Bran cu iaurt

Bran utile - acum acest fapt, nimeni nu mai este pusă la îndoială. fibra Rough tarate, are efecte benefice asupra digestiei, elimină toxinele, și tărâțe contribuie la pierderea in greutate si scaderea apetitului - care este ceea ce tărâța atât de iubit de femei frumoase. Vitaminele și mineralele conținute în tărâțe, sunt necesare nu numai pentru frumusețea pielii, părului și unghiilor, dar, de asemenea, important pentru funcționarea normală a sistemului nervos, imunitar si cardiovasculare sunt elementele constitutive ale oaselor și musculare țesuturi și celule sanguine; tărâțe contribuie la eliminarea toxinelor, pentru a preveni cancerul, accelera metabolismul (pentru care valoarea lor și toate slăbire), organismul se vindeca. C în doză nutrienți exacte necesare, în țesutul particular poate fi preparat din 5 -. 6 lingurite. tărâțe.

Consumul de tărâțe

„> Utilizarea de tărâțe este destul de diversă, singura regulă care se aplică tuturor metodelor de consum - suficienta apa, deoarece proprietățile utile ale tarate se manifestă numai atunci când au fost umplute cu apă, ca rotunjimea Un alt punct important - Dozarea :. numărul lor ar trebui să nu depășească 3 -... 4 linguri pe zi Cea mai rapidă și mai ușoară - se toarnă câteva linguri de tărâțe de apă clocotită și lăsați infuzare timp de 20 minute, în plus, tărâța pot fi adăugate la cereale, supe și produse de patiserie Acestea sunt mari op .. Topiti cu produse lactate fermentate. Să ne insista asupra utilizării tarate cu iaurt.

tarate Dieta cu iaurt

tarate Dieta si iaurt proiectat pentru 1 - 2 săptămâni și va permite o parte cu 2 - 4 livre de excesul de greutate.

În dimineața, imediat după trezire, bea 2 linguri. apă. După 15 - 20 de minute, mananca jumatate din tarate norma pe zi (1,5 - .. 2 linguri), cu un pahar de sticlă de apă sau iaurt. În timpul zilei, puteți mânca legume, fructe, pește conținut scăzut de grăsime, carne și produse lactate. Farfuria, se adaugă un pic de tărâțe și bea suficienta apa. În cazul în care obiectivul dvs. - a pierde în greutate, numărul total de calorii consumate, este de dorit să se reducă până la 1500 kcal pe zi. Intervalul dintre mese cel puțin 3 ore. Timp de 2 ore înainte de somn, mânca 1 oră. L. tărâțe și bea un pahar de chefir. Kefirul poate fi înlocuit cu iaurt scăzut de grăsimi, fără aditivi.

Din dieta ar trebui să crească treptat cantitatea de calorii la început, apoi schimba treptat dieta deoparte de obicei.

Fasting zi tărâțe cu iaurt

In plus fata de tărâțe de dieta cu iaurt poate aranja o zi de post de retragere a toxinelor, curata pierderea in greutate a corpului și.

Seara inainte, mananca 3 linguri. l. tărâțe și se spală cu multă apă (2 -. 3 st).

De 3 ori pe zi, pentru a mânca 2 linguri. l. bran cu un pahar de apă în timpul zilei, bea 1,5 litri de iaurt. Descãrcarea pentru a planifica mai bine pentru week-end, deoarece aceste alimente va activa intestinele. Pentru a efectua o astfel de zi de post poate fi nu mai mult de o dată la fiecare 7 - 10 zile.