branza dietetica pentru pierderea în greutate

branza dietetica pentru pierderea in greutate - optiune de economisire pentru cei care sunt dornici de a lasa in urma kilogramelor in plus. Scăzut de grăsime brânză de vaci componentă indispensabilă meniu dietetic cu o serie de boli cardiovasculare și probleme cu metabolismul care implica obezitate, disfuncții ale sistemului circulator și excreția biliară.

Curd bogate in fosfor si calciu, proteine, lipide și substanțe care promovează clivajul rezervelor de grăsime în celule. brânză de vaci și dieta kefir foarte efect pozitiv asupra stării dintelui și țesutul osos, imbunatateste aspectul parului si unghiilor, reduce probabilitatea apariției și dezvoltării osteoporozei. Proteina conținută în cașul, se referă la proteine ​​care organismul uman asimilează cu ușurință. Și pentru că mănâncă caș conduce la o saturație rapidă.

Versiune simplă de brânză de vaci dieta

Cumpara o livră de brânză și o halbă de iaurt scăzut de grăsimi, împărțiți atât pe 5 recepții și mănâncă la intervale de 3:00, astfel încât ultima aportul de brânză și iaurt reprezentat nu mai târziu de 19 ore. Un supliment de vitamina bun va bulion solduri (1 ceasca).

În același timp, nu există restricții privind utilizarea apei și ceai verde, desigur, fără zahăr. Dar, ceai negru sau cafea - nu mai mult de 1-2 cani pe zi.

Durata caș chefir dieta 3-5 zile.

Alte opțiuni pe iaurt dieta si branza de vaci

Iaurt cu brânză de vaci

Cumparam aproximativ 0, 5 kg de caș conținut scăzut de grăsimi și un litru, cum ar fi iaurt, împărțiți în 5 porții și să mănânce pe tot parcursul zilei în ora obișnuită primirea hranei. În loc de caș lapte bătut pot bea lapte degresat.

Pe langa iaurt cu branza de vaci se poate bea apă la orice cantități rezonabile și ceai verde neindulcit si un decoct de plante utile. Durata 3-5 zile dieta.

brânză de vaci și dieta fructe

Vand 400 g proaspătă de casă scăzut brânză de vaci grăsime, împărțit în patru porții și să mănânce pe tot parcursul zilei la ore pentru a mânca prin adăugarea la fiecare porțiune dintr-o pereche de lingurite tarate dietetice din boabe de grâu care au anterior zaparivayut apă care fierbe timp de 20-30 minute, după care apa decantat. Bun aditiv pentru fiecare lot devine miere, precum și ingrediente din fructe si boabe sau legume. supliment obligatorie dimineața și seara - un pahar de lapte acru, iaurt sau iaurt scăzut de grăsimi.

Că, așa cum este brânza pe o dieta depinde de dorințele dumneavoastră - caserola cu adaos de fructe uscate diferite - o opțiune mare. Durata dietei timp de 5-7 zile.

Mai multe opțiuni

Dieta brânză de vaci și cafea (sau ceai)

Pentru micul dejun, se prepară un ou fiert, bea cafea fara zahar. Următoarea masă în 10 de ore, atunci când trebuie să mănânce aproximativ 200 de grame de brânză de vaci scăzut de grăsime și o ceașcă de ceai sau cafea din nou, fără zahăr. În continuare, brânză de vaci cu ceai sau cafea trebuie sa mananci la fiecare 3 ore la 19-00. Opțional apă potabilă (până la 2 litri pe zi). La fiecare 3 zile se adaugă la un meniu de mere. Acest lucru dă dietetice varietatea meniului și îmbogățește cu vitamine și pectină.

Ceea ce este mai bine: branza de vaci sau dieta chefir? Este mai mult o chestiune de preferinta. Unii oameni prefera branza de vaci, chefir cineva. Și el și alte produse utile, cu un punct de vedere alimentar. Dieta, oferind o alternanță de iaurt și brânză de vaci sau o combinație a acestora într-o singură masă, mai diversă și mai aproape de tipul normal de alimente.

Mulți brânză mănâncă dimineața, aromatizarea cu smântână și fructe, chiar dacă nu aveți nevoie de o dieta. Acest mic dejun gustos și sănătos, care furnizează organismului cu substanțele nutritive necesare și oferă voioșie și energie pentru mai multe ore de muncă intensivă.

Manipularea zile caș

Orice brânză de vaci Chefir dieta poate observa cateva zile, organizarea de zile de repaus alimentar de produse lactate. Acestea vă permit să purifice corpul de produse reziduale metabolice și de a îmbunătăți metabolismul. Aceste zile, doar mânca brânză de vaci asezonată cu smântână, la ora obișnuită pentru mese în loturi de aproximativ 100-150 grame.

Dacă fiecare femeie supraponderal anxios a mâncat brânză, chiar și un conținut scăzut de grăsime, efectul ar fi mic, iar meniul monotone ar conduce în mod inevitabil la o depresie. Prin urmare, brânză de vaci în regimul alimentar este baza, completate de alte produse lactate, fructe și legume. „Stai“ pe o dieta poate fi destul de o lungă perioadă de timp, fără a face efortul stoic.

branza dietetica pentru pierderea in greutate. Cum să mănânce brânză de vaci pe o dieta?