mare la detalii. De exemplu, înainte de a începe scris, am scris tema mai multor articole, atunci pentru fiecare titlu este un plan de conținut, și apoi pot să fac este să urmați planul.

În al treilea rând, folosiți trucuri mici. De exemplu, băuturile - cafea, ceaiuri de plante, ceai verde. Poate că toată lumea are o băutură, ajută să se concentreze - Găsiți. Am acest Oolong lapte și pu-erh, ambele ceai nu contribuie numai la concentrare, dar, de asemenea, tonifica, de conducere somnolent. Ulei esential de arbore de ceai. care pot fi utilizate în aromalampe lângă locul de muncă, este bine să se concentreze asupra studiilor sau pentru activitatea lor - se adaugă 5 picături de ulei în lampa, lăsați-l să ardă până la uscarea completă (butylek ulei se află în 100-150 ruble). Amintiți-vă că încăperea trebuie să ajungă aer curat - chiar și în timpul iernii, aerisiți regulat camera - te ajuta sa stai concentrat, dar înfundat, pe de altă parte, promovează dispersarea atenției.

În al patrulea rând, de scurtă durată meditație înainte de începerea lucrului, un efect pozitiv asupra concentrației. În timpul meditației, mintea se linisteste, gânduri de intruziune și distrag cad tăcut, și vei fi mult mai ușor să se concentreze asupra sarcinilor lor.

Pentru a se concentra la locul de muncă sau la școală nu poate fi la fel pe stomacul gol și imediat după o masă grea, asa ca alege momentul potrivit. Apropo, cel mai simplu mod este de a se concentra în așa-numita activitate mentală de vârf - diferite de oameni care au loc în diferite momente ale zilei, asa ca ar fi frumos pentru a afla propriul dvs. și să le utilizeze pentru a efectua cele mai importante sarcini.

Și, în sfârșit, a cincea, mananca alimente care stimuleaza activitatea creierului lucreaza. Dacă trebuie să se concentreze pe ceva, mananca legume ca migdale pe zi, nuci, ciocolata neagra, fistic, lamaie, afine, cu frunze verzi.

S-ar putea fi interesat de alte articole noastre:

• concentrația de dezvoltare. ghid practic
• Cum să iubești locul de muncă? ghid practic
• Cum să învețe să înțeleagă oamenii? ghid practic
• Îndepărtarea de agresiune. ghid practic