Bleyk Layvli figura perfecta fara dieta, cursuri de formare și de la Lara Serebryanka

Bleyk Layvli: siluetă perfectă fără dietă

Actrita Bleyk Layvli a captivat publicul cu mult timp cifra lor excelente. La inaltime 175 cm, greutatea ei ferm menținută la aproximativ 57 kg. picioare zvelte - Blake carte de vizită. În acest caz, Lively nu folosește nici o dieta: ea mananca doar întotdeauna în mod corespunzător și în mod regulat vizite la sala de sport.

star de cinema crede că toate acolo chips-uri, chipsuri, fast-food - acestea sunt alimentele care nu ar trebui să fie pe masa de femeia care se respecta. Blake prefera alimente naturale, vitamine si minerale echilibrate. Ea a spus „nu“ coloranți alimentari, conservanți, amelioratori de aromă și gust.

Actrita mananca intotdeauna portii mici, practica de putere fracționată, suficientă apă potabilă și nu-i place dulciuri. Când doriți să vă răsfățați cu un Blake gustos, dulce loc mănâncă fructe. Ele sunt mult mai puține calorii și beneficii pentru organismul neprețuit, mai ales dacă aveți nevoie pentru a pierde in greutate.

Lively consideră că necesitatea de a mânca o mulțime de legume și fructe, ii place cereale integrale, pește fiert si carne de pui. Pentru micul dejun, steaua, de obicei fulgi de ovăz cu lapte de migdale, cu o mână de fructe de pădure proaspete și semințe de in zdrobite.

Carbohidratii complecsi pentru micul dejun - acesta este începutul perfect pentru o zi, o taxa de vivacitate și energie pentru o lungă perioadă de timp. Laptele de migdale nu este grăsimi animale și semințe de in contin o multime de omega-3 acizi grași polinesaturați, care regleaza echilibrul de grăsime în organism și de mobilizare a celulelor adipoase, nu permițându-i să facă rezerve. În plus, semințele de in îmbunătățirea pielii și a părului, precum și un efect pozitiv asupra funcției cerebrale.

Pentru masa de prânz, actrita mananca o salata de legume si piept de pui fiert. Combinația de proteine ​​și glucide complexe - mare pentru masa de prânz. Și cina este servită Blake un alt lot de salata de legume, pește fiert și o cană de orez brun fiert. Ca gustarile Lively folosește fructe și fructe cu coajă.

In ciuda dieta adecvata, actrita este conștientă de faptul că pentru a menține o figură frumoasă, fără exerciții fizice regulate, nu va funcționa. Prin urmare, timp de 4-5 ore pe săptămână, Blake petrece în sala de gimnastică, care desfășoară un program special conceput pentru ea. Atunci când este necesar să se ia parte la filmare, Lively crește intensitatea antrenamentului și aplică un sistem special de formare pentru solduri si picioare pentru a menține statutul de „deținătorii de picioare frumoase.“

Fiecare stea dimineață timp de 20 de minute, face pilates. El ajută-o să înveselească. Și în fiecare noapte înainte de a merge la culcare, o jumătate de oră plătit de yoga actrita o ajuta sa intinda și să se relaxeze, aducând în armonie starea fizică și emoțională.

Atunci când nici un chef să se angajeze în, Blake includ pur și simplu muzica preferată și mult timp pentru dans ei. Aceasta este o modalitate foarte bună de cardio și real pentru a scăpa de depresie. Și Blake îi place să se plimbe în parc și o mulțime de mers pe jos.

Combinația de sarcini de putere, Pilates si yoga - o soluție bună pentru o figură frumoasă. exerciții de putere vă permit să utilizați stabilizatori musculare profunde și arde calorii maxime și Pilates cu corpul model de yoga teren frumos.

Pe scurt, Bleyk Layvli poate fi numit un mare umnichki. nutriție și exercitarea ei sunt corecte și merită respect și copiere.