Sub ce rasa din titlu nu este dăunătoare articulațiilor
să păstreze în minte - va rula pe asfalt sau pavaj beton - articulații vor muri, chiar dacă ești ușor. în ciuda tuturor pribludy să traverseze - doar o acoperire moale - sol, sau pistă specială
pentru cei in varsta de 35-40 este crucială. în măsura în care executați pe teren și în cazul în care o bucată de asfalt în fața a 500 de metri, trecerea la mersul pe jos
să păstreze în minte - va rula pe asfalt sau pavaj beton - articulații vor muri, chiar dacă ești ușor. în ciuda tuturor pribludy să traverseze - doar o acoperire moale - sol, sau pistă specială
pentru cei in varsta de 35-40 este crucială. în măsura în care executați pe teren și în cazul în care o bucată de asfalt în fața a 500 de metri, trecerea la mersul pe jos
Alerg aproape exclusiv pe asfalt. Conduc ani și jumătate. Articulatii sunt sistem musculo-scheletice nu mort, contrar întărit, iar acum a devenit un ordin de mărime mai bună. Da, desigur, o grămadă de timp necesar să fie consolidate, dar, de asemenea, atunci când rulează pe teren nu este antrenat corpul va experimenta stres.
sol moale - un nisip de mare moale, lapped de Marea Adriatică, o jumătate de oră după răsăritul soarelui ..
Concluzie - vreau articulațiilor și cartilajele nu sunt în afara de ordine - pentru a rula în Grecia.
El se execută în 90% din cazuri pe asfalt. Dacă nu alerga desculț, dar pantofi cu amortizare (nu doar călcâiul, și general) - nu le pasă de ceea ce acoperire executați. Dar rădăcinile de pădure trasee nesigure.
sol moale - un nisip de mare moale, lapped de Marea Adriatică, o jumătate de oră după răsăritul soarelui ..
Concluzie - vreau articulațiilor și cartilajele nu sunt în afara de ordine - pentru a rula în Grecia.
Ei bine, ce este. În Noua Zeelandă, de asemenea, este plin de plaje cu nisip moale la ocean, prin Oceanul Pacific și Marea Tasmaniei
Apropo, da, de-a lungul oceanului rula distractiv țărm. Mi-a plăcut mai ales dimineața devreme, iar atunci când oamenii sunt, practic, nu, dar alergători aceleași fani
Da, amatori de crescători.
Prieteni! În această frază, întregul punct - în 70 de ani, va fi deja la maraton, „tineret“, pentru a ajunge! Nu alerga - rosturile vor fi distruse, iar maratonul în 2 ore, nu va fi capabil să ruleze!
În general, cine crede el - că o face. Cine crede că alergarea este rău - el merge gros. Cine crede că piatra nu este „drevnechelovecheski“ - el merge un dryschem subțire. A spus că a fost glucide rele - consumul de grăsimi și proteine numai - el nu a știut cum să meargă, dar energia pentru creier pur si simplu nu este de ajuns.
Dar cred că, de asemenea, dăunătoare - prea multe celule ale creierului overtrain si la 150 de ani în creier, ceea ce nu mai este folosit pentru a deveni.
Deci, este benefic pentru sănătate - să se întindă pe canapea și nimic nu refuză alimente. Principalul lucru nu este de a obține în sus - ca atunci când câștiga killogram greutate sub 400 - fiecare în picioare devine extrem de dăunătoare.
Și acum cazul. Orice sport este dăunătoare pentru un grad sau altul la o anumită parte a corpului. Dar, pentru 90% din alte părți ale corpului, este extrem de util, mai ales dacă începeți treptat, nu pereuserdstvuya. Deci, cartea „rulează rău“ și altele - este doar o scuză, de ce nu ai nevoie pentru a începe să ruleze.
Nu sunt pe cale ai vrut doar să spun că îmi pare rău, dacă un pic cam dur.
Fanatismul este niciodată bun venit - culturisti fanatice cu 3-5% grăsime, în opinia mea arata groaznic decât doar pompat băieți de la 8-15% grăsime (de exemplu, mrApocalypto, VitalyF și mulți alții prezenți aici).
În mod similar, alergători - ultramarafontsy uita-te la toate ca prizonierii lagărelor de concentrare.
O combinație judicioasă de formare nu strică niciodată. Și executați în același mod. Genunchii rănit? Reduce rata de rulare. Încă doare? du-te la mersul pe jos, până când treci. Hurt după 3 zile după o cursă? opri până după genunchi, iar data viitoare când încercați șosete foarte lent de funcționare - la o viteză de mers normal. Încet - pentru că în 15 minute tânjești cu neprevychki caviar nu este teribil - doar un vițel începe să se balanseze sarcina. Și după o jumătate de oră de la prima rulare, cu un ciorap - cinci zile, veți fi greu merge - viței va durea
Aceasta este o durere plăcută datorită eliberării de acid lactic - știți că de la început acest lucru să antreneze mușchii picioarelor.
În general, toate bolile tur in cursa a fost pe fugă de la calcai. Încercați-l cu un ciorap - genunchi nu va durea (fie în alte părți bolnave am un exemplu de tendon inflamat ahhilovo
Fanatismul este niciodată bun venit - culturisti fanatice cu 3-5% grăsime, în opinia mea arata groaznic decât doar pompat băieți de la 8-15% grăsime (de exemplu, mrApocalypto, VitalyF și mulți alții prezenți aici).
Ei bine, nu se execută) mi-genunchi și a coloanei vertebrale rău) de cardio doar mersul pe jos și cu bicicleta
și grăsime corporală%, reducând în același timp foarte cu succes)
pentru mulți oameni, mulți, pierderea în greutate ar trebui să meargă pe o dieta bazata pe cardio foarte lent (mersul pe jos)
de funcționare - pentru formarea sistemului cardiovascular. Puțini dintre cei prezenți de fapt, se poate arde de grăsime (pentru că acest caz ar trebui să fie un exercițiu foarte bun pentru a rula pe pulsul de 120 - acești oameni nu sunt foarte mult)
(Pentru că acest caz ar trebui să fie un exercițiu foarte bun pentru a rula pe pulsul de 120 - acești oameni nu sunt foarte mult)
Deci, în această întrebare! In timp ce la 120-130 UVM, vei merge - du-te! De îndată va fi ratat viteza de mers pe jos - puteți începe să curgă cu același puls (în funcție de vârstă, 30-35 ani de puls 130-145 UVM pentru max arderea grăsimilor).
Prima mea jogging, la o viteză de 7 km / h, cu un puls a fost de 170 de greutate undeva a fost 100. Ei bine, apoi 2 luni calmat.
Și, de asemenea, mă simt rău pentru a coloanei vertebrale - deci deadlift mai mult de 30 kg rău rula 5-6 kilometri mai bună.