Bran pentru sanatate si frumusete alimentatie sanatoasa

Cel mai recent, tarate percepută doar ca hrană pentru săraci sau de animale hranei pentru animale. Dar, la sfârșitul secolului al XX-lea, oamenii de știință americani au făcut o descoperire uimitoare: tărâțele au proprietăți de vindecare uimitoare si sunt elixir aproape etern al tinereții și frumuseții. Sfaturi și rețete în acest articol, și veți vedea pentru tine!

Surprinzător, 60-e ale ultimului secol tărâța considerate doar un produs secundar al industriei de măcinare, atunci când, de fapt, ele conțin cel mai valoros lucru din boabele de cereale - boabe și semințe de germeni coajă. Este în aceste componente se potrivesc toate substantele nutritive biologic active, medicinale și donate de natura. Din păcate, în producția de făină, mai mult de 90% din proprietățile utile de mai sus se pierde. făină albă, în special în clasele superioare, ca aliment este absolut lipsit de viață și goală. În timp ce mulți producători încearcă să minimalizeze problema, de umplere vitamine sintetice de masă, dar, cu toate acestea, este încă nici un meci nu merge cu tărâțe.

Bran este un depozit bogat de sănătate. Acestea sunt medicamente interesante, în primul rând, un raport ridicat de fibre (aproximativ 80%). Gătitul a luat act de conținutul lor de calorii: 165 kcal la 100 de grame de produs, desi gustul de tărâțe, în forma sa pură va mulțumi nu pentru toată lumea.

Lotul tarate de carbohidrati si proteine ​​vegetale, grăsimi prezente, există vitamine B, caroten si vitamina E; o cantitate suficientă de micro- și macroelemente fosfor, potasiu, magneziu, sodiu, fier, calciu; compuși de crom, cupru, seleniu, zinc și altele.

Cel mai faimos tărâțe - ovăz, dar, de asemenea, în vânzare pot fi găsite secară, orz, hrișcă, mei și orez. După cum sa menționat deja, fiecare dintre aceste specii conține o cantitate decentă de fibre.

La produsele de origine animală, cum ar fi pește sau carne, fibre absente în legume și fructe conținute în cantități mici. Prin urmare, medicii și nutriționiștii recomandă să se includă în dieta de zi cu zi, cel puțin 25-30 de grame de fibre brute, adică, tărâța.

Efectele benefice asupra organismului tărâțe

tarate de acțiune care intră în corpul uman, poate fi comparat cu o calitate de curățare - are loc la nivel mondial de inspecție și curățare a „conținut“: prevenirea absorbției de poluanți, se colectează și toxine, radionuclizi, săruri de metale și colesterol. Datorită proceselor descrise mai sus este de recuperare rapidă și îmbunătățirea calitativă a sănătății.

Când tărâța în dieta, există un răspuns pozitiv instantaneu din partea tractului intestinal: setați echilibrul necesar al microflorei benefice și retragere constipație. consecință plăcută sunt mari schimbări în aparență - restaurarea pielii, unghiilor, părului.

Consumul regulat de tărâțe poate accelera metabolismul și de a spori imunitatea, pentru a realiza o reducere cantitativă a nivelului de zahăr din sânge.

Astăzi, producătorii ne bucure cu o varietate de linii utile de tarate cu diferite umpluturi:

- tarate cu morcovi recomandat pentru răceli frecvente și boli de piele;
- tarate cu mere sunt utile pentru guta, anemie, tendința spre apariția pietrelor la rinichi;
- tărâțe de sfeclă de ajutor pentru a face față cu hipertensiune arterială și aritmie, contribuie la pierderea in greutate;
- tarate cu armurariu prezinta bolile prostatei, ficatului si tractului biliar;
- tarate cu Laminaria facilita starea în caz de probleme în sistemul endocrin;
- tarate de napi administrat pacienților care suferă de diabet zaharat.

Contraindicații la utilizarea de tărâțe

Bran este cu siguranță foarte util, dar ca orice produs, acestea au limitări și contraindicații.

- Nu puteți lua tărâța în timpul exacerbare ulcerului peptic sau gastrita. Se recomandă excluderea acestora enterita, colita, și administrarea sistemică a medicamentelor (tarate complet retrase ultimul din organism).

- Doza zilnica exces de tarate, care este de 25-30 grame, poate duce la deficiente de vitamine si agravarea bolilor cronice intestinale.

rețete de înfrumusețare care utilizează tărâțe

tratamente de îngrijire la domiciliu pentru fata si corp cu darurile bogate ale naturii sunt o alternativa excelenta la utilizarea vehiculelor gata achiziționate. Având în vedere faptul că primii au doar ingrediente naturale, ele sunt mai bine tolerate de către organism și de a reduce riscul de reacții alergice.

Masca de tarate pentru riduri

Un ou gălbenuș freca cu cinci lingurițe de tărâțe, se adaugă apă curată la consistența smântânii. Aplicați masca pe piele și se lasă timp de o jumătate de oră. Cel mai bine este de a aplica această mască în timp ce lua o baie fierbinte sau duș, ca și sub influența aburului în creștere, proprietățile sale sunt amplificate de multe ori.

Purifying tarate de baie

Baia propusă va fi util mai ales pentru cei care suferă de diferite erupții pe piele (acnee, acnee), și reacții alergice.

Baie Se prepară o pungă mică pânză. Pune în ea: pentru ten gras poluat - doua linguri de tarate, balsam de lamaie si flori de musetel; în uscat - două linguri de tărâțe și lapte praf. Tie capetele țesăturii și atârnă sub robinetul, astfel încât apa care umple baia, trece printr-un sac.

După obținerea o cantitate suficientă de apă, să ia o poziție confortabilă și de a scoate punga de plante, stoarce-l să rămână în mâinile mucusului, care masaj ușor, dar bine zonele problema ta și douăzeci de minute scufunda în apă. ieșire Următorul din baie și, fără uscare, înveliți în folie bannuyu și sa culcat în pat.

Face peeling bazat pe tărâțe de grâu

Acest amestec peeling potrivit pentru toate tipurile de piele, inclusiv, pentru o problemă cu acnee, la fel ca în amestecul nu conține particule abrazive ascuțite sau abrazive. Datorită compoziției sale ușoare înseamnă pielea curățată ușor de celule moarte ale pielii, care primesc produse alimentare suplimentare, lightens și regenerează.

Mod de preparare: doua linguri de miere, topit într-o baie de apă, se adaugă jumătate din sucul de lamaie si o lingura de tarate. Amestecul a fost pus pe un mișcări de masaj pielea, apoi se clătește cu apă caldă.

Contraindicații la utilizarea acestui peeling - idiosincrazie de albine [/ i].

Curatirea corpului cu ajutorul tărâțe

Această procedură de curățare este util mai ales atunci când schimbarea stilului alimentar și foarte recomandat după o recepție lungă de medicamente.

excelent efect atunci când se utilizează purificarea realizată înainte de începerea programului pentru pierderea in greutate, sau dieta pe termen scurt.

Micul dejun. Gatiti fulgi de ovăz pe bază de prescripție regulat. Se adauga 1 lingura de tărâțe de ovăz și ulei vegetal. Trei ore mai târziu, face o mică gustare de fructe, și apoi, în termen de două până la trei ore, complet se abțină de la alimente.

Masa de prânz. Cină puteți mânca orice supă de legume și câteva felii de carne slaba sau peste.

Cina. Înlocuiți masa de seară un pahar de chefir cu o pereche de fructe preferate.

Micul dejun. Se prepară budinca conform următoarei rețete. Se toarnă 1 lingura de orice tip de tărâțe 400 mililitri de apă și se fierbe timp de aproximativ treizeci de minute. Cereala rezultată ar trebui să mănânce fără ulei și sare.

Masa de prânz și cină. Planificați pentru restul zilei, două sute de grame de brânză și două sau trei cesti de iaurt. În plus, puteți găti orice feluri de mâncare, fără unt și, cu excepția necesară de carne și pește.

La micul dejun, din nou, cu terci de tărâțe. Trei ore mai târziu, puteți mânca o sută de grame de orice fructe de pădure, și o sută de grame de brânză.

Masa de prânz. cartofi copți și salată de legume sau supa de legume fără prăjire legume.

Prognat. O sută de mililitri de iaurt cu un mar sau de pere.

Cina. Două sute de grame de salata de legume cu două felii de pâine integrală, o sută de grame de tofu sau un pahar de lapte de soia.

Prima zi - descărcare. Se prepară două porțiuni de cereale cu tărâțe și un litru și jumătate de 2.5-3.2% iaurt cu bacterii vii. Pentru o masă ar trebui să se amestecă 1 lingura de terci de lingură cu un pahar de chefir. În cazul în care foamea nu se retrage, chefir poate fi adăugat la câteva lingurițe de scorțișoară.

A doua zi - în conformitate cu a treia săptămână a dietei.

A treia zi - descărcare. Bake kilograme și jumătate de mere, gatiti o portie de fulgi de ovăz și litru% iaurt 1. Produsele de mai sus pot fi utilizate ca iti place, dar numai în porții mici.

Următoarele 4 zile să adere la a treia săptămână a meniului.

Din dieta ar trebui să fie treptată. Înlocuiți dieta propusă de alimente, dar nu exclude tărâța complet.

Introducerea de tărâțe în dieta prelungește tinerețea, dă stare bună de sănătate și aspectul înfloritoare!

Vrei sa ai un jurnal de alimente și calorii consum personal?
Menținerea unui program de greutatea lor, să profite de alte servicii utile?

Articole similare:

Îmi place tărâțe
cele mai delicioase - consumul de germeni de grâu și alte: secară, grâu, in, ciulinul.

tărâțe obazhaet! ei mănâncă în fiecare zi, în dieta mea, cel mai delicios în dietmarki, cu totul în serie. ei bine satisface foamea, mai ales atunci când doriți să mă ajute atunci ceva dulce - chestii doar 10 20kkal și acum nu mai dăunătoare a scăzut la tort ridicat de calorii cu baton de ciocolată))