Burnout la locul de muncă este și cum să lupte

Sindromul Burnout la locul de muncă - ce este?

Ce să faci când locul de muncă încetează să aducă satisfacție? Mulți oameni recunosc că ei sunt angajați într-un loc bun, dar după un timp nu mai testate pentru activitatea lor nici un interes. Ei se simt slabi, ei nu vor să, ci ca este timpul pentru a merge la locul de muncă, senzație de emoțiile cele mai neplăcute. Astfel de oameni devin o victimă a epuizare la locul de muncă, așteaptă cu nerăbdare să week-end, dar nu se relaxeze, pentru ca in capul meu sunt mâncărime în mod constant gândul că foarte curând, luni, ei vor trebui să meargă din nou la locul lui la masă, aparatul, și așa mai departe n.
O astfel de stare familiară multor oameni. Deși nu există studii, care ar oferi posibilitatea de a evalua amploarea fenomenului, experții nu au nici o îndoială: sindromul epuizare la locul de muncă, sau profesională, epuizare emoțională, câștigă o mare impuls. Apariția acestui stat trist se apropie de faptul că mulți oameni, și o parte din timpul său liber este dedicat activităților probleme sluzhbnoy desfășurate de ea la domiciliu, de exemplu, să ia documentele cu el.

Diagnosticul de epuizare profesională nu este foarte ușor. Procesul de recunoaștere și de conștientizare, acceptare durează mult timp. „Multe dintre simptomele, prevestind colapsul, nu am văzut“ - recunoaște Miriam Meckel în prezent faimoasa carte „Scrisoare către viața mea.“ În jurnalist ei bine-cunoscut german și expert în discuțiile politpiara despre experiența sa socanta o cadere nervoasa, care a fost rezultatul burnout la locul de muncă. Femeia a scris că supraestimează abilitățile lor și să expectoreze recente puterea în unele situații, pentru că pur și simplu nu puteau să creadă că el nu se putea aduce la locul de muncă mai mult timp. Ea nu a vrut să-l creadă, chiar și atunci când boala a inflorit, și ea a fost un jurnalist într-o stare de epuizare nervoasa.

Cine este statul poate depăși probabil?

Problema Burnout profesionale poate afecta pe oricine. Și totuși, există un grup cu risc ridicat. Learn, nu introduceți dacă sunteți în ea!

Semnalele pe care ar trebui să determine declanșarea alarmei

Cum sa recunoasca semnele de epuizare profesională? simptome fizice și psihice ale acestui sindrom sunt multe, iar acestea apar în etape.

• În primul rând - aceasta este, de obicei, un sentiment de epuizare treptată a corpului și a acumulat oboseala. Ieșirea nu este suficient să stai pe spate, relaxați-vă și pentru a obține energie pentru locuri de muncă. Apare apatie, noi nu vrem să participe la afacerile organizației.
• Suntem din ce în ce mai sofisticate în termeni de cooperare: nu avem răbdare, respingem opinia altor membri ai echipei, uneori, chiar și penetrant nu în special în ea.
• starea de spirit leagăne Prezent - de la furie la tristețe și durere.
• De locuri de muncă necesită mai mult timp, dar eficiența este redusă în mod semnificativ.
• După ceva timp începe să trimită semnale către organismul în sine: ne plângem de durere în problemele de inima, de stomac, dureri de cap, oboseală, și de somn. Nu avem nici o dorință de a se angaja în plăceri amoroase.
• Ultima și cea mai periculoasă etapă a sindromului Burnout la locul de muncă - aceasta este etapa de disperare, care poate duce la depresie, abuzul (de exemplu, abuzul de substanțe), sau chiar la sinucidere.

Burnout la locul de muncă: cum să lupte, ce să fac?

Care este gama de măsuri luate în timpul performanțelor de ardere în? Cum sa te protejezi de acest flagel? Există o astfel de stare de prevenire?

• Expertii recomanda sa se schimbe în primul rând atitudinea lor de a lucra. Luați în considerare dacă este într-adevăr ceea ce facem, ne aduce satisfacție. Trebuie să ne concentrăm nu asupra activităților de rutină în sine, ci pe rezultatul final. Aici vom ajuta atenție aproape de succesele și lecțiile învățate din înfrîngerile care sunt inevitabile în orice loc de muncă.
• Stabiliți-vă obiective realizabile. Amintiți-vă că lucrează mai mult de 40 de ore pe saptamana, esti mult mai rapid se va aduce să ardă. Peste această limită, ne aflăm în așa-numita spirala de oboseala: de lucru mai mult, ne-am mai obosesc, și, prin urmare, fiecare sarcină ne cere mai mult timp. Și astfel, din nou, noi facem treburile în afara orelor.
• Este de asemenea important pauzele de lucru la fiecare oră trebuie să se odihnească timp de 5-10 minute. Această sărbătoare este foarte necesar pentru creierul nostru, care ne va mulțumi pentru această performanță mai bună.
• Ce altceva de făcut în cazul în care există o epuizare la locul de muncă? Pentru a menține un echilibru va trebui să găsească timp pentru hobby-uri, timp liber, sport. Nu te neglija vacanta. În fiecare an, cel puțin două săptămâni, trebuie să aibă loc în condiții complet diferite.
• Un rol important în minimizarea riscului de subordonații Burnout profesionale ar trebui să joace un angajator. În primul rând, trebuie să avem grijă de distribuirea sarcinilor, astfel încât acestea să aibă calificări adecvate, competența angajaților. Autoritățile ar trebui să aibă, de asemenea, grijă de evaluarea rezultatelor lucrărilor constructive, oferă o oportunitate de a promova dezvoltarea personală, precum și o recompensă rezonabilă pentru îndeplinirea fidelă a taxelor.