Bucurați-vă de cada de baie
Poate elementele obișnuite ale interiorului apartamentelor noastre de oraș - baie, duș și clădirea de modă nouă numit Jacuzzi - comparativ cu baie ruseasca? Cu aceasta, din care respiratie din cauza mesteacan cuplu os Venichka o cadă de apă rece și în cele din urmă, pentru a finaliza procedura de baie. Nu în zadar timp de secole strămoșii noștri, tineri și bătrâni fericit pentru a merge la baie: și se spală, și se încălzească, și de a restabili sănătatea.
Și, de fapt, nu există nici un astfel de organ intern sau un sistem în care camera nu ar avea un efect benefic: intareste sistemul nervos, activeaza sistemul endocrin si a organelor de reproducere, normalizează metabolismul, îmbunătățește starea coloanei vertebrale și a articulațiilor, crește intensitatea rinichilor, reglează tensiunea arterială prin corpul transpirație este curățat de zgură și crește în laptele mamelor care alăptează.
În plus, după ce o persoană baie respira mai usor, el arata mai tânăr în fața ochilor noștri, în timp ce se confruntă cu un val de vitalitate și sănătate. Mulți fac o vreme uita despre boli si bolile lor. Dieters vărsat cu ușurință cu vizite regulate la baia de kilograme în plus.
Ieșind din baie, omul de fiecare dată când aud bine dorința rusă: „Bucurați-vă de baie ta!“ Dar aburul a fost foarte ușor, este necesar să se îndeplinească anumite condiții. Ce? Asta vom vorbi.
Hat pe cap - și înainte
Pentru a obține efectul maxim de sănătate este foarte important să știe cum să se comporte într-o baie.
Nu este recomandat să meargă la baie, imediat după o masă grea. Un alt vechi proceduri manuale medicale învățat să ia baie după 4-5 ore dupa masa. În același timp, nu putem merge la baie pe stomacul gol. Cea mai bună opțiune - să mănânce cu puțin timp înainte de baie de fructe sau legume puțin. Admisibile ca branza de vaci, iaurt și alte produse lactate cu continut scazut de calorii.
Desertaciune incompatibilă cu procedura de lichior de baie.
Aburul este cel mai bine în dimineața, după 9-10 ore, până când organismul nu a fost încă epuizate. Dacă vă simțiți slab sau puternic în ajunul suprasolicitat, excursie pe jos în baie care urmează să fie amânată.
Înainte de a vizita pereche trebuie să se spele bine cu apă caldă și săpun pentru a curăța murdăria de pori și astfel să faciliteze procesul de transpirație, și apoi uscat. În nici un caz nu poate fi în fața aburului pentru a uda capul, sau mai rău, se spală cu șampon. Spălat, ca atare, este faza finală a procedurilor de baie.
La intrarea aburului pentru a proteja capul de supraîncălzire, este de dorit să poarte o lână sau capac special bannuyu de pânză pâslă dens. Ocazional, capacul poate fi udate cu apă rece.
Cea mai mare plăcere - în poziția culcat pe spate
Mergând în abur, nu în mod direct pentru a urca pe raftul de sus, unde temperatura este cea mai mare. Este necesar să se adapteze ușor la căldură, sau după ședința câteva minute după situată în partea de jos, și apoi, treptat, ca adaptarea organismului să crească mai mare și mai mare.
Cel mai bine este să se întindă în camera de aburi. poziție culcată facilitează încălzirea uniformă a corpului, ceea ce este important pentru circulația sângelui corectă și relaxarea musculară maximă. Intinde-te pe stomac, primul cap la aragaz, brațele întinse de-a lungul corpului, și apoi progrevshis bine, schimba poziția corpului, alternativ de cotitură pe spate și pe părțile laterale.
În cazul în care condițiile nu permit camera de aburi să se întindă pe o înălțime completă raft, se bucură de zi, nu atârna deasupra picioare, și le-a pus pe banca de rezerve. Permanent a crescut expertii nu recomanda: și incomode, iar capul poate începe să se rotească.
lungă ședere în camera de aburi nu ar trebui să fie. După ce simți că devine prea cald, te las. Se răcește, se relaxeze - și din nou pe raft. Se recomandă să se facă 2-3 intrarea în baia de aburi timp de 8-10 minute, durata de fiecare. Totul depinde de temperatura și umiditatea, și cel mai important - caracteristicile individuale: sexul, vârsta, starea fizică, și chiar starea de spirit.
În general, timpul de staționare în baie nu trebuie să depășească 2-3 ore. Lungimea totală a timpului în camera de aburi, inclusiv toate abordările nu trebuie să depășească 30-40 de minute. Pentru a se odihni între apeluri trebuie să ia 15-20 de minute.
În cazul în care o persoană este supraîncălzit, există senzații neplăcute: întețește bătăile inimii, dificultăți de respirație, amețeală, în fața ochilor mei alerga zbor, greață și tinitus. Cel puțin una dintre aceste simptome este un semnal la ceea ce are nevoie urgentă să iasă de saună.
Uneori persoana supraîncălzite își pierde cunoștința. Victima trebuie să fie cât mai curând posibil, să se mute într-un loc rece, a pus sau să-l, se aduce la vata imbibat nas cu săruri mirositoare, și a adus la viață, bea ceai neindulcit cald.
MASAJ lungime întreagă
CE abur fără o mătură! Dar este necesar să se opereze cu pricepere o mătură. Uneori iubitorii de fiorul biciuit reciproc, astfel încât o parte a acestei proceduri seamănă cu o tortură medievală. Pentru a sens de la un astfel de tortură - nu, nimic, dar pierderile, pentru că mătura se transformă într-un panicul, în timp ce în mod normal, ar trebui să fie suficient pentru 2-3 sesiuni de sauna. Există anumite tehnici de masaj asociate.
Transpirația este de dorit pentru două (unul este celelalte procese îl mătură), schimbarea rolurilor alternativ. masaj cu aburi începe cu stroking. Unul care se înalță tot, ia în fiecare mână mături, mături pune pe jos culcat pe un raft pereche de rulare și desfășoară încet mături pe gambe, coapse, fese, și înapoi - la gât. În opuse direcție una diapozitivele mătură pe de o parte, cealaltă - pe celelalte, atunci părțile laterale ale corpului, coapse și gambe - picioare. Astfel de accidente vasculare cerebrale sunt repetate de 2-3 ori.
După aceea, mături ridicat în sus, ca și în cazul în care apucând un aer cald, partea din spate inferior este coborât situându-se ușor și strâns lipită de partea inferioara a spatelui palmei timp de 2-3 secunde. Exact aceeași mișcare se desfășoară în zona lamelor și a articulațiilor genunchiului. Aceste mișcări sunt repetate de 3-4 ori pentru fiecare dintre zonele.
Urmatoarea receptie - postegivanie. Este mișcări rapide și ușor, fără efort. Inițial postegivayut înapoi în toate direcțiile, iar apoi - partea inferioară a spatelui, solduri, coapse, gambe și picioare. Acesta a petrecut un total de aproximativ 1 minut. postegivanie complet menționat deja mangaindu, doar mangaindu mișcările efectuate la mult mai rapid decât la începutul masajului.
Următoarea frământat se transformă peste stomac de la spate, și toate metodele se repetă în aceeași ordine. Puteți trece apoi la etapa principală - pohlestyvaniyu combinat cu comprese broomcorn.
Broom ridica, captarea de căldură, și de a face viguros 2-3 pohlestyvaniya largi mușchii spatelui, apăsând cu mâna pe mătură din spate creșterea (acest lucru este broomcorn compresa). La fel pentru a face un spate, mușchii fesieri, coapse exterioare, gambe și picioare. Comprimare este deosebit de utilă în zona afectata, dureri musculare, guta si sciatica.
Apoi, două mături plasate pe partea inferioara a spatelui și depărtați-le: o împinge o mătură la cap, celălalt - picioare. Această tehnică este menționată ca întindere. El este recomandat pentru diverse dureri în regiunea lombară și sacrum. Întinzându-se face de 4-6 ori. Intregind comună camera de aburi de masaj si atingerea întregului corp.
De obicei pereche de masaj folosind tehnici efectuate atunci când vizitează baie o dată, de obicei, în timpul al doilea apel în camera de aburi. La chemarea ulterioară mătură opțional cu abur. Dar dacă există o nevoie, puteți se pohlestat ușor pe site-urile pe care acest „cer“: talie, articulațiilor genunchiului, mâini.
Preferința a fost dat o mătură de mesteacăn. Nu este o coincidență: de fapt, în frunze de mesteacăn conține proprietăți de vindecare care au uleiuri esențiale, taninuri, vitamina C și vitamina A. In plus fata de mesteacan nuiele a crescut ca stejar, pin, eucalipt, iarbă neagră, trifoi dulce și chiar urzica.
Pentru a mătura nu doare pielea, ar trebui să fie aburit. În acest scop, venind într-o baie, recoltate în mod corespunzător și mătură bine uscat înmuiat timp de 15-20 minute într-un bazin de rece și apoi timp de 1-2 minute - cu apă caldă. Svezhezagotovlenny mătură zaparivayut nu, altfel el raskisnet devin grele și va fi arde grav pielea. Este necesară doar puțin uscat și înainte de a intra în camera de aburi suficient pentru a se clătește cu apă caldă.
Infuzia rămas după abur mătură, nu este turnat, și se diluează cu apă clocotită și se toarnă-o sobă sau pe perete sauna: în timp ce acesta este umplut cu o aromă plăcută. Aceeași perfuzie la finalul procedurilor de baie este util pentru a spala parul.
Pentru a depune mărturie gol
Un rol important în îmbunătățirea stării de sănătate generală și întărirea corpului joacă o alternanta de încălzire adâncă până la răcire. Mai devreme în băile românești a fost făcută după plonja perechea în râu, iaz sau devin zăpadă sub formă de pulbere. Acum, acest lucru poate permite numai celor care au propria lor baie casă în țară, de exemplu, în țară.
Cu toate acestea, pentru a obține un buzz de la ea, trebuie să fie complet sănătos. În cazul în care sănătatea dumneavoastră nu este mare, puteți obține doar din camera de aburi, precum și în funcție de perioada anului sau o plimbare în jurul dacha gol (în absența unor observatori externi), sau de a limita expunerea la aer curat câteva respirații adânci.
În mediul urban cel mai bun mod de băi de răcire între apeluri într-un duș cu aburi sau turnarea de apă rece. Ei bine, dacă există o baie la piscină. Dar tineti minte: este necesar să se scufunde în piscina treptat, evitând răcirea bruscă a corpului. Mai ales din moment ce nu se poate scufunda, pentru a nu uda capul. Înot în piscină, trebuie să țină capul deasupra suprafeței apei.
TEA „o gustare“
Bagati la frigider, nu va grabiti imediat pentru a merge înapoi la camera de aburi. Relaxați-vă. Este în strictă conformitate cu ciclul de „încălzire - răcire - repaus“ este efectul maxim călire băi rusești. Pentru a vă relaxa în baia ar trebui să fie alocate zonă dedicată în cazul în care oamenii pot sta într-o poziție relaxată și să facă pentru pierderea fluidelor (atunci când transpirație este inevitabilă).
Pentru cele mai bune băuturi includ halat de baie Cvas, suc, apă minerală de masă, sucuri de fructe proaspete și, desigur, ceaiuri slabe din plante cu adaos de gem de coacăz negru și miere. Ceaiul poate fi preparat acasă în prealabil și aduceți-l într-un termos. Dar mai bine - pentru a efectua imediat înainte de utilizare (condiții pentru aceasta în baie, în general, disponibile). În plus față de băuturi alcoolice pentru o baie de băuturi total inacceptabil refrigerate și carbogazoase, sucuri conservate, și băuturi cum ar fi Fanta, Pepsi și Coca-Cola.
In timpul tratamentului de baie în procesul de transpirație din corp împreună cu lichidul sunt spălate astfel minerale valoroase, cum ar fi potasiu, calciu, sodiu. Compensa această pierdere prin utilizarea băutură glont magic care cuprinde un amestec de suc de morcov, sfeclă și ridiche cu miere. Suc foarte util sărat tomate și fructe proaspete sau uscate.
De obicei, după ce o persoană trece printr-o cameră de aburi foarte foarte sete și gata să bea o cantitate mare de lichid. Pentru a face acest lucru nu-l merita, mai ales persoanele obeze, la fel ca potabila abundente creste sarcina asupra inimii. Ar trebui să bea cu moderație. Dupa ce au baut 1-2 pahare de vindecare băutură, atunci puteți pur și simplu clătiți gât cu apă caldă sau de a lua o băutură în înghițituri mici.
Deci, manivela în sus!
Pentru a menține o anumită temperatură și umiditate în camera de aburi și apoi trebuie să dea căldură, apa spryskivaya cuptor. O pereche pentru a deveni „gustoase“, fanii ruși cu aromă băi de apă obișnuite special selectate suplimente pe bază de plante, în timp ce creșterea efectului terapeutic al aburului.
De exemplu, galbenele, salvie si musetel sunt antiseptice mari: a recurs la ajutorul lor cu leziuni cutanate pustulare. Rășinoase evaporare Alină, furnizează un efect analgezic. In bolile pulmonare la aragaz stropi infuzii și decocturi din frunze de eucalipt.
Cunoscătorii procedurilor de baie este suspendată în camera de aburi în buchete de tavan de ierburi și flori sălbatice, precum și arunca buchete de pe rafturi. Ele pot fi folosite atât în stare proaspătă și sub formă de cushenom. Podeaua din camera de aburi au înserat fân și ramuri de conifere - pin, brad, molid. ace Aromatiziruya aer în același timp efect anti-inflamator și masaje excelente pentru picioare.
Secret în întreaga lume
Conform obiceiului vechi, la intrarea în băile fiecare vizitator oferite ca trateaza cateva felii de ridiche prime. Ridiche, mai ales sucul său, este un organism excelent curat de substanțe nocive. Și pentru a spori efectul diaphoretic înainte de intrarea în camera de aburi poate bea supa de legume preparate din 4 bucăți de lemn dulce, și 6 părți de zmeura floare de tei. Per cană de apă clocotită durează doar 1 lingura. Turnati această colecție.
Uneori, după o baie există un fel de letargie, oboseală. Poate că acest lucru se întâmplă pentru că organismul împreună cu sudoare a luat o mulțime de sare. Pentru a evita un dezechilibru de sare, încercați o vizită la băile de a mânca muraturi crocante, pește ușor sărat sau nuci sărate.
Și aici e un sfat pentru miezuri. De obicei, ei se tem să meargă la baie. Nu ar trebui să vă lipsească de această plăcere. Există un instrument remarcabil, care reduce în mod semnificativ posibilitatea de pericol pentru camera de aburi trebuie să fie bine aburit. Apoi sângele s'a ebbed din cap, inima și vă scuti mult mai ușor să-l suporte baie protoplennuyu chiar bun.
După baie, vă puteți relaxa într-o cameră caldă pe o saltea umplute cu fân, pune o perna sub cap cu ierburi uscate: balsam de lamaie, musetel, trifoi, oregano, cimbru. Substanțe aromatice conținute în aceste plante, un efect benefic asupra organismului - calm și să se relaxeze.
In vechiul turnat într-un bol de circa 1 litru cvas, bere, miere sau de infuzie concentrate de plante, amestecul a fost turnat cu apă caldă, se agită bine și apoi stropit pe aragaz. În acest abur extraordinar parfumat umplut cu pâine și aromă de miere.
Dacă sunteți îngrijorat cu privire la sciatică, durere la nivelul articulațiilor, crește efectul terapeutic al unei astfel de ajutor la o reteta veche.
Inainte pereche freca pete inflamat terciul de hrean tocat. Sodiul este bun pentru căldura corpului a plecat - și în camera de aburi.
Dacă începe în mod regulat, cel puțin o dată pe săptămână pentru a vizita o baie rus, rezultatele nu a durat mult timp să aștepte. În termen de o lună sau vigoare, activitatea și umor de bună va fi însoțitori dumneavoastră constante. Imunitatea va crește atât de mult încât să nu se lipesc de orice răceli. Pomolodeyut persoanele în vârstă, bolnavi devin sănătoși, iar femeile - în special atractive.
Sursa: www.rol.ru pe materiale AiF Sănătate
Discuta despre acest articol pe forum