Beriberi și piele, ca deficienta de vitamina afecteaza pielea - o frumoasă și sănătoasă

Nu ar trebui să glumească cu deficit de vitamina. Mulți dintre noi subestimează gravitatea încălcării și nu au înțeles modul în care deficitul unei anumite vitamine afecteaza sanatatea si aspectul nostru. O dieta echilibrata, care furnizeaza organismului toate vitaminele necesare și oligoelemente, poate îmbunătăți semnificativ starea pielii, părului și unghiilor. Unele vitamine funcționează destul de funcții specifice: vitaminele din grupa B a preveni acneea și de ajutor în tratamentul său,> vitamina E previne deteriorarea pielii, si vitamina C, incetineste procesul de imbatranire si reduce ridurile. În cazul în care dieta ta nu furnizează vitaminele necesare în cantități suficiente, se reflectă foarte repede în piele - devine plictisitoare, predispus la iritații și inflamații devine umbra nesănătoasă.

Știați că unele dintre simptomele și semnele de acnee cauzate de o deficienta de vitamine și minerale? Prin acnee poate provoca o deficienta de vitamina A, vitamina E, vitamina C, biotina si zinc. Puteți preveni acneea și să păstreze> pielea sănătoasă cu ușurință. care intră în dietă vitamine și minerale utile. Dar, deficit de vitamina - nu numai cauza de acnee. Acneea poate fi cauzata de dieta săracă sau probleme mai grave de sănătate, astfel încât, în orice caz, ar trebui să consulte un dermatolog experimentat.

Hiperpigmentarea - un mic pete maro pe piele, de multe ori apare sub influența razelor solare sau datorită îmbătrânirii pielii. Pentru a face mai puțin vizibile pete intunecate sau complet a scăpa de ele, consuma mai multi antioxidanti care intaresc ficatul si neutralizeaza radicalii liberi. pete maro pe piele, uneori numite „pete de ficat“, de aceea este important să se asigure organismului cu suficient de antioxidanți pentru piele a rămas în stare proaspătă, sănătos și frumos.

Creșterea producției de sebum

Creșterea secreției de sebum - unul dintre simptomele de acnee, și poate duce la apariția punctelor negre și a coșurilor. Dacă aveți prea> tenul gras. Creșterea aportului de vitamina B2, deoarece este o lipsa acestei vitamine duce la creșterea secreției glandelor sebacee. Asigurați-vă rezolva în timp util această problemă, atâta timp cât nu sunteți acolo acnee. În plus, tenul gras este mai dificil de aplicat machiaj, se pare murdar și nu rămâne mult timp.

Rozacee - o roseata inflamatorie a pielii cauzate de o deficienta de vitamina B2 în organism. Consumul din doza zilnică recomandată de vitamina B12 va asigura funcționarea normală a glandelor sebacee, prevenirea inflamației și umflarea pielii.

Acum, că știți despre influența de vitamine și minerale pe piele, puteți preveni deficienta de vitamine și de a evita, astfel, cele mai frecvente probleme ale pielii. Pielea - cel mai mare organ al corpului, care este primul care răspunde la orice abateri de la norma, si mai ales lipsa de vitamine. Sănătate și frumusețea pielii depinde de tine!

Toate vitaminele, cu exceptia vitaminei D, organismul nu este capabil de a sintetiza și le pot obține numai cu alimente. Acesta este motivul pentru care o cantitate adecvata de vitamine din dieta este foarte important, deoarece deficitul lor - o boala deficit - poate duce la consecințe mai degrabă neplăcute pentru sănătatea și chiar provoca o serie de boli.

Ce este un deficit de vitamina

Vitamina A deficit: o lipsă în dieta de lapte și produse lactate poate provoca deficit de vitamina A, din care efectele uscăciune manifestă adesea crescută a pielii și a părului, unghiile fragile. Cu toate acestea, deficit de vitamina poate duce la consecințe mai neplăcute - de exemplu, provoca orbirea de noapte. Un deficit de beta-caroten (pro-vitamina A), care se gaseste in morcovi si legume verzi, creste riscul de a dezvolta anumite tipuri de> Cancer.
Deficienta de vitamine B: deficit de boală cauzată de lipsa de vitamine B1, B2, B3 și B6, poate afecta starea de sanatate a pielii (mâncărime, peeling, piele uscată), tulburări digestive (în special diaree și pierderea poftei de mâncare), provoca convulsii. Un deficit de vitamina B12, un fenomen destul de rar si apare mai ales la persoanele care respectă regulile stricte ale vegetarianismului și persoanele în vârstă, poate provoca anemie și leziuni ale sistemului nervos.
Deficitul de vitamina C, una dintre consecințele cele mai neplăcute ale deficitului de vitamina cauzate de lipsa de vitamina C - scorbut, boli ale gingiilor, care se caracterizează prin sângerare, boala de mestecat si cariilor dentare treptat. Unul dintre efectele cele mai studiate de beriberi, „boala marinari“ scorbut, a fost cunoscut în secolul al XIII-lea. Pentru a evita perturbarea sintezei de colagen cauzate de deficienta de vitamine, este necesar să se utilizeze cel puțin patruzeci de miligrame de vitamina C (acid ascorbic) pe zi.
Deficienta de vitamina D:> Vitamina D - singura vitamina care este sintetizat în corpul uman în lumină ultravioletă, deci o boala deficienta cauzata de lipsa de vitamina D - un fenomen destul de rar. Deficitul de vitamina D, a conținut, printre altele, în gălbenușul de ou și lapte, poate provoca osteoporoza la adulti si rahitismul la copii.
Deficitul de vitamina E: deficit de boală deosebit de periculoase cauzate de lipsa de vitamina E, pentru femeile gravide - în acest caz, deficit de vitamina poate provoca prematură> naștere. subdezvoltarea și greutate foarte mică la naștere, malformații congenitale ale sistemului nervos.

Răspunsul la această întrebare, se pare, este foarte simplu - pentru a evita consecințele neplăcute ale beriberi, trebuie doar să aibă grijă de faptul că, în dieta a fost destul de diferite vitamine. Cu toate acestea, prevenirea deficit de vitamina nu este la fel de ușor cum pare - de fapt, unele dintre nevoia organismului de vitamine este atât de mare încât au nevoie să mănânce în fiecare zi, iar în altele - este nesemnificativă. Pentru prevenirea beriberi, utilizați numai vitamine solubile în apă pe o bază de zi cu zi - adică, vitamina C si vitaminele din grupa B. A vitaminelor liposolubile - vitaminele A, E, K - organismul necesită o cantitate mult mai mică. În unele cazuri, cu toate acestea, o dieta echilibrata nu este suficient pentru a satisface nevoile organismului orice vitamine - pentru acest lucru și există diverse suplimente de multivitamine. Utilizarea excesivă de vitamine pentru a evita consecințele de deficit de vitamine, si nu merita - exces de vitamine (in special solubile in grasimi, care persista in organism pentru o perioadă mai lungă) poate provoca intoxicații.