Box de fitness

O lecție fitboksa permite arderea 900-1000 de calorii pe oră, bine indreptarea spatelui, picioarelor, brațelor, ABS și fese. Cu toate acestea, există momente când fetele observat după antrenament creșterea apetitului și, în consecință, un efect special al acestor activități nu a fost observată. Ce să faci atunci?

Fitboks: tehnica corecta pentru pierderea in greutate

O mare parte din succesul depinde de tehnica de „biciuire“ a pere. Pentru a fitboksom clase au ajutat să piardă în greutate rapid, și ar putea vedea exercitarea beneficii, ar trebui să uităm despre unele dintre „obiceiurile de box“

Nu aveți nevoie pentru a rotunji înapoi în timp ce conduceți. Unii cred că lovituri în această poziție mai puternică, dar, de fapt, cu mușchiul este îndepărtată și sarcina de calorii consumate este mai mică decât ne-am dori, pe lângă riscul rănirii datorită șocurilor.

Presa trebuie să fie întotdeauna pe degetele de la picioare noastre, deoarece calitatea bate depinde nu numai de „leagăne“ desigur, dar din mușchii abdominali. În timpul grevei stomacul trebuie să fie retrasă, scopul acestui - de a proteja și consolida lovitura de jos a spatelui.

Nu este nevoie să stea pe o pară, la o distanță mare, a existat o nevoie de a ajunge pentru mâna ei.

În timpul grevei partea inferioară a carcasei nu trebuie să fie izolate. Consolidarea impactului ar trebui să fie în detrimentul tocuri de cotitură, piloni de box și salturi elastice, și nu doar de pumni.

Bate activitatea. Unii cred că greu de învins în acest ritm nu este posibil, dar trebuie fitboksa alte scopuri - nu este nevoie de puterea unui boxer profesionist, dar ar trebui să încercați să lovit dovedit destul de puternic.

Pentru incepatori pentru a începe este mai bine să ia o formare câteva personal, astfel încât să „set“, tehnica, care este modul în care va fi posibil, ulterior, de a lucra în mod eficient, nu să stea în hol.

Sfaturi pentru a pierde în greutate

-Box fitnec slăbire sprijină bine-cunoscut postulat faptul că mai mult cu atât mai bine. atlet amator nu este capabil să reziste la rata foarte mare de mai mult de 45 de minute. Ai nevoie să se gândească la puterea de impact și de intensitate, nu este posibil, teoretic, cantitatea de calorii arse in timpul unui antrenament de lungă durată.

Regula de alte sporturi, „mai des - înseamnă mai bine“, în fitbokse nu funcționează. După un astfel de organism lecție consumatoare de energie ar trebui să recupereze cel puțin 36 de ore. Fanii de fiecare zi pentru a vizita clubul ar trebui să fie alternate cu fitboks mai mult de formare „relaxat“ - cum ar fi yoga. Aceasta va contribui, de asemenea, întinde mușchii și să le întărească, și, prin urmare posibilitatea de a cheltui mai multă energie pe cutie.

Ar trebui să ne amintim că fitboks necesită o dietă specială. Calorie dieta de zi cu zi, nu ar trebui să fie mai mică de 300 de calorii.

Ca să fiu sincer, nu am mai auzit de Fite caseta. Înțeleg că această casetă activitate pentru arderea caloriilor. Foarte grammotno inventat. Îmi place în sine box, dar în cazul în care va aduce în continuare un beneficiu - este ceea ce am nevoie chiar acum. În principiu, ghidat de acest articol, nu poate fi scris pe cutie, și de a instrui în mod independent. Cu toate acestea, acest lucru va necesita unele scoici. Și exercițiul în detaliu pictat, care apar chiar și întrebările.

Pentru un incepator care a decis să meargă în pentru sport, cred că fitboks nu foarte frumos. Pentru fitboksa ar trebui să fie o pregătire minimă de sport. Și o persoană care nu este angajată în sport înainte, cred, este mai bine să înceapă cu tipurile mai ușoare de formare, chiar și aceeași sala de fitness, de exemplu, sau aerobic regulat. Dacă o persoană dorește un timp scurt pentru a obține rezultate, s-ar putea, desigur, puteți lua taurul de coarne. Cu toate acestea, cred că este destul de un sport dur, și nu este potrivit pentru fiecare femeie, dar suficient pentru a consolida diferite grupuri musculare eficiente.

Ea a fost implicat într-un astfel de exercițiu în cazul în care un cuplu de luni, de trei ori pe săptămână. Rezultatul a fost și încă este! După fiecare sesiune, am fost ca o lămâie stors, a petrecut o mulțime de calorii, și am vrut să mănânc, dar m-am reținut, și a băut un pahar cu apă. Ea a pierdut 3 kilograme. Și după antrenament a simțit o explozie uriașă de energie, am simțit că un munte este gata să se rostogolească!

Am o fată angajată în acest sport, de asemenea, în scopul de a pierde in greutate. Și într-adevăr bun pentru a pierde in greutate, iar cifra a devenit mai întinsă.

Box de fitness va ajuta să piardă în greutate și de a consolida muschii si Presa întregul corp, dar necesitatea de a adera la anumite reguli și să învețe tehnologia Fitboksa.