brânză feta Beneficii
Feta - este brânză grecească. Acesta este fabricat din capră sau lapte de oaie, dar de multe ori în magazine, puteți găsi o versiune de lapte de vacă. brânză feta moale, sărate și conservate în saramură.
100 g brânză feta în jurul valorii de 264 de calorii. 100 g brânză feta, veți găsi 15 de grame de grăsimi saturate și 14 grame de proteine. Din cauza cantității mari de grăsimi saturate, persoanele cu nivel ridicat de colesterol trebuie evitate în cantități mari.
brânză Feta oferă 15% din cantitatea necesară de calciu pe zi. Acesta conține, de asemenea, o cantitate mare de riboflavina, vitamina B12 și fosfor. Vitamina B12 este esentiala pentru sanatatea creierului si a sistemului nervos.
Conform unor oameni de știință, o persoană ar trebui să consume 3 căni de lapte pe zi. Daca nu sunteti un fan de lapte, o puteți înlocui cu o sută de grame de brânză feta. Feta are aceleași proprietăți benefice ca 3 cesti de lapte.
Cum de a recunoaște o brânză feta bun?
brânză bună se face numai din lapte de oaie. Evitați brânză din lapte de vacă. brânză feta ar trebui să fie de culoare albă. Dacă el începe să se îngălbenească, și afectează gustul, este recomandabil să-l stoca în saramură.
branza feta contine mai putine calorii si grasimi decat cele mai multe tipuri de brânză. Puteți adăuga brânză la salate verzi sau alte feluri de mâncare cu legume de vara. Puteți adăuga, de asemenea, brânza feta în carnea de pui și se coace în cuptor. Adăugați feta în sosurile lactate. Astfel, veți avea un sos gustos și mai puține calorii.